Hei, tas ir labi, ja jūs šobrīd nepārbaudāt visu no sava uzdevumu saraksta

Jums nav vajadzīgas šīs papildu negatīvās sajūtas, jo jums neizdevās strādāt pie šī milzīgā projekta, vai arī jums nav emocionālās enerģijas jūsu franču stundai. Tā vietā, lai koncentrētos uz visiem šiem milzīgajiem mērķiem vajadzētu strādāt, uzsist domāšanu un pamaniet visu, par ko jūs jau esat parūpējies.

Savā mājsaimniecībā-divu guļamistabu, es dalos ar savu istabas biedru, dzintars. Mēs to saucam par "darot minimumu."Pirms pandēmijas, mums bija mūsu attiecīgās cīņas ar garīgo veselību, kuras ir ietekmējušas nopietni aptuvenie laiki, tāpēc mēs svinam došanos uz terapiju, pavadīt vingrošanas dienu un ēdam atbilstošas ​​vakariņas. Darot minimālo minimumu, katru dienu izskatījās savādāk, bet tas ir apvilkts ap humanizējošajiem elementiem, kas ļauj jums būt labi cilvēkam.

Pēc pandēmijas es esmu fiziski slims un dzīvojis kopā ar diviem lielākajiem depresīvo epizožu izraisītājiem: būt vienatnē. Darot minimālo minimumu. Nacionālā garīgās veselības alianse faktiski atbalsta ideju, ka rutīna un rituāls ir nepieciešams, lai paliktu centrā, un izveidojot minimālu veselīgu rutinētu ieradumu, tieši to panāk.

"Ir ārkārtīgi svarīgi saglabāt kaut kādu rutīnu pat tad, ja tai nepieciešama modifikācija," saka Teplins. "Piemēram, ja jūs esat kāds, kurš regulāri dodas uz sporta zāli, paņemiet ikdienas pārtraukumu un pavadiet tik daudz laika, staigājot apkārt vai veicot treniņu mājās. Nenoteiktības laikā, atgūstot zināmu autonomiju un kontroli, jutīsies labi, tāpēc jūtieties brīvi ieplānot ikdienas aktivitātes, pat ja tās ietekmē tikai jūsu dzīvi."

Mana izvēlētā prakse ietver ģērbšanos īstā apģērbā pirms darba, stingri mazgājot rokas, vismaz katru otro dienu dušā, ēdot trīs patiesas maltītes, hula stīpu, skatoties epizodi Traks vīrietis, un pēc iespējas biežāk sasaistīt mīļoto. Man ir bijis patiešām labi regulāri trāpīt uz šo praksi, jo es zinu, ka ir uz spēles garīgā un fiziskā veselība. Bet dienā, kad man neizdodas (ne, ja, kad), Es ceru, ka man ir pašsajūta.

Katra kailā minimālā saraksta augšdaļā ir vienkārši "izdzīvot."Dariet to, kas jums jādara, lai darbotos vienlaikus ar bezgalīgiem ierobežojumiem, bet nav noteikumu. Saglabājiet savu uzdevumu sarakstu, ja tas kaut ko pievieno jūsu dzīvei, bet nesniedziet sev papildu bēdas, ja lietas visu nesaņem.

Galīgā atruna: mēs zinām, ka māksla ir dziedinoša, nepieciešama un svarīga. Ja šī krīze pakāpeniski veicina jūsu radošumu, lūdzu, ļaujiet tai! Bet tas tiešām ir labi, ja šobrīd noliecaties uz Basera dzīves ērtībām, jo ​​jūs vienkārši nevarat ievietot emocionālo enerģiju. Jums nav jāizmanto šis laiks, lai kļūtu par f. Skots Ficdžeralds (es.E., Rakstot plānas grāmatas par savu dzīvi un pastāvīgi piedzēries). Jums vienkārši jāturpina darīt minimālo.

Runājot par minimālo minimumu, izmēģiniet šī dermatologa divu produktu ādas kopšanas rutīna. Un šeit ir 6 priecīgus ziņu stāstus Tas liks jums pasmaidīt.