Eksperti izsaiņo ilgmūžības noslēpumus no 5 dažādām kultūrām visā pasaulē

Kāds ir veselīgas, ilgas dzīves dzīvošanas noslēpums? Tas bija lielais jautājums par Daniela Kenedija prātu, kad viņš nolēma vadīt un ražot savu (trāpīgi nosaukto) Docu sēriju, Veselīga ilga mūža mūžs. Papildus tam, ka viņš vēlas uzzināt, lai informētu par saviem personīgajiem ieradumiem, viņš arī bija akciju atrašanā atbildi arī profesionālu iemeslu dēļ: kā Oasis of Hope Hospital izpilddirektors Tijuanā, Meksikā, palīdzība cilvēkiem labi iedziļināties vecumdienās ir viena no viņa lielajām misijām.

Kenedijs nolēma ceļot pa visu pasauli (tas bija pirms pandēmijas), lai noskaidrotu, vai viņš varētu atrast atbildi, mācoties no pasaules vadošajiem ilgmūžības ekspertiem. "Es biju ieinteresēts doties uz pasaules ilgmūžības galvaspilsētām," saka Kenedijs. "Protams, pētījums par zilajām zonām piesaistīja manu uzmanību, bet ir arī daudzas citas vietas, kur [dzīvošana, lai būtu vairāk nekā 100, ir laba veselība], tāpēc es gribēju doties arī citās vietās."

Sākot ar 2020. gada janvāri, paredzamais dzīves ilgums U.S. bija 78.7 gadi, un tiek prognozēts, ka tā palielināsies līdz 85.6 līdz 2060. gadam (lai gan notiekošā koronavīrusa pandēmija var ietekmēt šo aprēķinu). "Mums ir mūsdienīgas medicīnas, kas par to jāpateicas, bet mūsdienu medicīnai nav izdevies pievienot vairāk veselīgs Dzīves gadi, "saka Kenedijs. "Mēs dzīvojam ilgāk, jo spējam pārvarēt infekcijas un ārstēt slimības, bet tas, ko mūsdienu medicīna nedara, ir arī novērst slimība."Paturot to prātā, Kenedijs saka, ka viņš gribēja mācīties no kultūrām ārpus U.S. kas vērtē citas dziedināšanas tradīcijas.

• Daniels Kenedijs, Docu sērijas veselīga ilga mūža veidotājs, direktors un producents

Kamēr viņš apmeklēja dažus zilo zonu reģionus, kas bija īpaši Sardīnija, Itālija un Okinava, Japāna-arī tālu un plaši līdz nedziedātiem ilgmūžības karstajiem punktiem. Tātad, vai viņš atklāja noslēpumu, lai dzīvotu veselīgu, ilgu mūžu? Kenedijs saka, ka viņš noteikti atgriezās no ceļojuma gudrāka. Šeit ir daži akcenti tam, ko viņš uzzināja par ilgmūžību no piecām dažādām pasaules valstīm.

Indija

Kenedijs devās uz Indiju, lai uzzinātu vairāk par Ajūrvēdu - holistiskas medicīnas praksi, kas pastāv jau vairāk nekā 5000 gadus, un tās potenciālu palielināt ilgmūžību. Viņš runāja ar dažiem no valsts vadošajiem veselības ekspertiem, ieskaitot neinvazīvo kardioloģijas pionieri Bimal Chhajer, MD un garšvielu ekspertu Deepa Krišnanu, lai uzzinātu par to, kā ajūrvēdas principi spēlē primāro lomu daudzu Indijas cilvēku dzīvē.

Tradicionāli ajūrvēdas prakse tiek izmantota, lai līdzsvarotu ķermenim, pamatojoties uz katras personas individuālo dosha (viņu emocionālo un fizisko konstitūciju). Ājurvēdas ārsti un dziednieki izmanto jūsu dosha, lai palīdzētu identificēt, pielāgot un izrakstīt dzīvesveida izmaiņas un ārstniecības līdzekļus, kuru mērķis ir līdzsvarot jūsu enerģiju, novērst slimības un saglabāt veselību. Tādā veidā doshas tiek izmantotas medicīnas personalizēšanai. Piemēram, Pitta dosha ir saistīta ar priekšlaicīgu novecošanos vairāk nekā tie, kuriem ir Kapha dosha. Ajūrvēdas dziednieki Indijā izmanto tādu informāciju kā šī, lai informētu viņu padomu par veselību.

Kenedijs arī piedzīvoja priekšrocības, kas no pirmās puses ir tik ievērojamas Indijas pārtikā (un daudzos gadījumos ir svarīgas ajūrvēdas līdzekļiem). Kurkuma, ingvera, muskatriekstu un safrāns ir tikai dažas no izplatītajām garšvielām, ko izmanto Indijas gatavošanā, kas ir saistīti ar iekaisuma samazināšanu, hronisku slimību galveno cēloni un kognitīvo samazināšanos. Tādā veidā to, ko jūs ēdat, var tieši saistīt ar slimību profilaksi un dzīvot ilgāku, veselīgu dzīvi.

