Dzirdi mani labākā pilna ķermeņa stiepšanās rutīna, ko jebkad esmu izmēģinājis, nāca no klauna

Pulksteņa paklāju stiepšanās ir saistīta ar gulēšanu uz grīdas ideāli ar pulksteņa sejas paklāju zem jums (tur ir pieejams viens Amazon par 40 dolāriem)-un pārvietojot kājas kopā, it kā tās būtu pulksteņa rokas.

"Vai jūs kādreiz ripojat uz grīdas kā es?"Loonette jautā skatītājiem, aicinot viņus (/man) sekot līdzi kustībai, ko viņa beidzot gatavojas darīt pēc tam, kad visu sasodīto dienu sēdēja uz pakaļas. "Nav īsti," es saku sev, kad es uzlecu uz sava iedomātā pulksteņa paklāja, hipnotizēts un gatavs kopēt visu, ko šī klauna sieviete dara tālāk. (Btw es to daru savā birojā kā 31 gadu veca sieviete.)

Ja jūs nevēlaties skatīties 70 sekunžu vērtu klaunu posmus, ļaujiet man dot jums svarīgākos notikumus: jūs principā gulējat uz muguras (ar matiem pigtailos, ja vēlaties aplis, ar dažām izdomātām kustībām, kas pievienotas pa ceļam. Dumjš? Jā. 100 procenti "jā" ar ķiršu virsū. Bet efektīvs? Jūs betcha.

Dzirdi mani: tavs laiks Pulkstenī (skatiet, ko es tur darīju?) faktiski palīdzēs atvērt jūsu gūžas locītavas un darbosies kā dinamisks posms, par ko ir profesionāļi (faktiskie fitnesa plusi, ja jūs zināt, klauni). Un sērijas beigās, Loonette pulksteņi in (es atvainojos, es godīgi nevaru apstāties) pirms brīža, kad beidzas tauriņa stiepšanās.

Kamēr jums nav jādara pilnīgi Nokopējiet viņas metodes (un, iespējams, var izlaist visu "ripošanu kā pirmsskolas vecuma" daļa ", ja vien tā nav jūsu lieta), es, viens, es visu iedziļināju. Un, kad es ierados (pēc tam, kad esmu pabeidzis stiepšanos ar klaunu… kā pieauguša sieviete…), mans ķermenis jutās manāmi atvērtāks, ieskaitot visu Barija zābaku izraisīto necaurlaidību manos gurnos un hammies. Smieties par mani visu, ko vēlaties, bet šī stiepšanās rutīna ir bez jokiem. Liela atvainošanās visiem fizioterapeitiem un fitnesa treneriem, ar kuriem es jebkad esmu runājis par stiepšanās padomiem, bet Loonette klaunā ir visu laiku labākā stiepšanās rutīna.

BTW, tas ir iemesls, kāpēc elastība ir tik svarīga jūsu vispārējai ķermeņa veselībai. Un lūk, kā pareizi izstiept teļus, jo tie ir saspringti ļoti viegli.