Iepazīstiet savu zarnās zarnās smadzenes

Tas ir kas vairāk nekā zarnu sajūta: jūsu mikrobioms-un unikālā mikrobu kolekcija, kas dzīvo jūsu kuņģa-zarnu trakta spēlēs, galvenā loma jūsu vispārējā veselībā. Tas ir saistīts ar visu, sākot no jūsu emocionālās labsajūtas un beidzot ar to, cik viegli vai nē, jūs uzturat veselīgu svaru.

Kamēr mikrobioms zarnās (tur ir arī viens mutē, uz ādas un maksts) ir pievērsis lielu uzmanību, ir arī svarīgi saprast, ka tā nav izolēta vide. Tas savienojas ar pārējo jūsu ķermeni caur to, ko sauc par zarnu nervu sistēmu (EN). Šī signalizācijas sistēma ļauj jūsu zarnai sazināties ar smadzenēm.

“Zarnās ir savienojums no zarnās nervu sistēmas ar centrālo nervu sistēmu un no centrālās nervu sistēmas uz zarnu nervu sistēmu,” saka Pegijs Masons, Čikāgas universitātes neirobioloģijas profesors Pegijs Meisons. “Informācija iet abos virzienos, un, kad lietas nedarbojas jūsu zarnās, jūs to jūtat. Tas var mainīt garastāvokli.”

"Kad lietas nedarbojas jūsu zarnās, jūs to jūtat. Tas var mainīt jūsu garastāvokli, ”saka Pegijs Masons, PhD.

Zarnas un smadzenes ir savienotas ar nerviem, kas savieno zarnas, reģistrējot visa veida ķīmiskās reakcijas, kas notiek jūsu zarnās mikrobiomā. Jūsu ENS vissvarīgākais darbs ir pārvietot atkritumus caur jūsu zarnām. Tas ir samērā vienkāršs, bet neticami svarīgs uzdevums, kas veikts katru dienu, bez jūsu puses, bez apzinīgas pūles (izņemot procesa beigās). "Tam jānotiek, vai arī jūs nedzīvojat," saka Dr. Mūrnieks. Viņa norāda, ka zarnu virsotne ir līdzīga daudzu bezmugurkaulnieku gremošanas sistēmai; Tas ir ļoti pamata mūsu anatomijas pamatbloks.

Lai arī vairāk informācijas plūst no zarnām uz smadzenēm nekā otrādi, šī tauriņu sajūta kuņģī vai caureja, kad jūtaties nervozi, ir skaidrs, fizisks atgādinājums par saikni starp abiem.

Šī tauriņu sajūta kuņģī vai caurejā, kad jūtaties nervozi, ir skaidrs, fizisks atgādinājums par saikni starp zarnām un smadzenēm.

Labsajūtas ainavā, kas ietver pakalpojumus, kas uzraudzīs jūsu mikrobiomu un palīdzēs jums to mainīt, lai sasniegtu optimālu labsajūtu, DR. Masons brīdina, ka, lai gan eksperti zina, ka ENS un unikālais mikrobu pirkstu nospiedums, kuru jūs spēlējat, ir svarīgi jūsu veselības faktori, ir nepieciešams daudz vairāk pētījumu, lai pilnībā saprastu, kā tas darbojas. "Mikrobioms, iespējams, nav viss, kas uzlauzts," viņa saka. "Bet tas, iespējams, ir ļoti, ļoti svarīgi."

Tas nenozīmē, ka jums nevajadzētu domāt par savu mikrobiomu un to, ko tas saka jūsu smadzenēm caur zarnu virsotni, kad izvēlaties, ko ēst. Pētījumi rāda, ka daudzveidīga diēta ar daudzām šķiedrvielām un probiotiku domām raudzētiem pārtikas produktiem, jogurtu, kombucha-ancourage ir daudzveidīgs mikrobioms.

"Nav skaidrs, ka ir optimāls mikrobioms," saka DR. Mūrnieks. "Ja ir daudzveidīga mircobiome, kaut arī-jo daudzveidība, jo labāka, šķiet, ir taisnība."

Izlasiet jaunākos pētījumus par jūsu zarnu veselību un satraukumu. Un šeit ir vairāk ēdienu, ko ēst, lai iegūtu veselīgu, daudzveidīgu mikrobiomu.