Zarnu veselība ir visur, bet tas, ko “dziedina” jūsu zarnas pat nozīmē?

Pēc viņa teiktā, ārējie faktori var ietekmēt arī zarnu mikrobioma aplauzumu, tāpēc divi nekad nebūs tieši līdzīgi. “Jūsu uzturs, vide, medikamenti un ģenētika ietekmē jūsu mikrobiomu; Pat jūsu mājdzīvnieki var ietekmēt jūsu mikrobiomu, ”DR. Rezaie saka. Tomēr tas nenozīmē, ka viena veida mikrobiomu kompozīcija noteikti ir pārāka par citu mūsu DNS, tie ir vienkārši atšķirīgi.

Tā kā ir gandrīz neiespējami klasificēt zarnu veselību vienā kausā, DR. Rezaie uzsver, cik nozīmīgi ir faktu pārbaude par šo tēmu, it īpaši sociālajos medijos. Pēc tam atklājumus piemērojiet tikai pēc nepieciešamības, ja tas ir ticams, un pielāgojiet tos jūsu īpašajām vajadzībām. “Līdzīgi kā citās medicīnas jomās, nav viegli izjust ticamus, salīdzinot ar neuzticamiem informācijas avotiem sociālajos medijos. Meklējiet informāciju, ko ģenerē vai uzrakstījuši akadēmiķi un zināmi šīs jomas eksperti, ”DR. Rezaie saka.

“Mikrobioma studēšana ir jauna disciplīna, un nav nekas neparasts, ka sastapties ar konfliktējošu informāciju par šādām tēmām. Tas ir tāpēc, ka mūsu izpratne par mikrobiomu strauji attīstās, ”DR. Rezaie saka.

Tas nozīmē, Dr. Rezaie atzīst, ka pat eksperti vēl nezina visu par zarnām. “Mikrobioma studēšana ir jauna disciplīna, un nav nekas neparasts, ka sastapties ar konfliktējošu informāciju par šādām tēmām. Tas ir tāpēc, ka mūsu izpratne par mikrobiomu strauji attīstās, ”DR. Rezaie saka.

Tātad… kā jūs varat pateikt, vai jūsu zarnai pat ir vajadzīga pat "dziedināšana"?

Pēc DR teiktā. Rezaie, ir daži zinātniski atbalstīti pasākumi, kurus varat veikt, lai palīdzētu atbalstīt veselīgāku mikrobiomu startēšanu, patērējot plašu augu ēdienu un barības vielu klāstu. "Lai arī katra indivīda mikrobioms ir unikāls, un, ja esat veselīgs, tiešām nav“ viena izmēra derīgs ”risinājums, ir ieteicams labi sabalansēt ogļhidrātu, tauku un olbaltumvielu diētu," viņš saka, ka viņš saka.

Tomēr, ja jūsu zarnas nav līdzsvarots, tas var izpausties vairākās neērtās blakusparādībās. “Mikrobiomu nelīdzsvarotība var izraisīt dažādus simptomus, ieskaitot vēdera uzpūšanos, aizcietējumus, caureju un mainīgus zarnu paradumus,” DR. Rezaie saka.

Mikrobioma nelīdzsvarotības piemērs ir tievās zarnu baktēriju aizaugšana (SIBO), kur pārmērīgs baktēriju daudzums atrodas mazajā zarnā. “Pārtikas fermentācija ar šīm baktērijām var izraisīt pārmērīgu gāzes ražošanu un vēdera uzpūšanos,” Dr. Rezaie saka. Atrisinājums? Atiestatot zarnu baktērijas ar to, ko ēdat. “Mikrobi zarnās var krasi mainīties, pamatojoties uz to, ko mēs ēdam; Dažādi pārtikas produkti var padarīt zarnu vidi vairāk vai mazāk labvēlīgu baktērijām, ”DR. Rezaie saka. SIBO pacientiem tas nozīmē pieturēties pie zemas fermentācijas ēšanas plāna, piemēram, receptes Laba LFE pavārgrāmata.

Tas vēl vairāk uzsver ideju, ka visas mikrobiomu nelīdzsvarotības nevajadzētu jāārstē ar tiem pašiem zarnu dziedināšanas risinājumiem. Gluži pretēji, zarnu ārstniecības līdzekļi ir jāpielāgo, lai apmierinātu jūsu īpašās vajadzības. “Atkarībā no slimības modificēta diēta var būt ļoti ietekmīga, taču tas tiešām ir jānosaka ārstam,” Dr. Rezaie saka.

Tl; Dr? "Jūsu zarnu dziedināšanas" jēdziens ir vēl viens atgādinājums, lai iegūtu pilnīgu, visaptverošu jūsu zarnu veselības vajadzību jomu, pirms iekļaujiet internetā ikdienas gaitās.

Reģistrēta dietologa ceļvedis zarnu veselībai:

Wellness Intel, kas jums nepieciešams bez BS, kuru šodien nepierakstāties, lai būtu jaunākie (un lielākā) labsajūtas jaunumi un eksperti apstiprināti padomi, kas piegādāti tieši jūsu iesūtnē.