Satveriet savu binokļu un putnu vērošanu tagad ir Gen Z apstiprināts veids, kā atvienot un uzlabot garīgo veselību

Putnu vērošanas psihiskās veselības ieguvumi ir milzīga tās pievilcības daļa jaunākajām paaudzēm, saka Mya-Rose Craig, 20 gadus vecais britu-bangladešas birderis un autors Putniņa kurš visu savu dzīvi ir putns.

"Es domāju, ka Gen Z arvien vairāk nonāk putnu veidošanā, lai palīdzētu mazināt dzīves stresu digitālajā pasaulē," saka Kreigs. “Ir liels skaits bērnu un jauniešu, kurus ietekmē trauksme, stress un depresija, kā arī nesamērīgi liels skaits krāsu cilvēku. Tātad savienošana ar putniem ir uzmanības veids, lai palīdzētu novērst un nomierināt prātu.”

Dažu pirmajos putnu veidošanā es pamanīju, ka viss aizraujošais stress, kas man bija pirms mana izbraukuma.

Ir pārliecinoši pierādījumi, kas atbalsta putnu vērošanas garīgās veselības ieguvumus. Pētījums, kas publicēts Zinātniskie ziņojumi Atrasts, ka putnu redzēšana vai dzirdēšana bija saistīta ar garīgās labklājības uzlabošanu līdz astoņām stundām. Vēl viens pētījums, kas publicēts Ekoloģiskā ekonomika Atrasts, ka atrodas ap putniem, bija saistīta ar augstāku laimes līmeni. Tik daudz, ka pat papildu 10 procenti putnu sugu tuvumā palielināja dalībnieku apmierinātību ar dzīvi, cik salīdzināms ienākumu pieaugums.

Es pats esmu izbaudījis stresa mazināšanas priekšrocības, kas vērstas uz putnu vērošanu. Dažu pirmajos putnu veidošanā es pamanīju, ka viss aizraujošais stress, kas man bija pirms mana izbraukuma. Šī laimes un mierīgā sajūta parasti ilgst stundām ilgi, pat pārspējot manas ikdienas meditāciju sekas.

Tas nav pārsteigums Holly Merker, profesionālam putnu veidošanai, vides pedagogam un autoram Orniterapija. "Esmu pamanījusi, ka vairāk cilvēku vēršas pie putnu vērošanas kā garīgās labklājības pašaprūpes forma," viņa saka. “Neatkarīgi no tā, vai tas ir tīšs, vai izdevīgs blakusprodukts, pievēršot mūsu uzmanību savvaļas putniem kā gadījuma novērotājiem, arvien vairāk cilvēku piekļūst daudzām priekšrocībām mūsu garīgajai labsajūtai, jo viņi atklāj, cik viegli un jautri tas var būt Skatieties putnus tieši ārpus viņu pašu logiem vai durvīm.”

Spalvu putni spēj kopā vērot putnus

Mantotās organizācijas, piemēram, Audubon biedrība un Amerikas putnu veidošanas asociācija, pastāv gadu desmitiem ilgi, lai palīdzētu palielināt izpratni par putniem un aizsargāt viņu dzīvotnes. (Lai gan bijušais cīnās ar rasisma mantojumu no tā vārdamāsa.) Bet jaunas grupas veic soļus, lai nodrošinātu, ka hobijs ir iekļaujošāks-kaut kas ļāva vairāk indivīdu iziet ārpusē un izjust maģiju sev.

Trīs šādas organizācijas ietver Feministu putnu klubu, putnu klubu LGBTQIA+ kopienas locekļiem, melno, pamatiedzīvotāju un krāsaino cilvēku (Bipoc) un sievietes, kas izveidoti 2016. gadā; Flock Together, Lielbritānijas putnu vērošanas kolektīvs krāsainiem cilvēkiem, lai palīdzētu atstumtajām kopienām atgūt zaļās zonas un atjaunot viņu attiecības ar dabu, kas tika saukta pandēmijas laikā; un Birdability - organizācija, kas cenšas panākt putnu veidošanu visiem, neatkarīgi no invaliditātes vai citām veselības problēmām.

