Precīzi, kā būt izšķirošākam un pārliecinātam par savu izvēli, pēc terapeitu domām

"Bet kādā brīdī jums jāiemācās paciest faktu, ka cilvēki nebūs simtprocentīgi apmierināti ar lēmumiem, kurus jūs pieņemat visu laiku," DR. Gallaghers saka. “Ja jūs to varat izdarīt, tas padarīs jūs laimīgāku, veselīgāku un piepildītāku cilvēku.”

Viens. Esiet ērti ar cilvēkiem, kas jums nepiekrīt

Protams, būdams vairāk pārliecināts pieņemt lēmumus un faktiski veidošana Tās ir divas dažādas lietas. Lai uzzinātu, kā pārvarēt neizlēmību, ir svarīgi vispirms noteikt, kas jums ir svarīgs. "Lai praktizētu, ka ir ērti ar citiem, nepiekrītot mūsu lēmumiem, mums vispirms jāzina, kā mēs patiesībā jūtamies, lai mēs neturpinātu paļauties uz citu cilvēku viedokli, lai vadītu savējos," saka Džozefsons.

Turpmāk mēģiniet vizualizēt jebkura noteiktā lēmuma iespējamos rezultātus, kas jums uzdoti pieņemt, un redzēt, kurš vienkārši jūtas jūsu zarnās. Pēc tam iestatiet veselīgas robežas, lai pasargātu sevi no ārējiem viedokļiem.

Piemēram, tas var nozīmēt teikt nē, kad kāds lūdz jums uzņemties uzdevumu, par kuru jūs vienkārši neesat gatavs, vai pateikt jā kaut kam, par kuru jūs patiesībā esat sajūsmā, Džozefs saka. Tas var būt pat tikpat vienkārši kā nereaģēt uz zvanu neatkarīgi no tā, kā, jūsuprāt, otrs cilvēks varētu justies par šo izvēli. "Ja jūs saņemat faceTime pēc ilgas dienas un jums šobrīd nav garīgas spējas tērzēt, praktizējiet, ka esat labi, ja neļaujat sev piekļūt visu diennakti," saka Džozefsons.

Rādītājs. Uzticieties sev, lai izdarītu pareizo izvēli

Dr. Gallaghers iesaka sākt mazu. “Pagatavojiet kaut ko, ko vēlaties vakariņās, vispirms neprasot apstiprinājumu,” viņa saka. “Atgādiniet sev, ka, pielāgojoties visiem pārējiem, tas var pieņemt lēmumus vēl grūtāk.”Galu galā šie jaunie ieradumi ļaus jums ar pārliecību pieņemt lielākus lēmumus. “Kādā brīdī vienkārši pieņemiet lēmumu,”. Gallagher pievieno. "Neatgriezieties un pārvērtējiet to. Vienkārši virzieties uz priekšu.”

Ja pēc šo darbību veikšanas jūs joprojām jūtat, ka nespējat pārvarēt neizlēmību, DR. Gallaghers iesaka konsultēties ar garīgās veselības speciālistu. "Jums, iespējams, vajadzēs izpakot šī pamatus," viņa saka. “Neatlaidība var būt trauksmes un depresijas simptoms, vai arī jūs varētu tikt galā ar kaut ko citu. Katrā ziņā sazinieties ar palīdzību.”

Ak čau! Jūs izskatāties kā kāds, kurš mīl bezmaksas treniņus, atlaides progresīvākajiem labsajūtas zīmoliem un ekskluzīva aka+labs saturs. Reģistrējieties labi+, mūsu tiešsaistes Wellness iekšējās informācijas kopienai un uzreiz atbloķējiet jūsu atlīdzību.