Palīdzēt! Mani tuvinieki mani apgaismo par manām garīgās veselības cīņām

“Jūs vēlaties darīt visu iespējamo, lai efektīvi sazinātos ar savu mīļoto, kā jūtaties, ko jūs pārdzīvojat un kā tas jūs ietekmē,” Stone saka. “Ja jūsu tuvinieks nekad nav ticis pakļauts garīgās veselības cīņām vai pieredzējis viņus personīgi, jums, iespējams, vajadzēs tos izglītot, ka viņiem ir atvērts prāts.”

“Ja jūsu tuvinieks nekad nav ticis pakļauts garīgās veselības cīņām vai pieredzējis viņus personīgi, jums, iespējams, vajadzēs tos izglītot, ka viņiem ir atvērts prāts.”-Psihoterapeits Alisons Akmens, LCSW

Bet, ja viņi, šķiet, noraida jūsu mēģinājumus viņus norādīt, Stouns saka, ka varētu būt laiks sazināties ar citiem, lai saņemtu atbalstu. Man personīgi ir paveicies, ka man ir arī draugu kopiena, kas arī atrodas terapijā, un tādējādi neveicina garīgās veselības aizspriedumus, ko dara daudzi citi manā dzīvē. Mana terapijas apmeklētāju kopiena dubultojas kā iebūvēta atbalsta sistēma man. Un, ja sociālais uzticības persona nesniedz jums pietiekamu atbalstu, terapeita atrašana vai tādas organizācijas kā Nacionālā garīgo slimību alianse varētu būt lieliskas iespējas, lai jūs varētu izpētīt.

"Kad runa ir par neaizsargātu, es vienmēr iesaku zināt jūsu auditoriju," Stone saka. "Vai tas ir drošs cilvēks, ar kuru ir neaizsargāts? Vai viņi jums ir devuši emocionālu zaļo gaismu, lai būtu patiesa un godīga ar savu pieredzi? Ja viņi ir pastāvīgi noraidoši vai kritiski, tad atbilde, iespējams, nav.”

Pēc atbildēm uz šiem jautājumiem nāk dalīšanas līnija atšifrēt, kad kāds ir noraidošs pret faktiski destruktīvu jūsu garīgajai veselībai. Un, ja jūs saprotat, ka draugs rīkojas destruktīvi, jūs varat izvēlēties pārvērtēt viņu lomu jūsu dzīvē un varbūt pat pārtraukt attiecības. Bet dažreiz šo izvēli nav tik viegli izdarīt. Piemēram, lai gan jūsu prerogatīvi ir pārtraukt attiecības ar jebkuru toksisku cilvēku jūsu dzīvē, praksē var būt grūtāk paveikt, kad attiecīgā persona, kas veicina garīgās veselības stigmu, ir ģimenes loceklis. Un, ja jūs joprojām esat apņēmies attiecībām, Stone saka, ka robežas ir galvenās.

"Esmu strādājis ar dažiem klientiem, kuru vecāki ir diezgan noraidījuši viņu garīgās veselības cīņas, bet viņu vecāku iziešana no dzīves vienkārši nav iespējama iespēja," Stone saka. “Es mudinu viņus domāt par to, kādas robežas viņiem ir jānotiek kopā ar šiem ģimenes locekļiem, lai pasargātu sevi-iespējams, runājot par viņu garīgo veselību vai viņu pieredze terapijā ir ierobežota, kamēr joprojām saglabātu attiecību daļas, kas varētu būt vairāk veselīgs.”

Manā gadījumā tas nozīmē, ka es strādāju, lai mazāk rūpētos par mātes apstiprinājuma nopelnīšanu un uzticību, ka viņas izpratnes trūkums par manām garīgās veselības cīņām nenāk no ļaunprātīgas vietas. Es arī zinu, ka, jo vairāk es viņu ieinteresēju, un, jo vairāk es atzīmēju, cik pozitīva ir mana terapijas pieredze, jo vairāk viņas atbalsta pieaug.

Tagad ir pagājis kāds laiks, kopš viņa man jautāja, kāpēc man ir skumji, jo man ir tik daudz lielisku lietu, kas man iet, tāpēc ir skaidrs, ka mēs progresējam. Un tagad es saprotu, ka viņas saistību neizpildes pieņēmums vienmēr ir tikai ticējis simptomiem, tāpat kā mans noklusējuma stāvoklis jau sen ir pastāvīgs blāvs zema garastāvokļa stāvoklis. Bet nevienam no mūsu noklusējuma nav jāstāv tikai abiem, kas ir darāmi darāmā.

Jaunums terapijā? Lūk, kā pārvarēt lielas paģiras pēc sesijas. Plus, šeit ir astoņi garīgās veselības padomi, kas ir tik efektīvi, terapeiti viņiem zvēr.