Jūtos atvienots no sava partnera? Pārliecinieties, ka jūsu “emocionālās bankas konts” ir zaļā krāsā

Tas nenozīmē, ka veiksmīgiem pāriem nekad nebūs konfliktu, kas izraisa viņu emocionālā bankas konta atlikumu, lai viņi būtu zemāki pāri, un viņiem ir šķēršļi, kas viņiem jāstrādā. Veiksmīgu ilgstošu attiecību atslēga ir pārliecināties, ka jūs iemaksājat vairāk nekā izstāšanās, tāpēc, kad jums ir domstarpības un argumenti, ir atbalsta un uzticības pamats, kas palīdzēs jums rīkoties ar konfliktiem.

Tātad, kā jūs saglabājat savu emocionālo bankas kontu zaļā krāsā?

Gan Panganiban, gan klīniskais psihologs Satira Streeter Corbitt, PSYD, kurš ir arī sertificēts Gottman institūta terapeits, saka, ka darot laipnus, mīlošus, saudzīgas lietas jūsu partnerim konsekventi veido attiecības un laika gaitā to stiprina un stiprina tās un stiprina tās un stiprina tās un stiprina tās un stiprina tās un stiprina attiecības un stiprina tās un stiprina attiecības un stiprina tās un stiprina attiecības un tās nostiprina attiecības jūsu. Iekļaujot noguldījumus savā dienā, tāpat kā regulāru naudas noguldījumu veikšana savā bankas kontā, pārvērst šos centienus par ieradumiem, lai tie pieturētos pat tad, kad dzīve nonāk ceļā.

"[Savienojuma rituāli] ir veidi, kā izveidot savienojumu, pievērst uzmanību savam partnerim un būt viņiem ikdienā."-Kimberly Panganiban, LMFT, sertificēts Gottman institūta pāru terapeits

Noguldījumi ir jebkurš žests, kas jūsu partnerim liek justies droši, mīlēt un ievērot. Pēc Panganiban un Dr teiktā. Corbitt, tā specifika mainīsies atkarībā no jūsu partnera patīk, vēlmēm un vēlmēm-pozitīvas mijiedarbības iespējas, kas jūsu attiecībās iemaksā emocionālajā bankas kontā. Tie var ietvert jebkuru tuvības aktu vai to, ko Panganiban sauc par "savienojuma rituāliem", kas "ir veidi, kā izveidot savienojumu, pievērst uzmanību savam partnerim un būt tur ikdienā," viņa saka, ka viņa saka.

Piemēram, tas var izskatīties kā noskūpstīt partneri, izejot no durvīm vai palīdzot viņiem izkraut pārtikas preces no automašīnas vai pagatavot partnera kafiju vai tēju, lai tā būtu gatava viņiem, kad viņi pamostas, vai gatavo savu iecienīto maltīti. Varbūt jūsu partnerim patīk vakarā skatīties televizoru, tāpēc depozīts varētu rindot savu iecienīto programmu un skatīties to kopā ar viņiem pirms gulētiešanas-īpašas darbības ir atkarīgas no personas. Izskatās arī kā komplimentu sniegšana, kvalitatīva laika pavadīšana kopā, dāvanu pasniegšana, ar cieņu saziņa-kaut kas, kas veido attiecības pozitīvi.

Lai gan tas īpaši ir saistīts ar mazu žestu iekļaušanu jūsu dienā, tas ietver arī tādas lietas kā datumu vakari, bet šeit esošais ir tas, ka tie nav tikai reizes jūs sazināties ar savu partneri. "Tas ir par laika pavadīšanu kopā un pārliecināšanos, ka mēs sniedzam komplimentus un novērtējumus, un ka mēs parādām kaut kādu pieķeršanos, lai šīs mazās lietas varētu saskaitīt, lai mēs darbotos ar attiecībām, kuras mēs apzināti veltījām laika un vēl vairāk enerģija, "saka Dr. Korbits.

Vai dažiem noguldījumiem ir augstāka vērtība nekā citām?

Nav īsti, sakiet dr. Corbitt un Panganiban-atslēga šeit ir konsekvence, nevis izšļakstīties uz saudzējošiem, bet grandioziem žestiem. "Zinot savu partneri un to, kas viņiem šķiet jēgpilns un svarīgs, palīdz jums darīt lietas, kas, tā sakot, saņem vairāk sprādziena," saka Panganiban. Viņa piebilst, ka viena darbība, kas konsekventi labi nolaižas visā pasaulē, klausās un ir emocionāli pieejama jūsu partnerim, kad viņi ir stresa vai pārņemti.

No otras puses, izņemšana ir žesti, kas saasina jūsu partneri un padara viņu dienu grūtāku. Piemēram, varbūt jūs no rīta esat kašķīgs un piesakieties pie sava partnera, vai arī aizmirstat vadīt svarīgu uzdevumu, kas viņiem tagad ir jādara paši. Tie ir visi mazie kairinājumi un sūdzības, kas atkāpjas no attiecībām un veido aizvainojumus. Paturiet prātā, ka lielākie ievainoto gadījumi, piemēram, ļaunprātīga izmantošana vai neticība, neuzskata par izņemšanu, saka Dr. Corbitt, jo "tie ir pavisam citā valstībā, jo mēs runājam par lietām, ko mēs visi dažreiz darām, jo ​​mēs esam cilvēki, piemēram, tās, piemēram, tās, kuras graujošas dienas vai nejauši aizmirst jubileju", viņa saka, ka viņa saka.

Tātad, kā savai kārtībai var iegūt vairāk pozitīvas mijiedarbības?

Pieliekot konsekventus pūles. Patiesībā Dr. Korbitt iesaka pāriem, kurus viņa ārstē terapijas praksē, katru nedēļu noturēt “Savienības stāvokli”, lai pārdomātu, kāda ir bijusi viņu nedēļa, un “kā viņu partneris viņiem ir ielejis un kā viņu partneris viņus redz.”Izmantojot DR. Gottmana attiecība 5: 1, DR. Corbitt saka, ka viņa mudina pārus dalīties piecās pozitīvās un novērtētās darbības, kas notika nedēļas laikā, un tādu, kas nebija tik laipni gaidīta un var būt izaugsmes iespēja.

"Jūs piešķirat šos piecus pozitīvos rezultātus, lai jūsu partnerim būtu skaidrs, ka jūs joprojām meklējat un koncentrējaties uz labo, bet jūs arī sakāt, ka šeit ir viena lieta, pie kuras mēs varam turpināt strādāt," saka Dr. Korbits. Piemēram, pozitīvs varētu būt jūsu partneris, kas vienu nakti padarīja jūsu iecienīto maltīti, savukārt negatīvs varētu būt, ka viņi atstāja putru, lai jūs varētu sakopt. Šo vajadzību komunikācija pastāvīgi uztur visus vienā lapā un palīdz pozitīvos veidot ieradumus, lai viņi nepārstātu notikt pat tad, kad esat aizņemts.

Tātad, ja vēlaties veidot ciešas attiecības ar savu partneri, sāciet domāt par šo citu bankas kontu, kas jums ir, un pārliecinieties, ka tas uzplaukst, plānojot jaukus žestus, kas jums parāda, pat ja tās ir mazas lietas.

Wellness Intel, kas jums nepieciešams bez BS, kuru šodien nepierakstāties, lai būtu jaunākie (un lielākā) labsajūtas jaunumi un eksperti apstiprināti padomi, kas piegādāti tieši jūsu iesūtnē.