Viss šajā šokolādes zemesriekstu sviesta smūtijs ir labs jūsu smadzenēm

Dienās, kad depresija patiesi gūst labāko no jums, var būt grūti izkļūt no gultas vien, lai tikai pagatavotu kaut ko. Par laimi, veidojot garastāvokļa novēršanu vai uzkodu, nav jābūt garlaicīgam. Faktiski viena recepte grāmatā ir tikpat vienkārša, cik garšīga: šokolādes zemesriekstu sviesta kokteilis.

Perfekta smadzeņu pastiprināšanas sajaukšana

Dr. Ramsijs saka, ka katra šī smoothie sastāvdaļa dod labumu smadzenēm. Pirmais ir kakao pulveris. "Kakao ir magnijs, dzelzs un antioksidanti, un tas viss dod labumu smadzenēm. Regulāri ēšana ir saistīta ar palīdzību ar depresiju, "Dr. Ramsijs saka. Turklāt zems magnija līmenis ir saistīts ar depresijas sajūtu, kas ir viens no iemesliem, kāpēc ir svarīgi iegūt pietiekami daudz-tas ir svarīgi arī atmiņas un smadzeņu darbībai.

Šī smoothie recepte prasa arī zemesriekstu sviestu, kā arī Brazīlijas riekstus, kurus DR. Ramsijs saka, ka gūst labumu smadzenēm, jo ​​tie abi ir labi veselīgu tauku avoti. "Brazīlijas rieksti ir arī viens no labākajiem selēna avotiem," DR. Ramsijs saka, vārdu pārbaude antioksidantu, kas saistīts ar palīdzību gan ar uzlabotu kognitīvo funkciju, gan ar trauksmes samazināšanu.

Jūs, iespējams, jau esat dzirdējuši, ka veselīga zarna ir tieši saistīta ar justies laimīgai. Prāta savienojums ir spēcīgs (nepietiekams). Un tāpēc Kefīrs ir šī dzēriena pamatkompensija. "Kefīram ir trīs reizes lielāks par jogurta probiotiku," DR. Ramsijs saka. Turklāt tas nav tik biezs, kas padara smūtiju vieglāk malkot. Nemaz nerunājot par to, ka kefīrs ir labs olbaltumvielu avots, un starp to, zemesriekstu sviestu un Brazīlijas riekstiem, šis smoothie iesaiņo pietiekami daudz makroelementu, kas jums nav jāpievieno papildus, izmantojot olbaltumvielu pulveri.

Pēdējās divas galvenās sastāvdaļas šajā smadzenēs pastiprinošajā smoothie ir spināti un banāni. Tāpat kā kefīrs, tie ir labi zarnām, jo ​​viņi ir pilni ar šķiedrvielām. Kālijs banānā atbalsta arī nervu sistēmu, palīdzot smadzeņu šūnām sazināties savā starpā.

Papildus visu šo smadzeņu pastiprinošo barības vielu iesaiņošanu, DR. Ramsijs saka, ka ir vēl viens iemesls, kāpēc šis kokteilis var palīdzēt pazemināt depresiju: ​​tas garšo labi, un garšīgi garšas ēdiens padara mūs laimīgus! Bet degustācija tic, tāpēc neņemiet vērā viņa vārdu. Turpiniet lasīt, lai iegūtu recepti un padarītu to sev mājās.

Šokolādes zemesriekstu sviesta kokteilis

Dod 1 pasniegšana

Sastāvdaļas
3/4 glāzes līdzenums, pilna tauku kefīrs
1/4 tase ūdens
1 glāze iesaiņota svaigi spināti
1 banāns, sagriezts 1 collas gabalos un sasaldēts
2 ēd.k cakao pulveris
2 ēd.k. zemesriekstu sviests
2 Brazīlijas rieksti
1/4 tējk mandeļu ekstrakts
1 tējk kakao sprauslas, par rotājumiem

Viens. Šajā secībā, bet kefīrs, ūdens, spināti, banāns, kakao pulveris, zemesriekstu sviests, Brazīlijas rieksti un mandeļu ekstrakts ar lieljaudas blenderi.

Rādītājs. Sajauciet 30 līdz 45 sekundes, līdz ir iestrādātas visas sastāvdaļas.

3. Ielejiet glāzē, virsū ar kakao spraugām un nekavējoties pasniedziet.

Pievienojieties labi+Good's Cook ar mums Facebook Group, lai iegūtu vairāk veselīgu recepšu idejas.