Ievadiet plūsmas stāvokli, lai priecīgi kļūtu brīdī, kad pasaule jūtas milzīga

Ja tas izklausās vienādās daļās lieliskas un nenotveramas, tam ir jēga. Tik daudziem no mums ir pirksti, kas nepārtraukti fiksē mūsu tālruņu tastatūras un pārslēdzas starp mūsu 21 atvērto pārlūkprogrammu logiem, proti, ir daudz uzmanības novēršanas, kas jūs ikdienā var apgrūtināt iejaukšanos. Arī jums varētu būt ambīcijas uzrakstīt savu romānu. Bet uzmanība? Apņemšanās veikt šādu vientuļniecību prasa rūpību un, pēc DR domām. Manly, ievērojot piecus pamatprincipus, var palīdzēt.

5 soļi, lai nonāktu prāta plūsmas stāvoklī

Viens. Ziniet, par ko vēlaties ienirt

"Neatkarīgi no tā, vai tas brauc ar kalnu velosipēdu, raksta grāmatu vai cepa maizi, precīzi zināt, uz ko vēlaties koncentrēties ar visu savu ķermeni, sirdi un prātu," saka Dr. Vīrišķīgs.

Tā ir jebkura aktivitāte, kuru vēlaties, neatkarīgi no tā, vai ir vai nav pievienots mērķis, kas būtībā nozīmē, ka iespējas ir bezgalīgas.

Rādītājs. Izveidojiet telpu

Šis padoms seko tam pašam pamatprincipam, kas izskaidro, kāpēc es veidoju savu gultu ikreiz, kad es gaidu džentlmeņu zvanītāju: jūs vēlaties, lai būtu enerģiska istaba, lai iegūtu to, kas jums nepieciešams.

"Tas nozīmē, ka jūs atlaižat citas uzmanības novēršanas un ļaujat sev gatavoties iesaistīties“ One ”aktivitātē,” DR. Manly saka. "Īsāk sakot, mēģinājumi veikt daudzuzdevumu veikšanu iznīcinās plūsmu, tāpat kā pārtraukumi, piemēram, draugi, kas apstājas."

3. Nogādājiet plašu enerģiju pie galda

Var būt noderīga atpūsties, pirms plānojat risināt plūsmas aktivitātes, it īpaši, ja jūsu mērķis ir sasniegt mērķi. "Pārliecinieties, ka jums ir bijusi laba miega nakts, jo fokuss ir daudz vieglāks, ja esat labi atpūties," Dr. Manly saka.

4. Jābūt barotam un hidratētam

Tas ir galvenais, jo "plūsmu var izjaukt normāli jautājumi, piemēram, spēcīgas alkas pēc bada", DR. Manly saka. Tātad degvielu, jo, lai saglabātu plūsmu, ir svarīgi nodrošināt, lai jums būtu enerģijas krājumi.

5. Atlaidiet visu un ļaujiet sev dziļi ienirt jūsu izvēlētajā darbībā

Ja viss notiek saskaņā ar plānu, jūs, protams, nonāksit plūsmas stāvoklī un priecīgi uzticaties uzdevumam. Kad esat atradis dažus procesus vai aktivitātes, kas var radīt jums prāta plūsmas stāvokli, jums būs sava veida pašaprūpes atiestatīšanas poga, kuru jūs vienmēr varat aicināt, kad dzīve sāk justies milzīga.

10 aktivitātes idejas, lai iedvesmotu plūsmas stāvokli

Neatkarīgi no. Jūsu apsvērumam apskatiet 10 idejas zemāk:

Viens. Krustvārdu un numuru mīklas

Nē, viņi nav tikai jūsu Sudoku apsēstā tētī. Drīzāk mīklas ir lieliskas visiem, jo ​​tās var palīdzēt jūsu atmiņai vēlāk saglabāt asu. Palutiniet sevi ar klasisku vārdu vai skaitļu spēli (atkarībā no tā, kurā SAT sadaļā jūs patiešām uzplaukāt).

Rādītājs. Meditācija

Ja jūs atrodaties arī savā galvā, kad mēģināt meditēt pats, izvēloties vadītu meditāciju ar nomierinošu konsultantu un daži draugi, iespējams, vienkārši būs biļete.

3. Draudzības aproces

Jā, nopietni-tikai ņemiet vērā mūsu asociēto skaistuma un fitnesa redaktora vārdu. Viņa ir liela šīs vasaras nometnes apstiprinātās prakses cienītājs, kas var absolūti attīstīt jūsu piesardzības sajūtu.

4. Matu pīts

Līdzīgi meditatīva draudzības-bracelet veidošanai, matu izpēte var saglabāt tādu pašu uzmanības spēku.

5. Pieaugušo krāsojamās grāmatas

Krāsošana patiešām skaistā mandalā var mazināt trauksmi un stresu, bet kurš saka, ka šai darbībai jābūt specifiskai pieaugušajiem? Lai padarītu aukli, savu 5 gadus veco brāļameitu ir izturīgāks, izkāpšana no Lisa Frank krāsojamās grāmatas varētu būt garastāvokļa pastiprinošs, plūsmas stāvokļa izraisošs gājiens jums abiem.

Ar. Adīts

Adīšana piedāvā veselu priekšrocību šīfera šīfera: Prodterapija uztur jūsu smadzenes aizņemtas, rokas izveicīgi un mīļie mājīgā virsdrēbēs, sezonu pēc sezonas.

Plkst. Dejošana

Lai gan jūs vienmēr varat apmeklēt faktisko deju klasi, centrālais skatuves priekšā spoguļa priekšā, kad nav arī mājās.

8. Dārzkopība

Tie, kuriem trūkst zaļa īkšķa. Pat loga stādītāja uzstādīšana, lai atvieglotu augu mātes stāvokli, var uzlabot jūsu koncentrāciju un Jūsu līdzjūtība.

9. Hula piepūle

Es personīgi zvēru ar nomierinošo monotoniju, un kā papildu bonuss, šī prakse piedāvā arī labumu no tā, ka ir pārsteidzoša, lai stiprinātu jūsu kodolu.

10. Lasīšana

Skaisti savā vienkāršībā, apmaldoties labā grāmatā, nodrošina "apdomīgu nodomu", kas regulē jūsu prāta stresa daļas, piesaistot jūsu uzmanību uz iekšu.

Pievienojieties 28 dienu atjaunošanas gada plānam jūtām šeit. Un vēl vienam konkrētam veidam, kā paaugstināt sevi, uzziniet, kā pastiprināt savu emocionālo noturību.