Ēdot pārāk daudz salātu
No ajūrvēdas viedokļa DR. Šarma saka: "Senā gudrība uz ēdiena norāda, ka vārīti ēdieni ir vieglāk un maigāki uz ķermeņa, un pēc tam dažu viegli gremošanas neapstrādātu ēdienu pievienošana ikdienas maltītei ir laba kombinācija, kas ir."Šeit līdzņemšana: salātiem nav jābūt vienīgajam veidam, kā panākt jūsu veggie labojumu. Daži vārīti dārzeņi, kas, pēc viņas teiktā.
3. Saprātīgi izvēlieties savas sastāvdaļas
Runājot par salātu veidošanu, Bauers norāda, ka dažas sastāvdaļas ir vieglāk sagremojam nekā citas. "Dažiem cilvēkiem krustveida dārzeņi, piemēram, brokoļi, ziedkāposti un Briseles kāposti, mēdz būt vairāk gāzu izraisošām veggies un ir mazliet grūtāk sagremot nekā tādi, piemēram, gurķi, burkāni un cukini," viņa saka. Viņas padoms: dodieties viegli uz iepriekšminētajiem un arī ierobežojiet savus salātus ar trim dažādiem dārzeņiem, lai nepārspīlētu gremošanas traktu. Svarīgi zināt arī tas, ka neapstrādātas veģetācijas nav vienīgā salātu sastāvdaļa, kas var izraisīt gremošanas stresu. Viņa piebilst, ka dažiem arī aunazirņi un pupiņas var sagraut.
Dr. Šarma saka, ka apzinās lektīnus, proteīnu noteiktos augļos un dārzeņos, kurus augs rada, lai aizstāvētos pret dzīvniekiem, kuri meklē uzkodas. (Graudiem, pākšaugiem un naktsdrošiem ir tās visaugstākajā koncentrācijā; zemā lektīna skalā ir lapu zaļumi, skvošs, ziedkāposti, saldie kartupeļi, citrusaugļi, ogas un āboli.) Viņa saka, ka daži cilvēki vienkārši nespēj labi sagremot ēdienus ar lektīniem. Jums, iespējams, nav problēmu ar viņiem; Tas ir tikai kaut kas, kam jāpievērš uzmanība, un pamanīt, kā viņi liek justies.
Abi eksperti ir vienisprātis, ka šī veselīgā ieraduma saglabāšana ir patīkama jūsu ikdienas sastāvdaļa, un tas nav sāpju punkts jūsu ķermenim-ir, lai izvairītos no zarnu pārspēšanas. Mēs apsolām, ka jūsu fave salātu smalcinātājs joprojām atcerēsies jūsu pasūtījumu, ja jūs paņemsit dažas brīvdienas.
Ja jūs meklējat vienkāršus veidus, kā samazināt neapstrādātus ēdienus, vienlaikus ēdot veselīgi, apskatiet šīs 8 salātu receptes, kas nesatur salātus. Turklāt izvairieties no salātu noguruma, pārbaudot visus dažādos veidus, kā labsajūtas ietekmētāji patīk ēst zaļumus.