"Ko es uzzināju no DR. Čahhajers ir tas, kā ēdiens tiek izmantots dziedināšanas veicināšanai, "saka Kenedijs. "Viņš arī strādā ar pacientiem dusmu pārvaldības, piedošanas un stresa pārvaldības jomā."Viņš saka, ka visi šie veidi iedvesmo lielāku līdzsvaru, kas, viņaprāt, ir būtisks ilgmūžībai.

Noskatieties zemāk esošo videoklipu, lai uzzinātu vairāk par to, kā kurkums ir labs ilgmūžībai:

Meksika

Tā kā Kenedijs ir slimnīcas izpilddirektors Meksikā (un viņam pašam ir meksikāņu saknes), viņš nolēma redzēt, ko viņš varētu mācīties arī savā valstī. Meksikā viņš runāja ar maiju šamaniem Bartolome Poot Nahuat, Pedro Batiz, dievišķās garšas līdzdibinātāju un dažādiem simtgadniekiem par viņu dzīvi un praksi.

Tāpat kā Indijā, Kenedijs saka, ka dzīvošana līdzsvara dzīve bija kaut kas tāds, par kuru runāja eksperti, par kuriem viņš saskārās, pat ja viņi to nederēja ajūrvēdas principus. Kenedijs saka, ka Meksikā iemācījies bija klāt. "[Daudzi cilvēki, kurus es satiku], nekoncentrējas uz vakardienu vai rītdienu, viņi koncentrējas uz šodienu," viņš saka. Daudziem galvenā nozīme ir daļa no ciešas paplašinātas ģimenes un kopienas; Dzīve tiek dzīvota kopā, ne viena. Līdz šim brīdim 2019. gada Apvienoto Nāciju Organizācijas ziņojumā atklājās, ka dzīvošana kopā ar bērnu vai paplašinātiem ģimenes locekļiem bija visizplatītākā dzīvesveidība vecāka gadagājuma pieaugušajiem Latīņamerikā.

Tāpat kā Indijas virtuve, meksikāņu virtuve tradicionāli izmanto daudz veselību veicinošu garšvielu. Kajennas pipari, ķiploki, cilantro, čipotu pulveris un kanēlis ir visas parastās garšvielas meksikāņu virtuvē, kas ir saistītas ar hroniskas slimības novēršanu, samazinot iekaisumu, samazinot iekaisumu.

Noskatieties zemāk esošo videoklipu, lai uzzinātu vairāk par ķiploku ieguvumiem veselībai:

Izraēla

"Kad jūs skatāties uz Izraēlu kartē, tas atrodas tieši vidū starp Āfriku, Āziju un Eiropu, tāpēc visi tirgotāji no šiem reģioniem šķērsoja Izraēlu un atnesa savas dziedināšanas tradīcijas," saka Kenedijs. "Tādēļ Izraēla patiešām ir gudrības kausēšanas katls no visiem trim šiem kontinentiem."

Kenedijs saka, ka lielākā ilgmūžības mācība, ko viņš no Izraēlas apguva. (Jā, pārtika, vēlreiz!) "Ēdiens Izraēlā ir tik neticami svaigs. Svaigi dārzeņi, augļi un zivis ir milzīga kultūras sastāvdaļa."Viņš uzzināja no tiem, kas no ekspertiem, tostarp Ronit Endevelt, PH, pH, pH, no pirmās puses uzzināja par Vidusjūras diētas ilgmūžības uzlabojošajām īpašībām, pH.S., Izraēlas Veselības un Sabiedrības veselības skolas un Haifas universitātes Uztura nodaļas direktors Ayala Noy Meir (profesionāls olīveļļas deglis) un Uzieli Hazay, kurš vada etrogmana sulas bāru Tel-Aviv, kas pārdod daudzus dabiskus Tālumi.

Simtiem pētījumu ir saistījuši Vidusjūras reģiona diētu, kas atbalsta liesās olbaltumvielas, veselus graudus, jūras veltes un daudz dārzeņu līdz ilgmūžībai. “Ir veikti pētījumi par pētījumiem, kas parādīja, ka Vidusjūras reģiona diēta var samazināt sirds slimību sastopamību pat par 70 procentiem,” Suzanne Steinbaum, Do, kardiologs un sieviešu sirds un asinsvadu profilakses, veselības un labsajūtas direktore Mount Mount Mount Mount direktorei un labsajūtai. Sinaja slimnīca Ņujorkā, iepriekš teica labi+labi. Tāpēc Izraēlā populāro ēšanas stilu (un citas Vidusjūras daļas) tik bieži iesaka ārsti šeit, u.S.

