Pilnveidojiet savas augu gatavošanas prasmes ar šiem 7 vienkāršajiem padomiem
10. diena: cepiet dažas saldētas veggies
Atcerieties visas tās sasalušās veggies, kuras jūs iegādājāties pagājušajā nedēļā? Nu, jūs varat tos cept tieši no saldētavas un joprojām iegūt pilnīgi kraukšķīgas, brūnas malas. Lūk, noslēpums: ielejiet veggies (es vislabāk atradu brokoļus, ziedkāpostus un kubiņus skvošu) uz pergamenta izklāta pannas un ieliek 425 ° F cepeškrāsnī ar cepeškrāsni nav eļļas. Eļļa faktiski slazdo mitrumu, tāpēc bez tā šķidrums no saldētā dārza var iztvaikot, lai iegūtu kraukšķīgus rezultātus.
Kad dārzeņi sāk kļūt brūni (pēc apmēram 15 minūtēm), mētājiet tos ar olīveļļu, smalku graudu jūras sāli un sīpolu pulvera un ķiploku pulvera vai jebkuras citas garšvielas, kuras jums patīk. Cepiet vēl piecas minūtes. Izmantojiet šo triku, lai jebkurai maltītei pievienotu pēdējā brīža veggie sānu ēdienus.
11. diena: sāciet pazemināt gaļu līdz garnīram
Tā vietā, lai strādātu, lai pavisam likvidētu gaļu, kas nav piemērota visiem ēdājiem, mērķis ir tā, ka tā ir jūsu maltītes puse, nevis galvenā notikums. Tas var ietvert dažu iecienīto ēdienu atkārtotu atcelšanu, bet ticiet man, tie joprojām var būt pilnīgi garšīgi. Steika vietā ar veggies sānos izmēģiniet aromātu iesaiņotus steiku salātus. Vai arī pievienojiet papildu grauzdētus brokoļus un ziedkāpostus un mazāk kotletes spageti.
12. diena: precīzi norādiet 3 ātrās un ērtās maltītes, kuras varat pagatavot aizņemtās dienās
Ēdināšanas gatavošana var būt ļoti noderīga, lai nodrošinātu, ka jūs pieturējaties ar veselīgiem ēšanas paradumiem, bet būsim godīgi: tas ne vienmēr notiek. Un tas ir labi. Tāpēc tā ir lieliska ideja izdomāt savas personīgās ēdienreizes “šķipsniņā”-tas ir, trīs pieliekamā skavu maltītes, kurām ir vajadzīgas mazāk nekā 20 minūtes, lai jūs varētu pagriezties cauri naktīm, kad esat strauji un bez iedvesmas. Man tas ir ātrs mājās gatavots hummus ar tortiljām un grauzdētiem saldētiem brokoļiem, kāposti, kurai ir ķēdes quesadilla, un šī elotes stila kukurūza un aunazirņu bļoda.
Izsalcis pēc citām idejām? Pārbaudiet šīs gardās pieliekamais skavu receptes.
13. diena: apmainiet pusi no maltas gaļas pret ziedkāpostu rīsiem
Zemes ziedkāposti ir pārsteidzoši ideāls subs gaļai. Pagatavojiet sev ātras Taco vakariņas vai Bolognese un izņemiet pusi no ar zāli barotu liellopu gaļu ziedkāpostu rīsiem, kad liellopu gaļa ir gandrīz pagatavota, un pēc tam turpiniet ar pārējām sastāvdaļām, kad gan liellopu gaļa, gan ziedkāposti ir vienkārši brūni.
14. diena: pievienojiet garšvielas katrai maltītei (pat deserts!)
Atcerieties, kad 2. dienā mēs atjaunojām savu garšvielu skapi? Sāciet patiešām izmantot tā saturu, lai jūs varētu padarīt katru ēdienu pēc iespējas garšīgāku un veselīgāku. Brokastīs savam smoothie vai auzu pārslai pievienojiet kanēļa vai kardamona apkaisa. Pusdienās mētājiet saldētu skvošu Herbes de Provence, kad jūs tos apcepat. Vakariņās dodiet mīlīgu zupu devu tūlītēju umami ar ķiplokiem un sīpolu pulveri. Kanēlis un kardamons uzlabo gandrīz katru desertu.
Ak čau! Jūs izskatāties kā kāds, kurš mīl bezmaksas treniņus, atlaides kulta un labklājības zīmoliem un ekskluzīvu aku+labs saturs. Reģistrējieties labi+, mūsu tiešsaistes Wellness iekšējās informācijas kopienai un uzreiz atbloķējiet jūsu atlīdzību.
