Klases darbība UXF apdegums Ņujorkas sporta klubā

Ikviens iekļūst augstas intensitātes intervāla treniņu traks, ieskaitot Ņujorkas sporta klubu. Visuresošās sporta zāles jaunākā klase UXF Burn, piemērota kardio un izturības treniņiem ātrdarbīgā stundā ar grūtām intervāla shēmām.

Pirms trāpīt pa ķēdēm, jūsu instruktors izskaidro kustības no vienkāršām tricep atkāpšanās līdz lungām ar bicepsa cirtas līdz pastaigu dēļiem.

Tad jūs piecas reizes pārvietojaties pa pilnu ķēdi. Pirmās kārtas laikā katram vingrinājumam jūs pavadīsit 60 sekundes, pēc tam mazāk katrā nākamajā kārtā, līdz ceturtā un piektā laikā jūs darāt tikai 20 sekundes.

Tā vietā, lai atpūstos starp ķēdēm, plānojiet uz super intensīviem 90 sekunžu kardio, kas var ietvert augstus ceļgalus un burpes. (Varbūt attiecīgi plānojiet savas maltītes pirms treniņa.)

Kopumā klase ir smaga, kaloriju dedzināšana 60 minūtes. Bet intensitātes līmenis patiešām ir atkarīgs no tā, cik smagi jūs sevi virzāt, jo daži no gājieniem ir vienkārša svara celšana, un neviens jums neievieto, lai izdarītu šos tupus ātrāk un augstāk. (Tas vairāk atgādina vidējas intensitātes intervāla apmācību.) Tas, protams, iespējams, mainās atkarībā no instruktora.

Pats labākais klasē ir tas, ka jums nekad nebūs garlaicīgi. Es devos divas nedēļas pēc kārtas, uz to pašu laika nišu, ar vienu un to pašu treneri, un ne viens gājiens nebija tāds pats. Pat kardio pārrāvumi un iesildīšanās bija svaigi un jauni. -Liza Elaine turēja

Kas tas ir paredzēts: Tie, kuru fitnesa izšķirtspēja ietver intervāla apmācību. Sporta zāles žurkas, kuras vēlas sajaukt savu skrejceļa rutīnu. Zābaku kemperi. Jau sagrauts? Izmēģiniet intensīvāku versiju, UXF izlauzts, kas ietver kā kaujas virves un ragavas (nepieciešama papildu maksa).

Rezervējiet to vai izlaidiet: Rezervējiet to.

Ņujorkas sporta klubs, bezmaksas dalībniekiem, vairākas vietas, www.MySportsClubs.kopums