Lūk, kas jums jāzina par gastrokolisko refleksu, aka, kam ir jākop
Ēdiens, kuru jūs vienkārši ēdāt, nav tas, kas jūs uzreiz liek kņadēt, kas ir izplatīts mīts, ar kuru Sauceda ir saskārusies starp klientiem. "Tas tā nav," viņa saka, paskaidrojot, ka patiesībā ķermenis dod vietu tam, ko jūs tikko ēdāt, iztukšojot to, kas jau ir sagremots iepriekš.
Diskomforts ar gastrokolisko refleksu
Gastrokoliskais reflekss ir normāls, bet daži cilvēki pēc ēšanas var izjust caureju, kas norāda uz paaugstinātu gastrokolisko refleksu, saskaņā ar DR. Alens. Papildus caurejai paaugstināts gastrokoliskais reflekss, starp dažiem indivīdiem, izraisa sāpes kuņģī, vēdera uzpūšanās, vēdera uzpūšanās vai biežas zarnu kustības pēc ēšanas, un, cita starpā, tai var būt pretēja aizcietējumu ietekme. Viņš saka, ka šos paaugstinātos gastrokoliskos refleksu simptomus var saistīt ar kairinātu zarnu sindromu vai IBS, un katrā ziņā šie simptomi ir neērti.
Tas var radīt problēmu, kad atrodaties restorānā vai draudzīgā vakariņu ballītē. Nav kauna par to, ka viņam ir jānoraida, kad tiek izsaukti pienākumi, bet jūsu pirmais impulss varētu būt to saglabāt, līdz atrodaties savas mājas privātumā. Turēt jūsu kaku tomēr nekad nav risinājums, un, par laimi, tas nav tikai risinājums, lai atvieglotu diskomfortu, kas var būt ar paaugstinātu gastrokolisko refleksu.
Kā nomierināt gastrokolisko refleksu simptomus
Dr. Allens saka, ka ir lietas, ko varat darīt, lai nomierinātu paaugstinātus gastrokoliskos refleksu simptomus.
If you experience diarrhea or frequently have bowel movements after every meal, “eat small meals,” he says-and conversely, avoid eating super fatty meals, meals loaded with carbohydrates, or highly processed foods, which can all distend the stomach, triggering one's mudināt izmantot vannas istabu. Turklāt “pievērsiet uzmanību pārtikas produktiem, kas jūs visvairāk izraisa,” viņš saka. “Daži cilvēki ēdīs ļoti pikantus ēdienus, un tas izraisīs [refleksu], bet citi bēgt Ēdiet pikantus ēdienus bez sekām.”Šīs informācijas zināšana var palīdzēt, it īpaši, ja pēc katras ēdienreizes jums bieži ir jānoraida.
Viņš arī piemin, ka ir bijuši daži pētījumi, kas parāda, ka resnās zarnas floras normalizēšana var palīdzēt regulēt paaugstināta gastrokoliskā refleksa sprūda reakciju. Kā normalizēt savu resnās zarnas floru? “Paņemiet probiotikas,” saka Dr. Allena probiotikas var palīdzēt zarnu sagremot un sadalīt barības vielas, un parasti labākais laiks probiotiku lietošanai ir pirms ēšanas vai Tieši pirms sākšanas maltīte. “Jūsu probiotiku lietošana šajā laikā nedaudz atvieglos viņu pāreju uz jūsu zarnām un nodrošinās, ka jūs gūsit maksimālu labvēlīgo baktēriju,” Candida diētas un uztura speciālistes Lisa Richards, CNC, radītājs iepriekš teica labi+labi. Tomēr, tāpat kā ar jebkuru papildinājumu, vislabāk ir sarunāties ar ārstu, pirms to papildināšanas rutīnā iekļaujot probiotikas.
