Lūk, kas notiek ar jūsu enerģijas līmeni, kad jūs izslēdzat alkoholu

"Tas var ietekmēt kāda cilvēka enerģijas līmeni pat pēc vienas nakts," Dr. Landers saka. "Smadzenēs ir tik daudz dziedināšanas, kas turpinās miega laikā, un, ja jūsu miegs ir graujošs, jūs to nokavējat."Zinātniskie pētījumi to atbalstīja. Mērena un smaga dzeršana ir abi ir pierādīts, ka tas rada mazāk laika REM miegā, it īpaši, ja tas tiek darīts konsekventi. (Mērens tiek definēts kā divi līdz trīs dzērieni.)

"Ja jums ir viens dzēriens agri vakarā, tas, iespējams, neizjauc miegu. Bet, ja jums ir divi vai trīs dzērieni tuvāk tam laikam, kad dodaties gulēt, tad tas, iespējams, notiks, "Dr. Landers saka. Kad tas notiek, jūs, visticamāk, pamodīsities noguris, jo jūsu ķermenis nesaņēma nepieciešamo atjaunojošo miegu.

Rādītājs. Jūs būsiet vairāk hidratēts.

Kaut arī alkoholiskie dzērieni ir šķidri, DR. Landers saka, ka viņi faktiski nav mitrinoši. "Jo vairāk jūs dzerat, jo vairāk dehidratēts jūs saņemat," viņš saka. Tas ir tāpēc, ka alkohols ir diurētiķis. (Kue katru pārmērīgi izspiestu komentāru “Breaking the Seal”, ko dzirdējāt koledžā.)

"Tas, kas notiek, kad esat dehidrēts, ir tas, ka jūs, visticamāk, piedzīvosiet smadzeņu miglu un jums ir mazāk enerģijas," Dr. Landers saka. "Kad esat dehidrēts, bioķīmiskās reakcijas, kas rodas, sadalot ogļhidrātus un taukus, lai palēninātu enerģiju. Jūs nesaņemat šo enerģiju tik ātri, kā jūs, ”RNCP uztura eksperte Paula Simpson, RNCP, iepriekš pastāstīja Nu+labs.

Vienkārši sakot, kad jūs atpūšaties no alkohola un nomainiet savu booze ar kaut ko tādu patiesībā Hidratējot, jūsu smadzenes darbojas labāk. Viens raksts, kas publicēts žurnālā Medicīna un zinātne sportā un vingrinājumos analizēja 33 dažādus pētījumus un atklāja, ka pat viegli dehidrēti ietekmē izziņu. Vēl viens pētījums, kas publicēts Uztura žurnāls atklāja, ka sievietes, kuras bija viegli dehidrētas. (Interesanti, ka šajā konkrētajā pētījumā netika atrasts saikne starp vieglu dehidratāciju un izziņu.)

Rezultāts ir tas, ka labi hidratēts ir labāks jūsu smadzenēm un konsekventa mērena vai smaga dzeršana var traucēt.

3. Jūsu zarnas darbosies labāk.

"Alkohols ir kairinošs visiem ķermeņa audiem, sākot no mūsu lūpām līdz galam," Dr. Landers saka. Tas ietver zarnas. Lai gan viņš saka, ka viens dzēriens nav liels darījums, vairāk nekā tas var sākt radīt nelīdzsvarotību. Gastroenterologs Niket Sonpal, MD, iepriekš dalījās ar šo noskaņojumu ar Nu+labs Arī paskaidrojot, ka alkohols var sabojāt zarnu sienu oderi, padarot grūtāk absorbēt noteiktas barības vielas, vienlaikus nogalinot gan labās, gan sliktās baktērijas. "Sliktām baktērijām ir tendence pieaugt vairāk, un tāpēc mēs nonācām arī par mikrobioma neatbilstību," Dr. Sonpal dalīts.

Tas ir liels darījums, jo zarnas ietekmē katru veselības daļu, ieskaitot to, cik labi imūnsistēma darbojas, smadzeņu veselība un (bungas) enerģija. "Uzkriešanas pierādījumi liecina, ka zarnu mikrobiota ir svarīga loma no diētas iegūtās enerģijas ražas, uzglabāšanas un tērēšanas," lasāms žurnālā publicētais zinātniskais raksts Uzturs klīniskajā praksē. Alkohola samazināšana palīdzēs atbalstīt jūsu zarnas, kas savukārt var izraisīt enerģijas sajūtu.

Atkal, dr. Landers atkārto, ka viens dzēriens nav īsti tik liels darījums, kad runa ir par to, kā alkohols ietekmē enerģiju, bet, ja jums ir ieradums konsekventi rīkoties divus, trīs vai vairāk dzērienu pirms došanās gulēt, ļoti iespējams, ka tur ir ļoti iespējams Dažas neizmantotas enerģijas, no kuras jūs varētu gūt labumu, ja jūs samazinātu. Ja jūs uztraucaties. Un, ja jūs meklējat alkohola alternatīvas, apskatiet šos deviņus zīmolus.

Vienkārši zināt saikni starp alkohola patēriņu un enerģiju ir svarīgi. Tādā veidā, ja jūs sākat justies nolaists un nevarat saprast, kāpēc, tas ir faktors, kas jāņem vērā. Miljoniem cilvēku u.S. ir hroniski noguruši un noguruši. Nokļūšana pamatcēloņos var būt sarežģīta, bet alkohols noteikti var būt nozīmīgs. Kad runa ir par to, kā atgriešanās var likt jums justies, rezultāti varētu būt labi, prātīgi.

Ak čau! Jūs izskatāties kā kāds, kurš mīl bezmaksas treniņus, atlaides progresīvākajiem labsajūtas zīmoliem un ekskluzīva aka+labs saturs. Reģistrējieties labi+, mūsu tiešsaistes Wellness iekšējās informācijas kopienai un uzreiz atbloķējiet jūsu atlīdzību.