Virdžīnija Roze saka, ka viņa 2018. gadā neoficiāli nodibināja putnību, un 2022. gada janvārī tā kļuva par 501c3. “Es sāku putnu veidošanu, kad man bija 44 gadi, un ātri sapratu, ka es takās atrodu savu labāko es un laimīgāks, nekā es jebkad esmu bijis. Es arī sapratu, ka pēc 20 putnu veidošanas es biju redzējis ļoti, ļoti maz cilvēku. Kur viņi bija?" viņa saka. “Es nolēmu, ka viņi vienkārši nav jāzina par putnu veidošanu, un es nolēmu tos atrast un iepazīstināt ar putnu veidošanu, lai arī viņi varētu atrast savu lielāko laimi. Birdability misija ir iepazīstināt ar cilvēkiem, kuriem ir invaliditāte un citas veselības problēmas, lai nodrošinātu, ka putnu atrašanās vietas ir fiziski pieejamas, un putnu kopienas ir laipni un iekļaujošas.”

Neliels sākums var izraisīt lielu atlīdzību

Nav pārsteigums, ka Birding popularitātes pieaugums ir radies arī ar augsto tehnoloģiju makeover. Vēlaties uzlabot savu putnu barotni? Nav problēmu: tagad ir tiktok-viral, AI darbināma kameras opcija no putna drauga (199 USD un vairāk), kas uzņem burvīgus jūsu spalvu draugu fotoattēlus, vienlaikus palīdzot jums tos identificēt. Tas nozīmē, ka jūs nekad nepalaidīsit garām īpašu apmeklētāju, kamēr esat prom. “Foršais” faktors ir nonācis pat binokļos, ar NOC noteikumu spilgti nokrāsotiem pāriem, kas bieži tiek pamanīti Gen Z Birders rokās. (Es pat pats dabūju pāri, un viņi ir ļoti vērti.)

Bet gan Kreigs, gan Roze saka, ka putnu veidošana ir kaut kas tāds, ko ikviens var darīt no visur, kur viņi atrodas, papildinot tā ilgstošo pievilcību. Lai gan jūs noteikti nedēļas nogalēs varat iegādāties iedomātos binokļus vai schlep uz savvaļas dzīvnieku svētnīcām, visi jūs tiešām Nepieciešams sākt piekļūt putniem, kas var notikt jūsu sētā, vietējā parkā vai pat uz apkārtni.

“Tas ir patiešām pārsteidzoši, cik daudz apkārt notiek jums, kas ir interesanti un bagātinoši, un diemžēl var palikt nepamanīts, kad mēs esam aizskarti domu vai modernās dzīves aizņemtībā.”-Julie Geeting, LPC, konsultants un labklājības treneris

Merkers piebilst, ka jums nekas nav jāzina par putniem, lai gūtu labumu no tā, ko viņi mums piedāvā. “Kad mēs pievēršam uzmanību putnu un dabas pamanīšanai, mēs iesaistām dažādas mūsu smadzeņu jomas, kas ļauj mums noskaņoties uz kaut ko citu, mainot uzmanību no tā, kas mums prātā ir vērsts, pamanot viņu uzvedību, dziesmas vai trokšņi, lidojums. Tas palīdz notīrīt mūsu prātu, ievedot mūs pašreizējā brīdī caur putniem, ”viņa saka. “Tas ir vienkāršs veids, kā praktizēt apzinātību un veicina mūsu garīgo kanālu maiņu.”

Džūlija Geetinga, LPC, konsultante un labklājības trenere Palm Health Misūri štatā, saka, ka ir viegli gūt labumu no putnu vērošanas. “Sāciet mazu, ja vēlaties, pavadot piecas minūtes vienu rītu ārā,” viņa iesaka. “Tas ir patiešām pārsteidzoši, cik daudz apkārt notiek jums, kas ir interesanti un bagātinoši, un diemžēl var palikt nepamanīts, kad mēs esam aizskarti domu vai modernās dzīves aizņemtībā.”

Kā sākt savu putnu ceļojumu

Viens. Paņemiet kādu pārnesumu, ja vēlaties

Kamēr jums nav vajadzīgs nekas cits kā Putns, Joan E. Strassmann, PhD, autors Lēna putnu veidošana un Čārlzs Rebstoks bioloģijas profesors Vašingtonas universitātē ST. Luiss, saka, ka, iespējams, vēlēsities iegūt binokli, lai tuvāk apskatītu. Pārbaudiet vietējo taupības veikalu (vai skenējiet tiešsaistē), lai iegūtu lietoto pāri vai izvēlieties kaut ko jaunu. NOCS lauka izdošanas binokli (175 USD) ir vieglas, ūdensnecaurlaidīgas un miglas necaurlaidīgas, un tās tika izgatavotas tā, lai caur objektīvu pielāgotos viedtālruņu fotogrāfijai.

