Pat fit sievietēm ir vāji triceps. Un ko jūs varat darīt ar to

Vāji triceps ir piemērotais sievietes netīrais mazais noslēpums.

Pat sievietes, kas spēkā trenējas regulāri, bieži ir mazattīstījušas tricep muskuļus, kas slēpjas aiz viņu precīzi definētajiem bicepsiem, saka Noa Neimans, treneris Barija sāknēšanas kampā Ņujorkā un konsultants ar Beachbody konsultantu.

Viņu slēptā atrašanās vieta ir viens no iemesliem, kāpēc viņi tiek ignorēti. "Tas ir šādi, mana mamma ļoti ilgu laiku pavadīs spogulī, nostiprinot matu priekšpusi, un es viņai saku, ka mugura ir mazliet satracināta, un viņa ir tāda kā:“ Man ir vienalga, es neredzu Tas, '' saka Neimans.

"Tas ir tas pats princips. Biceps, krūtis, abs, jūs tos redzat. Bet neviens nerunā par to, cik krāšņi ir muguras lejasdaļa vai triceps."

Vēl viens iemesls? Triceps ir sīki muskuļi, kuriem nepieciešama apzināta kustība, saka Neimans. Viņi ir vienkārši grūtāk strādāt.

Tad kāpēc jums vajadzētu sākt dot tricepsam mīlestību un uzmanību?

Nu, tur ir iedomība. Teritorija virs triceps ir izplatīta tauku glabāšanas vieta sievietēm. (Sveiki, sikspārņu spārni.) Un mēs ir Tuvojas tanku labākajai sezonai ..

Bet ir labāks iemesls: triceps atbalsta muskuļus, tāpēc tie ir svarīgi, lai palīdzētu jums stiprināt citus. "Jebkurā laikā ir deficīts jebkurā muskuļu grupā, it īpaši mazākās, jo lielākiem ir jāstrādā grūtāk, tāpēc jūs noguriet ātrāk," saka Neimans. "Spēcīgi triceps palīdzēs jums atvieglot izaugsmi citās jomās."

Īsāk sakot, viņi atvieglos jūsu push-up un chaturangas.

Galvenais ir tas, kā saka, Neimans: “Cilvēki mēdz koncentrēties tikai uz šova muskuļiem, kurus es saucu par“ Džersijas krasta pieeju."Tas, iespējams, vienā reizē bija forši, bet tagad tas viss ir par gariem, liesām, funkcionāli spēcīgiem un seksīgiem muskuļiem."

Jūs tur nokļūsit, ar šiem trim vienkāršajiem gājieniem, kurus varat darīt mājās no Noa Neiman no Barry's Bootcamp. -Liza Elaine turēja