Varētu būt bezjēdzīgi, turot dēli vairāk nekā * 10 sekundes *, viens eksperts apgalvo

Plānošana bieži jūtas kā Who-Can-Hold-tā garākais spēka konkurss, bet varbūt tie, kas izraisa sviedru izraisošos, pamatus, faktiski nav nepieciešami, lai sasniegtu jūsu spēcīgās meitenes mērķus. Vismaz pēc viena eksperta domām.

Profesors un mugurkaula speciālists Stjuarts Makgils, PhD, pastāstīja Telegrāfs ka, lai redzētu dēļus no dēļiem, pozīcijas turēšana ilgāk par 10 sekundēm ir bezjēdzīga: "šāda veida darbībām nav noderības, izņemot pretenziju uz ierakstu," viņš teica. Tā vietā, viņš uzskata,.

"Šāda veida darbība nav lietderības, kā vien apgalvot par ierakstu."-Stuart McGill, PhD, sacīja par ilgstošu dēļa turēšanu uz ilgāku laiku.

Tātad, tā vietā, lai pārietu par savu tipisko rutīnu, lai redzētu, cik ilgi jūs varat turēt dēli, izmēģiniet DR. Makgila ķermeņa blastēšanas metode, lai sajustu apdegumu sporta zālē. Viņš ierosina vairākus 10 sekunžu dēļu atkārtojumus, lai izšautu jūsu abs, glutes un hamstringus.

Un ja jūs tiešām Vēlaties redzēt rezultātus, Makgils atzīmē, ka lielais 3 ir tur, kur tas atrodas, kas ietver cirl-up, sānu paneļus un putnu suņu vingrinājumus, kas palielina muskuļu izturību ap mugurkaulu. Potenciāli labāki rezultāti no mazāk uzplaukts? Tas ir treniņu karavīra sapnis.

Tas ir abs vingrinājums, ko Kelly Ripa zvēr pie. Vai arī izmēģiniet šīs jogas pozas, kas var palīdzēt labāk gulēt.