Sajūta, kas pildīta? Šī sinusa masāža * varētu * notīrīt visu un procesa laikā deponēt seju
Tas var arī stimulēt nervus virs jūsu acīm un vaigiem, kas var palīdzēt jūsu deguna blakusdobumiem iztukšoties, saka Kriss Kollers, Do Do dēļu sertificēts ģimenes medicīnas ārsts, kurš praktizē funkcionālo un integrējošo medicīnu. "Jūs manuāli satricināt lietas," viņš saka, atzīmējot, ka osteopāti skolā bieži apgūst vairākas sinusa tehnikas.
Tad atkal tas var būt vienkārši placebo efekts spēlē
Citi ārsti nav tik pārliecināti, ka šī vai jebkura šķidruma masāža patiešām daudz darītu, lai novadītu gļotas, pamatojoties uz sejas anatomiju. “Maz ticams, ka masāža palīdzēs notīrīt sinusus vai veicināt sinusa kanalizāciju,” saka Daniels Besviks, MD, UCLA Health otolaringologs. “Sinusus aizsargā ar kaulainu perifēriju zem sejas mīkstajiem audiem, tāpēc masāžas spiediens netiek pārsūtīts faktiskajās sinusos.”
Tomēr jūs varat izjust atvieglojumu no placebo efekta vai pat tāpēc, ka masāža palīdz ar kaut ko citu. “Ja masāža palīdz jūsu simptomiem, tas, iespējams, ir pazīme, ka jūsu sejas spiedienu izraisa galvassāpes, nevis sinusa iekaisums, lai gan jums var būt gan vienlaikus,” saka Robins Pappal, MD, visaptveroša auss, deguns un rīkle Ārsts pie masas acs un auss.
Kamēr dr. Pappal ir apšaubāms. "Mums bieži ir pacienti, kas veic kaut ko līdzīgu pēc operācijas un infekcijām sejā," viņa saka.
Kā citādi jūs varat manuāli iztukšot sinusus?
Kaut arī šī sejas masāža mana ir tik moderna, tas nav vienīgais veids, kā izmantot fizisko spiedienu uz sejas, lai mazinātu sastrēgumus. Par šo paņēmienu ir daudz variāciju, bet principi ir vienādi, saka DR. Kolāns. Kopumā viņš saka: “Tā ir tāda pati ideja ar osteopātisko tehniku, kur jūs paņemat pirksta gaļīgo daļu un velciet to pāri pierei.”
Kad esat tik pildīts, ka, lai dabiski elpotu, ir jāpieliek pūles, ir daži spiediena punkti, kurus varat mērķēt. "Daži cilvēki uzskata, ka jūsu tempļu masēšana, teritorija starp vaigu kauliem un augšējo žokli, vai zona starp deguna kaulu un acu stūri var palīdzēt ar atvieglojumu," saka Dr. Kaufmans.
Kāpēc? Gļotas un iekaisums var palielināt spiedienu šajās vietās un dobumos, kas var izraisīt galvassāpes vai "pildītu" sajūtu. Berzējot šos apgabalus 10 sekundes katrā no augšas uz leju, var atslābināt lietas un mazināt daļu no šī spiediena.
Vēl viens veids, kā masēt jūsu deguna blakusdobumus, saka Dr. Kaufmans, izmantojot savus indeksa pirkstus. Novietojiet tos tieši virs krokas un zem deguna tilta, viņš saka. "Stingri (bet ne pārāk grūti) virzieties uz iekšu, virzot indeksa pirkstus uz leju un pēc tam virzoties uz āru, lai indeksa pirksti ceļotu tieši zem vaigu kauliem," viņš saka. Jums vajadzētu būt iespējai sajust, kā jūsu sinusa atveras, kad āda ap jūsu vidējo seju maigi virzās uz āru, turpinot indeksa pirkstus virzīt uz āru, kur pārtrauc vaigu kauli, viņš piebilst.
Dr. Kaufmans uzsver, ka tas varēt Palīdziet mazināt simptomus-pētījums par šo paņēmienu ir nepārliecinošs, taču daži pētījumi norāda uz masāžas spēju mazināt deguna sastrēgumus. Kad esat pabeidzis masāžu, pārliecinieties, ka arī izpūstiet degunu (norādiet šīs paraksta deguna pūšošās skaņas). Prioritāte ir gļotādas, kas veidojas jūsu sinusa dobumos no ķermeņa un audos.
Citi veidi, kā palīdzēt jūsu deguna blakusdobumiem notecēt
Tāpat kā gandrīz katrs eksperts vienmēr iesaka: hidrāts, hidrāts, hidrāts. Kad vēlaties mudināt savus deguna blakusdobumus iztukšoties, jums jādara viss iespējamais. Papildus daudzu šķidrumu dzeršanai jūs varat mēģināt izmantot mitrinātāju (īpaši naktī) vai paņemt tvaikojošu dušu, lai deguns nožūtu.
Un, kad jums ir nepieciešams pūst degunu, pārliecinieties, ka darāt to ar pareizu tehniku (jā, ir taisnība un nepareizs veids, kā pūst): viegli pūtiet tikai vienu deguna pusi vienlaikus, bloķējot otru nāsis ar pirkstu un nelietojiet tik lielu spēku, ka jūs sabojājat asinsvadus.
Vai sāp, izmēģinot sinusa masāžu, lai novadītu gļotas?
Kamēr ārsti un pētījumi ir sajaukti, vai tas patiesībā Darbi, eksperti ir vienisprātis, ka sinusa kanalizācijas masāža parasti ir nekaitīga. "Ja masāža, šķiet, palīdz ar visiem līdzekļiem, dodieties uz priekšu," Dr. Pappal saka. “Masāža noteikti neko nesāpēs.”
Tas nozīmē, ka, ja jūsu deguna blakusdobumi neizplūst un jūs jūtaties pildīts vairāk nekā 10 dienas, ir pienācis laiks norunāt tikšanos ar veselības aprūpes pakalpojumu sniedzēju, iespējams, jums būs vajadzīgs kaut kas jaudīgāks nekā dažu spiediena punktu sasniegšana, lai palīdzētu jums justies labāks.
Pa to laiku DR. Kolers saka, ka ikviens, kurš nodarbojas ar augšējo elpceļu sinusa jautājumiem, neatkarīgi no. "Es to darītu," viņš piebilst.
Citāti + labi + labi raksti atsaucas uz zinātniskiem, ticamiem, neseniem, robustiem pētījumiem, lai dublētu mūsu kopīgo informāciju. Jūs varat mums uzticēties savā labsajūtas ceļojumā.
- Takeuchi, H et al. “Yingxiang” akupunktūras punkta deguna masāžas ietekme uz deguna elpceļu rezistenci un deguna gaisa plūsmas sajūtu pacientiem ar deguna sastrēgumiem, kas saistīti ar akūtu augšējo elpceļu infekciju.” American Journal of Rhinology Vol. 13,2 (1999): 77-9. doi: 10.2500/105065899782106670
Wellness Intel, kas jums nepieciešams bez BS, kuru šodien nepierakstāties, lai būtu jaunākie (un lielākā) labsajūtas jaunumi un eksperti apstiprināti padomi, kas piegādāti tieši jūsu iesūtnē.
