Iesācēju vērpšanas klasei viss, kas jums būs nepieciešams, ir jūsu riteņbraukšanas velosipēds (jebkurš to darīs), ērtas, elpojošas drēbes; rokas dvielis un daudz ūdens. Riteņbraukšanas apavi nav obligāti, bet lieliska pievienošana, kad esat atkarīgs.
Vērpšana nodrošina intensīvu muskuļu ēku jūsu apakšdaļai un pat atbalsta muguras augšdaļas kodolu un daļas. Lai iegūtu šo pilna ķermeņa aktivizāciju, studijā sviedru ondemand mēs piedāvājam veselu spin-fusion nodarbību kolekciju, kas apvieno intensīvu riteņbraukšanas kardio ar pilates, jogu, barru, spēka treniņiem un daudz ko citu.
Labākais mājas treniņš ir jebkurš, pie kura jūs pieturēsities! Motivācija, vadīšana un apņemšanās ir galvenā. Tas nozīmē, ka, manuprāt. Tas ir treniņš, kurā jūs veicat tauku cepšanu ar riteņbraukšanu klases daļai un pēc tam visā treniņā iekļāvās ķermeņa veidojošie grīdas vingrinājumi. Tas ir labākais no abām pasaulēm, viss vienā pārsteidzošā treniņā.
Darbs ar personīgo treneri vienmēr ir lieliska iespēja, bet ne tā, ko ikviens var atļauties vai kuram ir laiks. Vēl viena lieliska iespēja ir fitnesa lietotne, kurā jūs saņemat norādījumus. Piemēram, izmantojot mūsu studijas sviedru ondemand lietotni. Ja jūs to dodaties viens pats, es iesaku jums vienkārši mēģināt sajaukt treniņus, lai iekļautu daudz dažādu izturības treniņu, kardio un mobilitātes/elastības nodarbības, jo dažādība ir tik svarīga. Tāpēc mēs piedāvājam desmitiem iespēju lietotnē Studio Sweat OnDemand, un jūs varat arī filtrēt mūsu klases izvēlni pēc fitnesa līmeņa, garastāvokļa, ilguma un daudz ko citu.
Es teiktu, tāpat kā ar jebko, jūs saņemat to, par ko maksājat. Tāpēc meklējiet bezmaksas izmēģinājumu ar jebkuru tiešsaistes iespēju, bet tas parasti ir murgs, kas ir atkarīgs no bezmaksas satura, jo uz visiem laikiem ir nepieciešams atrast pareizo treniņu bezgalīgajā okeānā, kas ir internets (un laiks galu galā ir nauda), un jums bieži ir Nav ne jausmas, vai treniņus pat vada patiesi fitnesa profesionāļi, tāpēc tie var nebūt droši vai efektīvi. Mēs piedāvājam 7 dienu bezmaksas izmēģinājumu, lai jūs iepazīstinātu ar to, par ko mēs esam, piemēram. Tajā ir vairāk nekā 100 onDemand treniņu, kurus varat izmēģināt šodien, bez kredītkartes (vai apņemšanās). Tas ir lielisks veids, kā uzsākt savu fitnesa braucienu. Lai ko jūs izvēlētos - izmēģiniet pirms pirkšanas, bet esiet arī gatavs jums budžetā, jo jūs esat tā vērts.
Studijas sviedru ondemand YouTube kanālā ir daudz dažādu vērpšanas nodarbību, un šī iesācējiem ir lieliska vieta, kur sākt, ja vēlaties iepazīt savu jauno stacionāro velosipēdu.
Iepazīstieties ar visiem studijas sviedriem Ondemand spin treniņiem šeit.
Nav nekā, kas jūs uzkurinātu intensīvā 20 minūšu treniņā labāk nekā jūsu iecienītākie 90. gadu ievārījumi. Gabriella Guevara enerģija ir infekcioza visos viņas treniņos, un to jūs vēlēsities darīt atkal un atkal.
Pārbaudiet visus Gabriella spin treniņus šeit.
Šeit ir vēl viens lielisks treniņš iesācējiem. Instruktors Kaleigh Cohen ir lielisks motivētājs, un viņa iemācīs jums un ārpusi visā šajā braucienā. Neuztraucieties, ka ir arī braucieni uz progresīvākiem braucējiem.
Pārbaudiet visus Kaleigh spin treniņus šeit.
Jums šķitīs, ka jūs braucat ar Kristīnas Girod spin studiju visā šajā intensīvajā, bet tik ļoti strādājošajā darbā, kurā jūs dejosit savā sēdeklī. To sakot, tas ir kaut kas, izņemot viegli, tāpēc sagatavojieties sajust apdegumu.
Pārbaudiet visus Kristīnas spin treniņus šeit.
Vēl viens no studijas sviedru ondemand, šī tabata stila klase, kuru vada instruktors kaķis Kom, noteikti liks jums svīst.
Iepazīstieties ar visiem studijas sviedriem Ondemand spin treniņiem šeit.
Jūs jutīsities kā jūs ballītē, vienlaikus braucot uz šiem optimistiem (un super nostalģisks!) Dziesmas, kuras vada instruktors Brets Gordons no Get Fit izdarīts. Ir arī daudz citu braucienu ar tēmu, no kuriem izvēlēties, ieskaitot latīņu mākslinieku braucienu, Pop Ride Queens un pat Tiktok braucienu, kurā ir dziesmas, kuras esat dzirdējis visā lietotnē.
Iepazīstieties ar visiem Get Fit Doad's Spin treniņiem šeit.
Instruktoram Holly Miller no Spin Junkie ir tik daudz dažādu klašu, no kurām jūs varat izvēlēties. Šis ātrais 20 minūšu HIIT brauciens ir lieliska iespēja dienām, kad jums nav laika kaut kas ilgāks.
Pārbaudiet visus Spin Junkie spin treniņus šeit.
Jums nekad nebūs garlaicīgi no Kirstena Allena spin treniņiem. Visiem ir brauciens, un šis kalniņu hiit braucieni, kur intervāli ir super augšup un uz leju, tik labi apdegumi. "Tas būs bedrains brauciens, protams, sprādzēs," viņa saka.
Pārbaudiet visus Kirstena spin treniņus šeit.
Nav nepieciešams velosipēds, kas vajadzīgs šim kardio izturības treniņam no Holija Rilingera. Tas ir ieprogrammēts, lai jūs varētu izmantot savu iecienīto modalitāti neatkarīgi no tā, vai tas ir lēciena virve, spin velosipēds vai airēšanas mašīna.
Ja vēlaties, lai jūsu brauciens nāk ar ritmu un kaut kādu gludumu, šis hiphopa un R&B tematiskais brauciens no PPGYT liks jums gropēt savā vietā.
Wellness Intel, kas jums nepieciešams bez BS, kuru šodien nepierakstāties, lai būtu jaunākie (un lielākā) labsajūtas jaunumi un eksperti apstiprināti padomi, kas piegādāti tieši jūsu iesūtnē.