Lūk, kā Alyson Stoner izmanto “Micro Resets”, lai atgūtu laiku savās aizņemtākajās dienās
3 jautājumi Alyson Stoner uzdod sevi ar “Micro Resets”
Viens. “Ja mans prāts un korpuss bija akumulatora procents, kāda ir mana ietilpība?”
Vai jūs šobrīd darbojaties ar pilnībā 100 procentiem vai jūtat, ka esat iemērcis zem 20 procentiem? Stoner izmanto šo jautājumu, lai izlemtu, vai viņai ir iespējas veikt vairāk uzdevumu savā dienā, un noskaidrot, kas viņas prātam un ķermenim ir jāuzlādē.
"Ja tas ir jautājums, nē, man tikai fiziski nav enerģijas, lai to pievienotu virs visa pārējā, tad es zinu, ka tas ir enerģijas jautājums," saka Stoner par fitnesa laika atrašanu.
Rādītājs. “Ja manas domas pārietu no 0 līdz 100, kāds ātrums es šobrīd būtu?”
Vai jums liekas, ka jums vēl ir apmēram miljons lietu, ko darīt tik maz laika? Šis jautājums var palīdzēt novērtēt stresa un trauksmes līmeni visas dienas garumā un palīdzēt noteikt, vai jūsu plāksne ir pārāk pilna. Ja jūsu domas spriež 85 no 100, pajautājiet sev, kādi ir jūsu sacīkšu prāta avoti, un apsveriet, kādus uzdevumus jūs varētu atlikt vēl vienu dienu.
Un, ja jūs esat nekustīgi Sajūta satriekta, mēģiniet izmantot savu pārejas brīdi, lai veiktu tādas iezemēšanas paņēmienu kā somatiskā atbrīvošana vai meditācija.
3. “Ja mans garastāvoklis bija krāsa, kāda krāsa es jūtos?”
Vai jūs esat ugunīgi sarkans ar dusmām? Kā būtu ar dziļu, kontemplatīvu zilu? Dažiem emociju saistīšana ar krāsām var būt vienkāršāka nekā jūsu jūtu sarežģītības aprakstīšana. Mēs parasti asociējam spilgtas, jautras krāsas, piemēram, karsti rozā ar laimi (dopamīna mērci, ikviens?) un tumšas, drūmas krāsas, piemēram, flote ar skumjām. Ja jums ir grūti noteikt, kuras emocijas jūs jūtat, aizveriet acis un attēlojiet to, kura krāsa vislabāk uztver garastāvokli.
"Šie trīs jautājumi palīdz man reģistrēties un orientēties, kur esmu tajā brīdī," saka Stoner. Viņa piebilst, ka, lai arī tie ir vienkārši, šie jautājumi atklāj viņas domāšanu, enerģijas līmeni un to, kas viņas ķermenim un prātam varētu būt vajadzīgs vairāk. Turpmāk viņa saka.
Gatavs atgūt savu “es” laiku? Jūs varat izmēģināt vienu nedēļu Kustības ģēnijs Pašlaik bez maksas un iegūstiet tūlītēju piekļuvi savai psihologu komandai, fitnesa instruktoriem un holistiskiem labsajūtas treneriem.
Wellness Intel, kas jums nepieciešams bez BS, kuru šodien nepierakstāties, lai būtu jaunākie (un lielākā) labsajūtas jaunumi un eksperti apstiprināti padomi, kas piegādāti tieši jūsu iesūtnē.