Noskatieties zemāk esošo videoklipu, lai uzzinātu vairāk par to, kāpēc Vidusjūras reģiona diēta ir saistīta ar ilgmūžību:

Ķīna

Draņķīgais Ķīnas pētījums, viens noLielākie visaptverošie cilvēku uztura pētījumi, kas jebkad veikti, ir tas, kas Kenediju piesaistīja Ķīnai. Pētījums, kurā tika apkopoti dati no 6500 pieaugušajiem 65 prefektūrās Ķīnā 20 gadu laikā, bija partnerība starp Kornela universitāti, Oksfordas universitāti un Ķīnas Preventīvās medicīnas akadēmiju. Kenedijs tieši runāja ar galveno pētnieku T. Kolins Kempbels, PhD, kurš uzrakstīja grāmatu Ķīnas pētījums (15 USD), lai uzzinātu vairāk par tā atradumiem.

Vēlreiz Kenedijs saka, ka viena no lielākajām mācībām, ko viņš apguva, bija ar pārtiku. Dr. Kempbela dalījās ar viņu, ka viens no galvenajiem Ķīnas pētījuma paņēmieniem ir tas, kā augu ēšana var aizsargāt pret hroniskām slimībām, ieskaitot vēzi un sirds slimības. "Es redzēju no pirmavotiem, kā augu ēšana izskatās Ķīnā, apmeklējot tirgu," saka Kenedijs. "Es biju pārsteigts par neticami plašo dārzeņu daudzveidību. U.S., Jūs varētu atrast trīs vai četrus dažādus ābolu veidus un dažus dažādus sēņu veidus, bet Ķīnā man bija septiņas dažādas sēnes vienā ēdienreizē, un tām ir daudz vairāk dažādu ābolu veidu. Es redzēju burkānus ļoti dažādos krāsās!"(Gastroenterologs Vils Bilsiewicz, MD, iepriekš teica labi+labi, ka visa veida augu ēšana ir labākā lieta, ko varat darīt jūsu zarnām, kas savukārt ietekmē jūsu veselību kopumā.)

Kenedijs arī uzzināja par to, kā tradicionālā ķīniešu medicīna (TCM) ir iesakņojusies daudzu cilvēku ikdienas dzīvē Ķīnā. Līdzīgi kā ajūrvēdā, TCM koncentrējas uz līdzsvara iegūšanu ķermenī. Viens TCM princips ir Qi, kas ir dzīvības enerģija, kas iet caur ķermeni. TCM ārsti un dziednieki bieži koncentrējas uz veidiem, kā uzturēt Qi caur augiem, akupunktūru, meditāciju un kustību. TCM tiek izmantots pamanāmi slimību novēršanai un ārstēšanai, un tas ir ilgmūžības stūrakmens Ķīnā.

Japāna

Japānā dzīvo viens no septiņiem zilo zonu-Okinawa, bet Kenedijs pavadīja laiku arī Tokoyo un Kioto, kas sanāk eksperti, ieskaitot Japānas vēža kontroles biedrības prezidentu Akitsugu Moriyama; Mikako Harada, MD, onkologs un pretiekaisuma uztura eksperts; un Takafumi Kawakami, apdomības eksperts un Šukoin temples galvenā priestera vietnieks Kioto, Japānā.

Kenedijs saka, ka apdomības nozīme bija mācība, ko viņš pārņēma mājās no Japānas, kaut ko tādu, ko viņš redzēja caur sarežģītajām matcha tējas ceremonijām, kā arī to vingrinājumu veidos, kurus parasti praktizē valstī. "Japāna ir arī kultūra, kas patiešām svin vecāku, nevis rietumos, kur tas bieži tiek uzskatīts par negatīvu," viņš piebilst. (Vienkārši ievērojiet veco dienu, valsts svētkus Japānā, kur vecāka gadagājuma cilvēkiem tiek pasniegtas savas pašvaldības un ģimenes, un ģimenes pulcējas, lai godinātu savus vecākos mīļos.) "Vecuma specifiskā terminoloģija tiek izmantota, lai pievērstos gados vecākiem cilvēkiem. Šis lingvistiskās un sociālās prakses komplekss veicina vecumdienu pieņemšanu un novērtēšanu, "raksts lasāms. Ja jūtaties novērtēts un novērtēts.

Kamēr visas vietas, kuras Kenedijs apmeklēja filmēšanas laikā Veselīga ilga mūža mūžs ir savi unikāli dzīves veidi, ir dažas kopības. Dzīvot līdzsvarotu dzīvi un atrast stresa pārvaldības atrašanu ir galvenais. Tātad ir daudz augu un aromātisku augu. Saistība ar citiem ir vēl viens katras kultūras dzīves veids. Tāpēc varbūt nav viena liela noslēpuma, lai dzīvotu veselīgu, ilgu dzīvi, bet diezgan daži ieradumi un tradīcijas, lai kultivētu katru dienu.

Ak čau! Jūs izskatāties kā kāds, kurš mīl bezmaksas treniņus, atlaides kulta un labklājības zīmoliem un ekskluzīvu aku+labs saturs. Reģistrējieties labi+, mūsu tiešsaistes Wellness iekšējās informācijas kopienai un uzreiz atbloķējiet jūsu atlīdzību.