Ēdot sporta dzērienu popsicle pirms vingrošanas karstumā, tas var justies vieglāk

Bet ir pierādījumi, kas liecina, ka ķermeņa iepriekš dzesēšana pirms treniņa karstumā var potenciāli uzlabot veiktspēju, un dzeršana vai kaut kas apledojis var būt viens no visefektīvākajiem veidiem, kā to izdarīt. "Tas notiek tāpēc, ka sporta dzēriens Popsicle var pazemināt jūsu pamattekstas temperatūru, kas var samazināt laiku, kas nepieciešams, lai jūs justos izsmelts," saka Denisons. Protams, tas nesāpēs, ja viens ir uzreiz pēc treniņa, lai sāktu papildināt šķidrumu un elektrolītus, kas zaudēti sviedros.

Kam vajadzētu apsvērt iespēju izmantot sporta dzērienu popsicles?

Denisons saka, ka jebkurš pieaugušais varētu gūt labumu no saldēta sporta dzērienu popsicle pirms izturības treniņa, [īpaši] ārkārtējā karstumā, bet ir svarīgi klausīties jūsu ķermeni ikreiz, kad izmēģināt kaut ko jaunu. “Ja kaut kas jūtas, tad varbūt tā nav labākā ideja.”

Pierādījumi joprojām ir ierobežoti, ka tas uzlabos veiktspēju, viņa piebilst. "Tātad, ja jūs jūtaties dīvaini vai nemierīgi, varbūt šī nav labākā izvēle jums," saka Denisons. “Salīdzinājumam, ja jūs to izmēģināt un jūtaties lieliski, tad šobrīd nav pierādījumu, ka tas ir nedrošs. Klausieties savu ķermeni un pārliecinieties, ka koncentrējaties uz jūsu izturības treniņa lielo ainu, nevis tikai vienu komponentu.”

Ja jūs izvēlaties iepriekš degvielu ar saldētu uzkodu, vienu pēdējo piesardzības vārdu: dodiet sev pietiekami daudz laika, lai patērētu savu, lai jūs nebūtu smadzeņu iesaldēšanas.

Ak čau! Jūs izskatāties kā kāds, kurš mīl bezmaksas treniņus, atlaides progresīvākajiem labsajūtas zīmoliem un ekskluzīva aka+labs saturs. Reģistrējieties labi+, mūsu tiešsaistes Wellness iekšējās informācijas kopienai un uzreiz atbloķējiet jūsu atlīdzību.