Dodiet sev šos “yummy” kaklu, plecus, plaukstas un aizmugures stiepšanos pirms gulētiešanas, lai mazinātu ekrāna laika celmu

Spensers pavada apmēram videoklipa pirmo pusi, koncentrējoties uz kakla un plecu muskuļu mazināšanu un atslābināšanu. Jūs būsiet pārsteigts par to, cik ļoti jums vajadzēja šos kakla slīpumus un plecu ruļļus, kad tos darāt. Daži plaukstas posmi noapaļo sērijas augšējo daļu, lai visu dienu mazinātu cīpslas no ritināšanas vai rakstīšanas celma.

Videoklipa otrajai pusei ķermeņa apakšdaļa un mugurkauls ieņem centrālo skatuvi. Jūs sāksit lejā sunim, no kura jūs pāriesiet teļa un gūžas posmos. Pēc tam atrodiet sevi uz grīdas, pagarinot hamstringus un atlaidiet gūžas locītavas un augšstilbus. Visbeidzot, Spencer palīdz jums izveidot vietu mugurkaulā caur mugurkaula līkločiem un galu galā arklu pozu, ja jūs to gatavojaties.

Beigās jūsu ķermenis noteikti būs brīvāks, bet nebrīnieties, ja arī jūsu prāts ir gatavs arī gultai. Izstiepju un gulēt labi!