Vingrošana * Šis * laiks var palīdzēt palielināt jūsu imunitāti
Tas tomēr nenozīmē, ka jums vajadzētu sākt trenēties maratonam, ja vēlaties novērst slimības, jo, kad runa ir par jūsu imūnsistēmas labad, ir salda vieta. Lai gūtu labumu no fiziskās aktivitātes jūsu veselībai, viņš saka, ka viegla aerobā aktivitāte (domājiet: staigāšana, riteņbraukšana vai skriešana) 30 līdz 60 minūtes dienā palielina balto asins šūnu un citu gripas apkarošanas šūnu cirkulāciju. Viņa pētījums arī liecina, ka pēc 75 minūšu nepārtrauktas fiziskās aktivitātes ķermenis sāk izspiest kortizola līmeni, tādējādi izmetot jūsu imūnsistēmu no dauzīšanas. Vai citiem vārdiem sakot, mazāk tiešām ir vairāk.
Tagad šeit ir nozveja: pēc tam, kad vingrinājums ir beidzies apmēram trīs stundas, šo šūnu aprite palēninās atpakaļ uz pirms treniņa līmeni, tāpēc, lai gan ir svarīgi šoziem sporta zālē nokļūt uz kādu kardio, varētu būt vēl svarīgāk izlaist izlaišanu tā piecu minūšu Uber un tā vietā. Es zinu, es zinu, pārliecinot sevi darīt kaut ko citu, kā tikai minimālais minimums hygge sezonā, ir sīkums, taču, ņemot vērā, ka tā varētu noturēt slimību, tas ir vērts par papildu soļiem.
Stress varētu būt jūsu veselības sabotēšana, kas ir pārsteidzošs iemesls, kāpēc jums vajadzētu pārliecināties.
