Ekskluzīvs, kā Arianna Huffington kursa korekcijas stress tikai vienā minūtē
Arvien vairāk AI nomainīs daudzus darījumus ar vairākiem cilvēkiem. Tas, kas būs prēmijā, ir radošums, gudrība un spēja koncentrēties un veikt dziļu darbu. Šīs ir pirmās lietas, kuras mēs zaudējam, kad esam daudzuzdevumu veikšana.
Kāda ir jūsu numur viens stratēģija, lai izveidotu savu uzdevumu sarakstu (protams, bez vairāku uzdevumu veikšanas!)?
Lai nerimstoši noteiktu prioritāti: kas tajā dienā ir jāaizpilda? Un tad, kad jūs nepielūdzami piešķirat prioritāti, lai būtu ērti ar nepilnību, tas nozīmē, ka ir patīkami ar faktu, ka jūs visu nedarīsit. Tas ir vienīgais veids, kā spēt iet gulēt, sajūtot, ka jūs faktiski varat atpūsties, bez prāta pamodinot jūs nakts vidū.
Ja kādam no 9 līdz 5 nepiedāvā elastību, lai apmeklētu dienas vidējās jogas klasi (sapnis!), kādas ir dažas lietas, kuras jūs ieteiktu cilvēkiem darīt visu dienu?
Tātad, pirmkārt, mēs sakām, ka uzplaukst, ka laba diena sākas iepriekšējā naktī, kas nozīmē, ka, ja jūs pamostaties izsmelts, jūs nesaņēmāt nepieciešamo miegu un visu dienu būs ļoti grūti attīstīties. Tātad pirmais mikro solis, ko mēs [plaukstam Global] iesakām, ir dienas beigās izvēlēties laiku, lai paziņotu par darba dienas beigām, un paņemt tālruni uzlādēt ārpus savas guļamistabas, lai jūs faktiski varētu pavadīt pilnu labu nakti Gulēt.
No rīta pirmais mikro solis, ko mēs iesakām ne steidzies uz savu tālruni. Veltiet vismaz vienu minūti, lai noteiktu savu nodomu uz dienu, lai atcerētos, par ko esat pateicīgs.
Un neirozinātne skaidri norāda, ka dienas laikā tas prasa mazāk minūtes, lai pareizs būtu pareizs. Stress ir neizbēgams; Bet mēs ierosinām, ka, ja jūtaties stresa pieaugums, ja jūs kaut ko uztraucaties, tikai vienu minūti paņemiet vienu minūti, pirms reaģējat uz citu sanāksmi vai citu problēmu, kas ļoti vienkārši koncentrējas uz elpu. Jūs zināt, elpas ieelpošana un izelpošana.
Jūs darāt tik daudz vērtīga darba ar garīgo veselību. Ko jūs redzat kā nākamo robežu tajā telpā?
Es domāju, ka nākamā robeža, un tas ir tas, ko mēs darījām savās garīgās veselības darbnīcās, un tā būs daļa no tā, ko mēs darām mūsu Rise un Thrive darbnīcā, lai apskatītu stresa izraisītājus pirms tie kļūst par depresijas vai trauksmes simptomiem. Tādas lietas kā nodarbošanās ar neķērā sindromu, neuzticēties sev, šaubīties par sevi, nedomājot, ka esat pietiekami labs.
Jūs esat intervējis dažus no lielākajiem šodienas prātiem no Malcom Gladwell līdz Gabby Bernstein. Kas ir viena lieta, ko jūs no viņiem esat iemācījušies, kas jums patiešām ir iestrēdzis?
Viena lieta, ko esmu iemācījusies, ir tā, ka mēs dzīvojam lielā pagrieziena punktā: cilvēki atzīst, ka veids, kā mēs strādājam, un dzīvojot ar pieņēmumu, ka mums jābūt vienmēr ieslēgts, lai gūtu panākumus,-ir faktiski maldi. Tas ir pretrunā ar mūsdienu zinātni, un man patīk runāt ar cilvēkiem, kuri to atklāj un maina viņu dzīves veidu.
Interesanti, ko darīt, ja jūs vairs neesat savs pašreizējais darbs? Šeit ir eksperta padoms. Turklāt viena lieta, ko nekad nevajadzētu darīt savā pirmajā dienā jaunā darbā.