Paturot to visu prātā, ja jums ir pastāvīga vēlme pēc katras ēdienreizes vai bieži piedzīvot sāpes kuņģī vai caureja pēc ēšanas, DR. Allens iesaka konsultēties ar medicīnas speciālistu, kurš var izslēgt, vai tas ir saistīts ar IBS vai citiem medicīniskiem jautājumiem, un sniegt jums atbilstošu gastrokolisko refleksijas ārstēšanas plānu, kas varētu ietvert noteiktas zāļu vai antibiotiku recepti.
Bieži uzdotie jautājumi
Vai pieaugušajiem ir normāls gastrokoliskais reflekss?
“Lielākoties cilvēki domā, vai gastrokoliskais reflekss ir slikts, bet tas ir normāls reflekss, ka ķermenis palīdz pārtikai pārvietoties,” saka DR. Allens, un dažiem cilvēkiem vannas istaba ir jāizmanto vairākas reizes dienā vai retāk ir normāls. Tomēr, ja pamanāt būtiskas izmaiņas zarnu kustībā, bieži ir caureja, sāpes vēderā, vēdera uzpūšanās vai pēc katras ēdienreizes ir kņadas, viņš saka, ka jūs varētu vēlēties reģistrēties pie medicīnas speciālista. “Daudzas dažādas lietas var izraisīt šos [simptomus], un ir arī daudz dažādu ārstēšanas veidu,” viņš saka, un bieži ārsts zinātu, kā tās vislabāk uzrunāt.
Kā jūs kontrolējat gastrokolisko refleksu?
Ir dažas lietas, ko varat darīt, lai nomierinātu paaugstinātu gastrokolisko refleksu. Ja paaugstināts gastrokoliskais reflekss izraisa sāpes kuņģī, DR. Allens saka, ka siltas tējas tases dzeršana var palīdzēt mazināt ievainoto. Zarnu veselīgas tējas, piemēram, piparmētru tēja var nomierināt kuņģi, novēršot kuņģa muskuļu kontrakciju un kumelīšu tēju, nāk ar DR ieteikumu. Allens par nomierinošajām īpašībām. Tomēr viņš pasvītro, ka tējas dzeršana obligāti neatrisina problēmas, kas saistītas ar paaugstinātu gastrokolisko refleksu, bet drīzāk pārliecina dažus sāpīgus simptomus, piemēram, kontrakcijas vai kuņģa spazmas. Turklāt viņš min.
Kādi pārtikas produkti parasti tiek saistīti ar gastrokolisko refleksu?
Ir daži ēdieni un dzērieni, kas parasti var izraisīt jūsu gastrokolisko refleksu, piemēram, pārtikas produktus, kas ir daudz vai ogļhidrāti, kā arī pārstrādāti pārtikas produkti. Liela maltīte var arī izraisīt zarnu kustības. Dažiem cilvēkiem, bet ne visiem, var būt arī vēlme doties uz vannas istabu pēc kafijas dzeršanas. Tomēr katra cilvēka gastrokolisko refleksu izraisītāji ir unikāli. Piemēram, dažiem cilvēkiem, kuri ēd pikantus ēdienus. Viss, kas ir, ja vēlaties uzzināt, ko veido tu Uzreiz poop, ir svarīgi pievērst īpašu uzmanību tam, ko jūs ēdat un kā tas jūs ietekmē.
Citāti + labi + labi raksti atsaucas uz zinātniskiem, ticamiem, neseniem, robustiem pētījumiem, lai dublētu mūsu kopīgo informāciju. Jūs varat mums uzticēties savā labsajūtas ceļojumā.
- Chumpitazi, B P et al. “Pārskata raksts: piparmētru eļļas fizioloģiskā ietekme un drošība un tās efektivitāte kairinātu zarnu sindromā un citos funkcionālos traucējumos.” Barības farmakoloģija un terapija Vol. 47,6 (2018): 738-752. doi: 10.1111/Apt.14519
Wellness Intel, kas jums nepieciešams bez BS, kuru šodien nepierakstāties, lai būtu jaunākie (un lielākā) labsajūtas jaunumi un eksperti apstiprināti padomi, kas piegādāti tieši jūsu iesūtnē.
