Laimes eksperte Gretchen Rubin tikko atklāja galveno prieka avotu, kuru viņa jau sen bija novārtā

"Es jutu, ka esmu iestrēdzis galvā un bija sava veida bezkaislīgs," viņa saka. Grāmatā viņa apraksta šo sajūtu kā “hronisku satraukuma miglu”-tādu, kas ilgi ļāva viņai staigāt pa skaistu saulrietu, tik daudz, ka to pamanīja, jo viņa bija “pārāk aizņemta, pārrakstot galvā rindkopu”. Viņa man saka. Vai arī, lai noskaņotu visu audiogrāmatu, jo viņa bija nobažījusies par domāšanas priekšmetiem viņas uzdevumu sarakstā.

Rubinas hiperfokuss uz efektivitāti bija viņu atdalījis no viņas dzīves sajūtām un to, ko viņa sauc. Viņas sajūtu novārtā atstāšana bija atstājusi viņu iestrēgusi galvā, nespējot īsti sajust un izjust lietas viņas ķermenī un cīnīties, lai būtu klāt vai novērtētu brīdi.

Jo īpaši Rubina atklāja, ka viņa īpaši atstāja novārtā savu gaumes sajūtu. "Es redzēju, ka novērojot citu cilvēku baudu un dažādu virtuves novērtējumu, ka tas bija kaut kas, ko es tiešām nebiju noregulējis," viņa saka. Tā kā citi, protams, varētu vēlēties izpētīt jaunus restorānus vai pagatavot jaunus ēdienus vai pat skatīties TV šovus un filmas par ēdienu gatavošanu, Rubinam nekad nebija interese par to. “Es esmu trīs grāmatu klubos un man patīk viņus uzņemt manā vietā, bet es vienmēr esmu vēlējusies, ka es varētu vienkārši izlaist vakariņu porciju,” viņa saka.

Kaut arī gardēži var raustīties uz šiem uzskatiem, parasti cilvēki regulāri atstāj novārtā vismaz vienu no piecām maņām, saka Rubins. Tāpēc viņa izveidoja “novārtā atstātu sajūtu” viktorīnu, lai palīdzētu cilvēkiem noteikt, kura izjūta viņi var neņemt vērā un kā tas varētu ierobežot viņu pašu dzīves pieredzi un tāpēc viņu laimi.

“Ar novārtā atstātu izpratni jūs nemēģināt par to uzzināt, jūs nevēlaties par to runāt, un jūs nemeklējat jaunu pieredzi,” saka Rubins. Šis iesaistīšanās trūkums var pastiprināt negatīvu ciklu: ja jūs īsti nepamanāt noteiktu sajūtu (teiksim, garšu vai dzirdi), jūs arī neapzināsities, kas jums pietrūkst, kas var neļaut jums iesaistīties, tālāk ierobežojot spēju izbaudīt šīs konkrētās sajūtas sajūtas.

Kā jūsu maņu aptveršana var palīdzēt izjust vairāk prieka un apdomības

Plašā līmenī, pieskaroties piecām maņām, ir veids, kā pamanīt ikdienas dzīves gaitas elementus-saldi smaržojošu maiznīcu, siltu un pūkainu kucēnu-tas citādi varētu vienkārši nodot jums garām. “Piecas maņas ir konkrēts veids, kā atgriezties tiešā kontaktā ar savu ķermeni un dzīvi,” saka Rubins.

Lai gan tas varētu izskatīties tikai kā noskaņoties noteiktā nozīmē jūsu ikdienas dzīvē, jūs varat arī iesaistīties aktivitātēs, kuras īpaši aktivizē vienu vai vairākas no tām, piemēram, dodoties uz muzeju, lai stimulētu jūsu redzes sajūtu , dodoties uz smilšainu pludmali, lai iezvanītos vai vienkārši aromatizēti ēdam maltīti.

“Kad jūs tiešām zināt savas sajūtas, jūs arī sapratīsit, ka varat veikt pasākumus, lai jūsu vide būtu aicinošāka.”-Rubins

Tā kā Rubina bija secinājusi, ka viņas iesaistīšanās ar gaumi bija īpaši minimāla, viņa nolēma izveidot vēl vairāk, kas vērsta uz to: garšas ballīte. Atšķirībā no tipiskām vakariņu ballītēm, garšas ballīte sastāvēja no daudzu dažādu ābolu, kartupeļu čipsu un citu ēdienu garšas, kas vienlaikus ar draugiem (bez informācijas par to, kas viņi bija), un dalot reāllaika domas un reakcijas.

