Lūk, kāpēc šauras drēbes nav labākais veids, kā ģērbties aukstā laikā

Turklāt jūsu ķermeņa mati slazdo jūsu radīto siltumu. Jūs zināt, ka sajūta, ka iegūst zosu bumbas? Tas faktiski ir mēģinājums saglabāt jūs siltu. Mazie mati visā jūsu ķermenī pastāv daudzu iemeslu dēļ, un izolācija ir viena no tām. Siltums, ko jūsu ķermenis ģenerē, sasilda jūsu ādai vistuvāk gaisu. Šie sīkie mati darbojas, lai notvertu šo siltu gaisu un uzturētu jūs jauku un garšīgu.

Kāpēc tas ir svarīgi jūsu drēbju skapja izvēlei

Stingras drēbes nav visefektīvākie priekšmeti, ko valkāt, jo tie apgrozās ar asinsriti, un tie nedarbojas vienlaikus ar ķermeņa esošo apkures procesu. “Asins plūsma ir nepieciešamība ķermeņa vingrošanai un sildīšanai un kopumā būt dzīvam,” saka Jordāns Allisons, PT, DP, aukstā laika sportists, Ultra Runner, Marathoner, Trail Runner no Kolorādo kustībā. “Ja jūs to palēnināsit, jūs nevarēsit sildīt sevi tik efektīvi, un jums būs arī grūtības regulēt savu temperatūru, ja veicat dažādas darbības.”

Lai ģērbtos aukstā laikā, ir svarīgi apsvērt, kā ķermenis uztur siltu. Tā kā jūs, protams, atdodat siltumu, labākais veids, kā sevi izolēt. Piemēram, dūraiņi ir efektīvāki nekā cimdi, jo tiem ir papildu vieta turēšanai siltā gaisā. Ja jūs valkājat šauras drēbes, piemēram, zeķes, kas ir pārāk mazas, stingras bikses vai krekli, kas iesūcas jūsu ķermenī, tie neatstās vietu starp materiālu un jūsu ādu.

Lai iegūtu optimālu grauzdēšanu, vajadzētu būt nelielam telpas daudzumam, lai šis siltais gaiss jūsu ķermenis varētu izstarot no jūsu ādas un uzkrāties jūsu izolācijas apģērbā. Pārāk stingri vai pārāk plāni drēbes nepiedāvā šai siltajam gaisam iespēju pakavēties ap ķermeni un darīt darbu, lai jūs siltu. Un, jo stingrākas ir šīs drēbes, jo vairāk tās palēninās jūsu asins plūsmu, kas neļauj jūsu ķermenim efektīvi sildīt sevi.

Ko valkāt tā vietā

“Es mudinātu cilvēkus vingrot vai pārvietoties ārā aukstos apstākļos, lai valkātu dūraiņus un nēsātu slāņus, nevis kompresijas apģērbu. Tas ir tāpēc, ka jūs varat labāk pielāgot savu apģērbu ķermeņa temperatūrai un visiem mainīgajiem elementiem, piemēram, sniegu, vēju vai lietu, ”saka DR. Allisons. Viņš piebilst, ka asins plūsma ir būtiska jūsu ķermenim fiziskās slodzes laikā, lai jūsu muskuļiem iegūtu nepieciešamo skābekli, kas ir svarīgi spēkam, izturībai, izturībai un atjaunošanai.

Slāņi ir neticami efektīvi, DR. Allison pievieno. “Vienkārši pārliecinieties, ka, paturot prātā, esat slāņojies bez saspringuma vai formas. Jūs arī nevēlaties, lai jūs nosvērtu ķekars smagu, stingri apģērbu. Labākā vadlīnija, kas jāņem vērā, ir mazāk, ir vairāk, ”viņš piebilst. Tāpēc vilna ir lielisks materiāls, ko valkāt ziemā. Tas ieslēdz siltumu un ļauj diezgan efektīvi izolēt.

Dr. Allison arī iesaka pārbaudīt laika apstākļus, pirms dodaties ārā. Ūdensnecaurlaidīgs pārnesums var būt ļoti svarīgs, lai ķermenis būtu silts, ja dodaties ārā ziemas skrējienā, un lietus būs. Pārāk daudz svīstu ziemas drēbēs var arī veicināt aukstāku ātrāku, viņš piebilst. Uzturēšanās silta ir tik daudz priekšrocību, ieskaitot traumu profilaksi, uzlabotu sniegumu un spēju palikt ārā aukstumā, darot sportu, kuru jūs mīlat ilgāk.

Ak čau! Jūs izskatāties kā kāds, kurš mīl bezmaksas treniņus, atlaides progresīvākajiem labsajūtas zīmoliem un ekskluzīva aka+labs saturs. Pierakstieties labi+, Mūsu tiešsaistes labsajūtas kopiena un uzreiz atbloķējiet jūsu atlīdzību.