Kā atlaist manu identitāti kā “fit” draugs ļāva manām attiecībām ar ēdienu un kustību ziedēt

Es uzaugu, sajūtot, ka manas augšstilbi bija pārāk lieli un tāpat kā man nebija muskuļu, kas definēti kā mani futbola komandas biedri. Es nesaskāros ar svara stigmu svara diskrimināciju, kas rāda, ka psiholoģiskā un fizioloģiskā veselība rada reālu kaitējumu tā, kā to dara pārāk daudz bērnu un pusaudžu no ārstiem, draugiem, ģimenes un daudz ko citu. Bet man šķita, ka mans ķermenis nav pietiekami labs, piemēram, es nebiju pietiekami labs. Tāpat kā tik daudzi citi koledžas studenti, es baidījos no tā dēvētā “pirmkursnieka 15."

Mans prāts (atšķirībā no mana ēdiena) tika cepts.

Pēc neilga laika es nonācu ēšanas traucējumu laikā. Ceļojums tur bija pilns ar ģimenes disfunkciju, zaudējumiem un nepietiekamības sajūtu. Mani ēšanas traucējumi, ieskaitot ierobežojošo ēšanu un obsesīvo vingrinājumu, kas ar to nāca, kļuva cieši saistīts ar manu identitāti. Es kļuvu pazīstams kā “veselīgs” vai “piemērots” draugs, neskatoties uz to, ka ļoti cīnās attiecībās ar ēdienu, manu ķermeni un vingrošanu.

Pēc neilga laika es zināju, ka kaut kas nav kārtībā. Man bija apnicis katru rītu pamosties, uztraucoties par to, kā es turpināšu ievērot patvaļīgu ēdienu un vingrinājumu noteikumus, ko radīja mani ēšanas traucējumi. Mans prāts (atšķirībā no mana ēdiena) tika cepts.

Mans ceļš uz atveseļošanos

Ja esat ārstējis ēšanas traucējumus vai strādājis, lai pārvarētu nesakārtotu ēšanu, jūs zināt, ka atteikties no kontroles un veselīgu attiecību ar ēdienu un ķermeņa sasniegšanu nav viegli. Tas prasa neticami daudz darba. Jums jābūt neaizsargātam un jāsaskaras ar sev.

Es saskāros ar dilemmu: es sapratu, ka mana identitāte ir tik ļoti iesaiņota šajās patiesi nesakārtotajā uzvedībā, nemaz nerunājot, ka es esmu diētas students, tāpēc mana identitāte jutās vēl vairāk saistīta ar uzturu. Tomēr, lai sasniegtu atveseļošanos, man nācās atbrīvot šo identitāti.

Jūs neesat tikai viena lieta

Dietologs, ar kuru es strādāju ēšanas traucējumu ārstēšanā, man kaut ko teica, kas man ir iestrēdzis līdz šai dienai. Tas bija kaut kas līdzīgs: “Tikai tāpēc, ka jūs studējat uzturu, nenozīmē, ka visai jūsu identitātei jābūt uzturam.”Tagad tas šķiet tik acīmredzami, bet tas man pūta prātu. Un tas var attiekties uz tik daudziem cilvēkiem.

Es varu iedomāties dažu cilvēku spēku, dzirdot vārdus ..

• “Tikai tāpēc, ka jūs esat skrējējs, nenozīmē, ka jūsu vērtība slēpjas tikai jūsu spējā skriet tālu vai ātri.”
• “Tikai tāpēc, ka jums patīk ēst veggies, nenozīmē, ka nevarat baudīt arī kūku vai cepumus.”
• “Tikai tāpēc, ka jūs esat sportists, nenozīmē, ka jūsu vērtība samazinās, ja savainojuma dēļ jums ir jāatstāj laiks no sava sporta veida.”

Paziņojot par tik milzīgu manas identitātes daļu par manu (nesakārtotu) ēšanas un vingrošanas izturēšanos, es atmetu visas pārējās sevis daļas, kas formas, kas es esmu. Es nomācu savu latinidādi, mēģinot pielāgoties Eirocentriskā skaistuma ideālai un izvairoties no maniem kultūras ēdieniem. Es sev nepiešķīru vietu, lai sajustu prieku, baudot ēdienu un baudot atpūtu.

