“Empātiskas bažas” var izraisīt tukšus solījumus, kā izvairīties no tā nepilnībām

Un pat šajā gadījumā, kad solījums ir mazāks par empātisku problēmu un vairāk par izvietošanu, nodoms joprojām ir tas, lai tas būtu labs, lai tas būtu labs. Sakot šīs jaukās lietas, var arī “apstiprināt uztveri, kuru mēs vēlamies, jo kāds, kurš parādīsies un atbalsta citus”, saka Dr. Franko. “Un šajā brīdī tas liek mums justies piepildītiem un mums ir pozitīvāks paštēls.”Tad problēma rodas turpmāk.

Kā empātiskas bažas rada tukši solījumi?

Bieži vien empātiskās bažas, kas izjuta kāda cita ciešanas, laika gaitā beidzas. "Kad mums ir vairāk psiholoģiska attāluma no viņiem, mēs nejūtam to pašu dziļo emociju sajūtu, kas varētu mūs mudināt uz līdzjūtību, jo mēs viņu emocijas neuzņemamies tik akūti," saka Dr. Franko. Un, ja mēs neņemam vērā šīs emocijas tik akūti, līmeņa empātiskās problēmas, kas mūs mobilizē, lai rīkotos atbalstīt, bieži ir mazāk spēcīga.

“Kad mums ir lielāks psiholoģisks attālums, mēs nejūtam tik dziļu emociju izjūtu, kas varētu mūs mudināt uz līdzjūtību.”-Marisa G. Franko, PhD, psihologs

"Jūsu vēlme uzlabot lietas var jūs kādu laiku nēsāt," Dr. Kammrath saka. "Bet, kad šī sajūta izzūd, tas nonāks pie tā, cik pašdisciplinēts tu esi. Vai jūs esat cilvēks, kurš pieceļas un kaut ko dara, neatkarīgi no tā, vai jūs jūtaties kā to darīt?”

Tas, kas mums var palīdzēt būt vairāk pašdisciplinētiem, sekojot līdzi, ir reāls mūsu spējas novērtējums pirms jebkāda veida solījuma. (Cilvēkiem ir tendence nepietiekami novērtēt savu grafiku un realitāti, kā viņi izpildītu solījumu starp citām saistībām, it īpaši, ja solījums ietver regulāru rīcību.) Laika nobīde starp solījumu veidošanu un solījumu izpildi arī rada atšķirību. Piemēram, ja jūs apsolāt kādam, ka jūs kopā ar viņiem pavadīsities šopēcpusdienā, nevis divu nedēļu laikā, pastāv spēcīgāka varbūtība, ka jūs izpildīsit plānu.

Kā pārtraukt pārmērīgi izsludinošu un nepietiekamu piegādi

Pirmais solis ir apzināties, ka mūsu solījumi netiek ievēroti, padarot tos tukšus. Pēc tam Dr. Franko ierosina, ka pirms solījuma došanas apturiet un padomājiet par to, ko jūs sakāt, lai izvairītos no jebkādiem autopilota izvietojumiem. “Pajautājiet sev, vai persona ir tāda, ar kuru jūs vēlaties, lai būtu dziļa tuvība, kas varētu būt saistīta ar parādīšanos,” viņa saka. Tas var palīdzēt noteikt vēlmes līmeni būt aktīvai un pašreizējai atbalsta sistēmai.

Un, ja šis līmenis ir zems vai neeksistē, jūs varat izvairīties no solījumiem vispār, vienlaikus joprojām esat noderīgs personai. “Pirms došanās uz tikšanos ar kādu, jūs varētu atkārtot frāzes, kas nebūtu kaut kas solījums, un tomēr paužat, cik daudz empātisku bažu jūs jūtat pret cilvēku,” saka Dr. Komrath. "Man ļoti žēl," un "Es tevi tik ļoti mīlu, un man sāp sirds, ka tas notiek ar tevi", ir divi piemēri.

Jūs varētu arī uzdot noderīgus jautājumus, kas ļauj personai atbrīvoties, nepārsniedzot sevi. Dr. Franko iesaka jautāt: "cik ilgi jūs jūtaties šādi?"Vai" kāda ir visgrūtākā daļa no tā visa?"Un atspoguļo viņu jūtas pret viņiem, sakot" tas izklausās tik sāpīgi vai grūti."Turpmāk jūs varat vēl vairāk apstiprināt viņu jūtas, sakot:" Tas ir pilnīgi labi, ja jūtaties tā."

“Viens no iemesliem, kāpēc cilvēki saka, ka viņi būs" tur ", ir, ka viņi domā, ka tā ir visspēcīgākā lieta, ko viņi var pateikt, lai otra persona justos labāk," saka Dr. Komrath. Bet galu galā ir noderīgāk vienkārši tur atrasties un sniegt atbalstu brīdī.

Ak čau! Jūs izskatāties kā kāds, kurš mīl bezmaksas treniņus, atlaides kulta un labklājības zīmoliem un ekskluzīvu aku+labs saturs. Pierakstieties labi+, Mūsu tiešsaistes labsajūtas kopiena un uzreiz atbloķējiet jūsu atlīdzību.