Naids burpees? Šīs zemas trieciena “3-kājiņu suņu pastaigas” ir pilna ķermeņa gājiens, kuru jūs meklējāt

Lai apgūtu kustību, sāciet augstā dēļa pozīcijā ar savu serdi un glutes, kas iesaistītas, lai jūsu ķermenis būtu taisnā līnijā no galvas augšdaļas līdz pirkstu galiem. Lai iegūtu nelielu papildu palīdzību jūsu sākuma formā, kas ir kritiski svarīga, lai gūtu gājiena maksimālās muskuļu veidošanas priekšrocības-jūs varat sekot līdzi zemāk esošajam videoklipam:

Pēc tam nedaudz novirziet gurnus uz augšu (turpinot iesaistīt savu kodolu) un izstiepiet vienu kāju līdz debesīm, lai iegūtu vienu legu, lai uzklātu uz plaknes. No šejienes nedaudz ejiet rokas uz priekšu, līdz esat atpakaļ augstā dēļa stāvoklī, pēc tam dodieties uz priekšu, lai atgrieztos pie vienas kājas līdakas līdz plaknei. Mēģiniet pabeigt 30 sekundes katrā pusē, un pēkšņi burpes var nešķist tik slikti.

Ak čau! Jūs izskatāties kā kāds, kurš mīl bezmaksas treniņus, atlaides kulta un labklājības zīmoliem un ekskluzīvu aku+labs saturs. Reģistrējieties labi+, mūsu tiešsaistes Wellness iekšējās informācijas kopienai un uzreiz atbloķējiet jūsu atlīdzību.