"Tā ir tāda lieta, ko jūs parasti nedarāt kā ikdienas dzīves daļu, tāpēc tas izsauc ļoti daudz dažādu viedokļu un sarunu," saka Rubins. Kas attiecas uz to, kā ballīte ietekmēja viņas gaumes pieredzi? Tas bija aizraujošs vingrinājums par to, kā jūsu izpratnes izpratne var mainīties, kad jūs pievēršat uzmanību, viņa saka.

Piemērs: viņas jaunatklātais novērtējums par kečupu. "Kad jūs patiešām koncentrējaties uz kečupa aromātu, tas ir bonkers, cik tas ir sarežģīts," viņa saka. Faktiski pēc tam, kad viens no viņas draugiem nogaršoja Kečupu Garšas ballītē (nezinot, kas tas ir), viņa sacīja.”

Tas ir spēks, kas attiecas uz sajūtām tieši kā ceļu uz vairāk uzmanības un, savukārt, arī vairāk laimes. “Man tagad ir tik daudz lielāks prieks no [ēšanas], un es neuzskatu savu gaumes sajūtu par pašsaprotamu,” saka Rubins.

Pievēršot tuvāku uzmanību piecām maņām, var arī iemācīt jums daudz par sevi un dažādām sensoro ieguldījumiem, kas jums patīk (un nepatīk), kas var palīdzēt labāk veidot savu vidi, lai tā būtu piemērota, saka Rubins. Piemēram, jūs varētu atrast, pieskaroties skaņas izjūtai, ka jums patīk kafijas veikala vai noteikta veida fona mūzikas veidi vai arī jūs nicināt noteiktus paziņojumus vai pīkstienus, ko rada sadzīves priekšmeti. “Daudzas reizes mēs vienkārši samierināmies ar šīm nepatīkamajām lietām vai neveicam pasākumus, lai mainītu savu vidi, lai tā atbilstu mūsu maņām,” saka Rubins. “Bet, tiklīdz jūs tiešām zināt savas sajūtas, jūs arī sapratīsit, ka varat veikt pasākumus, lai jūsu vide būtu aicinošāka.”

“Mūsu sajūtas ir šis būtiskais mūsu eksistences aspekts, kuru arī savādi ir viegli ignorēt.”-Rubins

Līdzīgā veidā piecu maņu aptveršana var arī palīdzēt jums dziļāk savienoties ar citiem cilvēkiem-tas ir paša laimes ģenerators. Piemēram, Rubina garšas ballīte izraisīja savienojuma punktus ap to, vai cilvēki uzskatīja, ka dažādi pārtikas priekšmeti garšoja labi vai slikti, atgādināja viņiem par noteiktu atmiņu vai citādi izraisīja reakciju. Bet Rubins apgalvo, ka jebkura maņu pieredze var radīt līmi, kas saista cilvēkus kopā.

Dalīšanās ar maltīti vai dzērienu vai muzeja apmeklēšana, iespējams, ir klasiski aktivitāšu piemēri, kas paredzēti dažādu maņu aktivizēšanai, un tas, savukārt, rada vietu pozitīvam savienojumam. Tas ir viens no iemesliem, kāpēc Rubinam ir aizdomas, ka vēlu mēs esam redzējuši “ieskaujošu” eksponātu un aktivizācijas pieplūdumu: “unikālas sensoro pieredzes iegūšana ir forša lieta, ko dalīties ar citiem cilvēkiem.”

Iegremdējoši eksponāti, piemēram, ceļojošie ieskaujošais van Gogs, ir arī paredzēti, lai noņemtu tipisko uzmanības novēršanu mūsu maņās, padarot sensoro pieredzi visā jēgā. Un tas ir tas, ko Rubins domā, ka mums visiem dzīvē ir vajadzīgs nedaudz vairāk. "Mūsu sajūtas ir šis būtiskais mūsu eksistences aspekts, kuru arī savādi ir viegli ignorēt," viņa saka. “Bet, pieskaroties tām, es tiešām domāju, ka mēs varam padarīt savu dzīvi dziļāku un bagātāku tik daudzos veidos.”

Wellness Intel, kas jums nepieciešams bez BS, kuru šodien nepierakstāties, lai būtu jaunākie (un lielākā) labsajūtas jaunumi un eksperti apstiprināti padomi, kas piegādāti tieši jūsu iesūtnē.