Sprādzienbīstami treniņu finišēji var palīdzēt redzēt milzīgus ieguvumus jūsu fitnesa mērķos

Kas attiecas tikai uz to, kas var nonākt finišētājā, Vēbers dod priekšroku tējkannu šūpolēm, sprintiem, tupēšanas lēcieniem… vai visu trīs kombināciju. Lai iegūtu vairāk finišējušo spēlētāju, lai sasniegtu nākamā treniņa beigas, turpiniet ritināt.

Izmēģiniet šos 3 treniņu finišējušos nākamās sviedru sesh beigās

Viens. Medicīnas bumbas rotācijas metiens: Stāviet ar savu rumpi perpendikulāri un vairāku pēdu attālumā no sienas. Turiet zāļu bumbu ar abām rokām sportiskā nostājā-šī ir jūsu sākuma pozīcija. Koncentrējieties uz savu vēdera līgumu slēgšanu un sāciet, pagriežot plecus prom no sienas, likvidējot, gatavojoties metienam. Nekavējoties virziet virzienu, pagriežot plecus un cik ātri vien iespējams atbrīvojot bumbu pret sienu. Saņemiet bumbu uz atlēciena un atkārtojiet. Poulins iesaka veikt vienu līdz četrus 30 atkārtojumu komplektus katrā pusē.

Rādītājs. Shuttle Sprints: Uzstādiet divus konusus vai marķierus, kas atrodas apmēram 25 pēdu attālumā viens no otra, lai iegūtu 300 jardu maršruta sprintu. Sprints pēc iespējas ātrāk uz priekšu un atpakaļ starp tām 12 reizes, pabeidzot sešus apaļus braucienus. Katru reizi pieskarieties konusiem, un Poulins iesaka mērķēt uz vienu līdz četriem komplektiem (300 jardi ir viens komplekts).

3. Kaujas virves un sānu dēļi: Vienam no diviem perforatoriem apvienojiet kaujas virves un sānu dēļus. Poulins iesaka veikt 30 sekundes kaujas virvju jebkurā vēlamā paņēmienā, pēc tam bez atpūtas, sānu dēļu pozīcijā. Turiet apmēram 30 sekundes, pēc tam veiciet vēl vienu kaujas virves kārtu, kas beidzas ar sānu dēli pretējā pusē. Viņš ierosina veikt trīs komplektus (viens komplekts ir viens no kreisajiem un viens labais dēļs).

BTW, lūk, ko zināt par spēka pievienošanu savai fitnesa rutīnai. Un tā sirdsdarbības izsekošana var ļaut jums uzlauzt treniņus.