Turklāt es atstāju novārtā, lai redzētu, kā mans obsesīvais vingrinājums un ierobežojošā ēšanas uzvedība kaitēja manām attiecībām. Es neļāvu sevi pārgājienā un atklāt savu dabas mīlestību, jo tie nebija viegli kvantitatīvi nosakāmi, piemēram, mana skriešanas un svara celšanas rutīna. Es neļāvu sev izpētīt tik daudzas citas daļas, kas es šodien esmu, tāpēc, ka mana apsēstība saglabā identitāti kā “veselīgu” vai “piemērotu” draugu.

Bieži vien mēs atrodamies ar ārēji noteiktām identitātēm, kuras īsti neizvēlējāmies paši. Es neizdomāju būt “veselīgs” vai “piemērots” draugs, bet šis nosaukums beidzās ar lielu manas identitātes daļu. Atlaišana bija manas atveseļošanās atslēga, pat ar diskomfortu spiest atpakaļ. Atgūšana man ir nozīmējusi noteikt noteiktas identitātes, lai padarītu vietu autentiskākām sev. Es zinu, ka man ir atļauts augt un attīstīties, un man nav jāpamato sava izvēle citiem. Līdz ar to kūkas incidents-es zinu, ka man ir atļauts ēst visu esošo kūku.

Veselīgu attiecību veidošana ar pārtiku un kustību

Šodien man joprojām patīk būt fiziski aktīvai, bet manas attiecības ar kustību ir mainījušās. Es pat dažus mēnešus no vingrošanas paņēmu ēšanas traucējumu atveseļošanās brauciena laikā, lai mans ķermenis varētu dabūt visu nepieciešamo.

Tā vietā, lai vingrotu, kurai man ir stingra konotācija, es tagad lietoju terminu priecīga kustība. Tas man piešķir lielāku elastību, lai attīstītu manu praksi un atgādinātu, ka tas ir paredzēts, lai uzlabotu manu labsajūtu, nevis sodītu manu ķermeni. Es katru dienu stingri nedaru to pašu treniņu rutīnu. Drīzāk es ļauju savai kustības praksei attīstīties atkarībā no garastāvokļa un interesēm. Es prioritizēju atpūtas dienas tikpat daudz kā kustības dienas. Esmu izmēģinājusi Zumba, pārgājienus, riteņbraukšanu, jogu, barru un daudz ko citu. Es joprojām esmu atvērts, lai ļautu attīstīties manai praksei.

Runājot par ēdienu, es ne tikai praktizēju intuitīvu ēšanu, bet arī kā dietologs, es palīdzu saviem klientiem aptvert intuitīvu ēšanu-nepadoties uz uzturu, kas par prioritāti izvirza iekšējo norāžu izmantošanu, nevis ārējus noteikumus un ierobežojumus, lai vadītu ēšanu. Tas aptver visu pārtikas produktu vērtību no kūkas līdz dārzeņiem līdz rīsiem un vairāk.

Es apzinos savu nodomu aiz kustības un ēšanas uzvedību. Vai tas nāk no vietas, kur vēlas ārēju validāciju, vai no vietas, kur vēlēties izklaidēties un justies labi manā ķermenī? Es cenšos neļaut citu cilvēku spriedumiem traucēt manu atveseļošanos.

Es apzinos godināt sava ķermeņa norādes un pārliecinoties, ka esmu pietiekami daudz. Es bieži uzskatu, ka es ēdu vairāk nekā cilvēki, ar kuriem es pusdienoju, un tas ir labi ar mani. Es zinu, cik svarīga ir pietiekami ēšana manai labsajūtai. Es zinu, ka pietiekami daudz ēšana un ēdienu ēšana sabiedrība, uz kuru skatās, nepadara mani mazāku par. Un man tas nav jāpaskaidro kādam, lai tā būtu mana patiesība.

Galīgās domas

Veselība un labsajūta ir tik personīgs ceļojums. Mums katram ir atšķirīgas prioritātes un cīņas, kas ietekmē mūsu lēmumus un izturēšanos. Mans ceļojums man parādīja, ka, lai būtu autentiskākie pret sevi, mums bieži ir jānosaka citu cilvēku viedokļi par mūsu ēšanas un vingrošanas izvēli mūsu vispārējā labklājība.

To darot, es esmu nolicis savu identitāti, ka esmu “veselīgs” un “piemērots” draugs. Jo es esmu daudz vairāk nekā tas.

Wellness Intel, kas jums nepieciešams bez BS, kuru šodien nepierakstāties, lai būtu jaunākie (un lielākā) labsajūtas jaunumi un eksperti apstiprināti padomi, kas piegādāti tieši jūsu iesūtnē.