Lietotnes lejupielāde vai grāmatas pirkšana var būt noderīga, jo jūs apgūstat dažādas putnu sugas. “Lejupielādējiet bezmaksas lietotni Audubon Bird Guide,” saka Kreigs. “Arī skatieties taupības veikalos, lai iegūtu Ziemeļamerikas putnu lauka gidu, piemēram, Sibley ceļvedis putniem vai Nacionālais ģeogrāfiskais lauka ceļvedis Ziemeļamerikas putniem, Abas es izmantoju.”

Citas bezmaksas putnu lietotnes ietver Cornell Lab's Merlin Bird ID (kas ļauj identificēt putnus, izmantojot to, kā tie izskatās vai izklausās) un eBird Mobile (kas palīdz jums ierakstīt, kur un kad jūs redzējāt putnus un kopīgojat tos ar citiem ļaudīm tiešsaistē).

Rādītājs. Pievienojieties vietējai putnu klubam

Tā kā visā valstī izpletās tūkstošiem putnu klubu, iespējams, ka jūs varēsit atrast vienu tuvumā, izmantojot ātru Google meklēšanu. Tā ir ne tikai iespēja mācīties, bet arī lielisks veids, kā satikties un sazināties ar citiem, kuriem ir vienādas intereses.

“Jūs satiksit interesantus cilvēkus, kuri var jūs virzīt uz to, un, iespējams, pievienoties jums noteiktās nodarbībās un/vai sākuma putnu pastaigās, kuras vada pieredzējuši vadītāji,” saka Roze. “Šie ļaudis precīzi zina, kurp doties, kur novietot, cik ir laiks un ko ienest. Viņi arī nodrošinās ātru nodarbības par binokļu izmantošanu.”

3. Izpētiet dažādus biotopus

Putnu labākais ir tas, ka viņi ir praktiski visur, jūsu sētā, pārgājienu takas, parki, jūs to nosaucat. Dodoties uz dažādām vietām, jūs varēsiet baudīt vairāk sugu skatīties. “Skatieties putnus dažādos biotopos, piemēram, zālāji, mežs vai jūsu vietējais parks vai apkārtne,” saka Dr. Straznieks. “Vai dažādās vietās ir dažādi putni, un vai viņi dara dažādas lietas?

4. Saglabājiet putnu žurnālu

Jūs, iespējams, sāksiet zaudēt izsekošanu visiem dažādajiem putniem, kurus redzēsiet putnu piedzīvojumos. Ja vēlaties, lai varētu atskatīties uz jūsu pamanītajām sugām, sāciet tos pierakstīt putnu ceļojumā. Pro padoms: ja jūs izveidojat virtuālo versiju Google Doc vai jūsu piezīmju lietotnē, varat ātri ielīmēt fotoattēlos, lai to būtu viegli ritināt visus jūsu novērojumus. (Dažas lietotnes ļauj izsekot putniem, kad tos identificējat, arī.)

5. Neuztraucieties par kļūšanu par cilvēka putnu enciklopēdiju

Roze vēlas, lai cilvēki atcerētos, ka putnu veidošana nav paredzēta katra putna vārdu, lauka zīmju un dziesmu iegaumēšanai. “Atcerieties, ka putnu veidošana ir mūža hobijs. Jums būs vajadzīgs tik ilgs laiks, lai iemācītos šīs lietas, ”viņa saka. “Esiet pacietīgs pret sevi un atcerieties, ka tas ir kaut kas, kas jums patīk-tas nav kaut kas jauns, lai izraisītu satraukumu. Atļaujiet un izbaudiet mācīšanos.”

Wellness Intel, kas jums nepieciešams bez BS, kuru šodien nepierakstāties, lai būtu jaunākie (un lielākā) labsajūtas jaunumi un eksperti apstiprināti padomi, kas piegādāti tieši jūsu iesūtnē.