Vingrinājumi faktiski var * palīdzēt * mierīgas sezonas alerģijas. Pēc alerģistes teiktā, lūk, kā noskaidrot, kad ziedputekšņu skaits skaita pieaugumu

Ej agri vai vēlu

Ja esat nodomājis uz āra sviedru sesiju, apsveriet iespēju iestatīt agrīnu trauksmi vai gaidīt līdz vēlam, cik vien iespējams. Pēc DR teiktā. Murray, ārpus alergēni parasti palielinās dienas laikā un samazinās naktī. "Tas padarītu agrā rītā vai vēlu vakaru par labākajiem vingrošanas laikiem, ja jūs mēģināt samazināt savu ziedputekšņu iedarbību," viņš saka.

Izsekot laika apstākļiem

Iestatiet sevi, lai gūtu panākumus, vērojot savu laika apstākļu lietotni: DR. Murray saka, ka pirms pērkona negaisiem atmosfērā palielinās alergēni, kam seko īss “mazgāšanas” periods, kurā ziedputekšņi ir izsisti no gaisa. Sauss vai vējains laiks var arī pasliktināt jūsu simptomus.

Strīdēties

Ja jūs zināt, ka jūs piedalīsities treniņā, kas jūs pakļaus alergēniem (piemēram, pārgājiens), jūs varat saņemt simptomu priekšnoteikumu, pāris stundas lietojot jūsu medikamentus iepriekš.

Daži ārsti var pat ieteikt iepriekšēju ārstēšanu nedēļās, kas ved uz alerģijas sezonu, lai gan DR. Murray ir mazāk pārliecināts. "Bezrecepšu antihistamīni darbojas diezgan ātri, tāpēc nedēļas pirms ārstēšanas var nebūt vajadzīgas," viņš saka. Un tāpēc, ka ziedputekšņu sezonas ir mainīgas, viņš uzskata, ka būtu grūti attiecīgi ārstēties.

Lai arī antihistamīni parasti ir droši un labi panesami, DR. Murray saka, ka ir vērts sarunāties ar savu ārstu, pirms sākat kaut ko jaunu, it īpaši, ja lietojat citus medikamentus vai jums ir citi apstākļi. “Redzot alerģistu un pārbaudot, var precīzi noteikt konkrētus izraisītājus un palīdzēt precīzi noregulēt ārstēšanas režīmu.”

Ātri nomazgājieties

Pēc vingrošanas alerģijas sezonā jums, visticamāk, uz ķermeņa un drēbēm būs ziedputekšņi. Dr. Murray iesaka dušu tieši pēc treniņa, lai jūs varētu noņemt ziedputekšņus no ķermeņa. Jūs, iespējams, vēlēsities arī iemest drēbes mazgātājā un veikt sinusa skalošanu ar deguna fizioloģisko šķīdumu, lai palīdzētu izskalot visas pārpalikušās daļiņas.

Vissvarīgākais ir tas, ka nepadodieties darīt to, kas jums patīk tikai tāpēc, ka tā ir alerģijas sezona. Izmantojot pareizo pieeju, jūs varat arī trenēties un elpot viegli.

Wellness Intel, kas jums nepieciešams bez BS, kuru šodien nepierakstāties, lai būtu jaunākie (un lielākā) labsajūtas jaunumi un eksperti apstiprināti padomi, kas piegādāti tieši jūsu iesūtnē.