Lūk, ko tas nozīmē, kad jūsu draugs saka, ka viņa izvairās no “mitriem” ēdieniem

Kamēr daži cilvēki ir ģenētiski vairāk pakļauti tam nekā citi, DR. Blakeway saka, ka galvenais pārmērīgā mitruma vaininieks ir diēta. (Lai arī citi faktori, piemēram, ierobežotas fiziskās aktivitātes, un klimats, kurā jūs dzīvojat, var arī palielināt mitruma varbūtību, viņa saka.)

Labi, ko tad nozīmē būt "sausam"?

Mitrums nāk ar tik daudzām "paldies u, nākamajam" negatīvajām pusēm, ka ir viegli pieņemt, ka sausums ir labāks. Bet nesagatavojiet to savīti. "Sausums ir otra mitruma puse, bet, lai mūsu ķermenis pareizi darbotos, mums jāsaglabā homeostāze-kas atrodas kaut kur pa vidu," skaidro DR. Cirvs. (Cilvēkiem aizmugurē: viss ar mērenību!)

"TCM sausuma pārpalikums tiek uzskatīts par Yin deficītu. Tas ir pārkaršanas veids, "saka Dr. Blakeway. Padomājiet par to šādi: atstāj sausu un sarauties, kad to pakļauj pārāk daudz siltuma. Pēc TCM domām, tas pats var notikt mūsu ķermeņos. Viņa saka, ka pārmērīga sausuma pazīmes var būt sausi mati, sausas acis, sausa āda, sviedri naktī, maksts sausums, nosvīdušas rokas un pēdas, sasprādzētas lūpas, skābes reflukss, zems estrogēns un aizcietējumi.

Tāpat kā mitruma gadījumā, dažiem cilvēkiem ir lielāka tieksme kļūt sausiem nekā citiem, kas balstīti uz tādiem faktoriem kā ģenētika un klimats, kurā jūs dzīvojat, bet tas ir kaut kas, ko ikviens var kļūt. "Reti ir, ja amerikāņi cieš no sausuma. Bet tas kļūst biežāk, jo mēs novecojam, "saka Dr. Blakeway.

Mitrs vai sauss ēdiens: kā pateikt, kurš ir kurš

Pēc visu ekspertu domām, ar kuriem es runāju, diētai var būt vislielākā ietekme uz to, vai esat pārāk sauss vai mitrs. "Pārtikai ir sava tekstūra vai daba," saka Vie Healing dibinātājs Mona Dan, akupunktūriste, ārstniecības augs un TCM eksperts. Parasti jūs varat uzminēt, vai pārtika ir mitra vai sausa, domājot par pārtikas konsistenci, viņa saka. "Piemēram: siers ir mitrs. Čipsi ir taukaini un mitri. Banāni un olu dzeltenumi ir patiešām mitri."

Pēc DR teiktā. Axe, mitru inducējošo pārtikas produktu sarakstā ietilpst jebkas, kas izgatavots no rafinēta cukura vai cukura aizstājējiem, kviešu izstrādājumiem, ceptas preces un graudaugi, piena produkti (īpaši piens, krējums un siers), pārstrādātus pārtikas produktus un taukainu gaļu. Tas, kā jūs gatavojat ēdienus. "Pārtika, kas pasniegta aukstā vai neapstrādātā veidā, ir arī ļoti mitri," saka DR. Blakeway.

Spektra otrajā galā tradicionāli "sausie" pārtikas produkti ietver veselus graudus, piemēram, brūnus rīsus un auzu pārslu, pupiņas un lēcas, dzīvnieku gaļa, grauzdēti dārzeņi, rieksti un sēklas, kā arī kaut kas pikants, saka DR. Cirvs.

Atrodot līdzsvaru

Galu galā, kad runa ir par mitrumu un sausumu, mērķis ir būt ne. Vai kā saka Blakeway, “vidū ir laba veselība un līdzsvars”.

Lai to izdarītu: "Pirmkārt, jums vispirms jārisina savi disentācija," Dr. Blakeway saka (aka, izdomājot, vai tu esi sauss vai mitrs). "Tā kā TCM diagnoze var būt diezgan sarežģīta, var būt noderīgi doties pie eksperta," viņa ierosina. Dans piekrīt, sakot, ka licencēts akupunktūrists vai TCM eksperts var palīdzēt jums atrast nelīdzsvarotības sakni un izstrādāt ēšanas plānu, lai to apkarotu.

Eksperts ieteiks izmaiņas uzturā, lai palīdzētu jūsu ķermenim atgriezties ideālā līdzsvarā. Mitruma dēļ "Ēdot kimchi, kāpostus, pilngraudu, kazas pienu, nevis govs pienu, daudz ūdens, lai gremošanas sistēma kustētos, un zupas un sautējumi, kur ēdiens jau ir daļēji sadalīts, var palīdzēt jums atgriezties līdzsvarā," saka, ka saka līdzsvars, "saka," saka Dr. Blakeway. Sausumam Dans saka, ka jums, iespējams, ieteicams ēst ēdienus, piemēram, bumbierus, ābolus, sēnes, medu, olas, pupiņu kāpostus un prosa. Jums, visticamāk, arī tiks teikts, ka jāizvairās no zemas kaloriju diētas, ēst pārtikas produktus, kas ir viegli vārīti vai tvaicēti, un dzer daudz ūdens, saka DR. Blakeway.

Ja jūsu ārsts domā, ka jums ir jāpielāgo diēta, lai risinātu pārmērīgu mitrumu vai sausumu, zināt, ka tā nav pastāvīga lieta. "Tas ir atkarīgs no tā, cik smagi ir jūsu simptomi. Bet cilvēki ar vieglu mitrumu un sausumu pamanīs ieguvumu 4 nedēļu laikā, savukārt cilvēkiem ar smagākiem simptomiem var būt nepieciešami 6 mēneši, "DR. Blakeway saka.

Kad esat atgriezies līdzsvarā, sagrieztos pārtikas produktus var ieviest atpakaļ diētā. Esiet drošs.

Wellness Intel, kas jums nepieciešams bez BS, kuru šodien nepierakstāties, lai būtu jaunākie (un lielākā) labsajūtas jaunumi un eksperti apstiprināti padomi, kas piegādāti tieši jūsu iesūtnē.