Beidzot! Treneris man saka, vai ir pareizi turēties uz skrejceļa sliedēm, kamēr es skrienu

Vēl viens scenārijs, kas varētu prasīt sliedes? Ja jūs izmantojat skrejceliņu dinamiskajā režīmā, aka jūs pārvietojat šo skrejceļa jostu pats par sevi (kaut ko jūs dažreiz darāt, piemēram, Barija klasē). "Tas ir izdevīgi, ja skrejceļš ir iestatīts uz dinamisko režīmu, kas nozīmē, ka jūs būtībā atdarināt ragavas spiedienu, noliecoties ar ķermeņa augšdaļu un izmantojot kājas, lai darbinātu protektora jostu," piebilst Lindsija Clayton, cita Barija sāknēšanas kamprasta instruktora instruktors.

"Tas ir slikts ieradums, kas atņem visas skriešanas vai pastaigas priekšrocības."-Matt Nolan

Kad es sasniedzu margas, es parasti jūtos tā, it kā es kaut kādu svaru no kājām, lai padarītu lietas vieglāku-un šī inkling ir diezgan precīza. "Tas ir slikts ieradums, kas atņem visas skriešanas vai pastaigas priekšrocības," piebilst Nolans. "Pirmkārt, tā ir nedabiska kustība, jo jūs nelietojat rokas, jūs sadedzināsiet mazāk kaloriju, nemācīsities saglabāt līdzsvaru un sabojāt savu stāju un ķermeņa izlīdzināšanu."Arī šī rokas šūpošanās ir diezgan nepieciešama jūsu gaitai. "Rokas šūpoles ir svarīgas, virzot ķermeni uz priekšu," piebilst Miliano.

Tas ir ne tikai kaitīgs jūsu skrējienam iepriekšminēto iemeslu dēļ, bet arī var izraisīt savainojumu. "Jūs manipulējat ar savu soli, un, turoties uz sānu sliedēm, var rasties ievainojums, ja ātrums ir pārāk ātrs vai slīpums ir pārāk augsts," saka Kleitons. "Tas noņem spiedienu no kājām un ieliek to ķermeņa augšdaļā, kas ietekmē jūsu ķermeņa apakšdaļas piepūli. Jūs vēlaties atdarināt, kā jūs skrietu vai staigāt ārpus telpām, lai būtu jostas centrā."

Tāpēc padomājiet par sliedēm kā ceļvežiem, lai jūs neļautu, nokrist no skrejceļš uz sāniem, bet ne kā instrumenti, kas paredzēti, lai palīdzētu jūsu skrējienā (ja vien tas nav patiesi nepieciešams). Paldies par ķircināšanu, protektorus!

Starp citu, lūk, kā atgriezties skriešanā, ja esat pazaudējis savu mojo. Un šīs ir labākās sieviešu skriešanas kurpes, lai iegādātos ASAP.