Godīgas domas par buzzy chirp riteņu pozas korektoru no fizioterapeita un chiropractor

"Cilvēkiem, kuri piedzīvo muskuļu spazmas, šī ierīce var palīdzēt atslābināt mugurkaula muskuļus," viņš saka. "Tas novieto jūsu jostas mugurkaulu pagarinājumā, kas varētu būt lieliski cilvēkiem, kuri cieš no herniated diskiem muguras lejasdaļā."

Kam vajadzētu izmantot čirkstēšanu?

Ja jums ir muguras sāpes no treniņiem vai vienkārši vispārīga saspringums, iespējams, vēlēsities dot ritenim rullīti. Bet, ja jūs

"Mugurkaula veltņu riteņa izmantošana, piemēram, čirkstēšanas ritenis, var palīdzēt ikvienam, kurš cieš no muguras sāpēm vai spriedzes," saka Frayna. "Tomēr cilvēkiem ar hroniskām muguras problēmām vai ievainojumiem pirms jebkāda veida muguras sāpju mazināšanas instrumenta jāapstrādā ar medicīnas speciālistu."

Cooper ierosina rīkoties piesardzīgi (vai pilnībā izvairīties no ierīces), ja jums kādreiz ir diagnosticēta mugurkaula stenoze vai šķautņu locītavu problēmas, jo pagarinājums, ko Chirp ritenis rada ķermeņa augšdaļu, var izraisīt vairāk sāpju. Un parasti: "ja tas sāp, es ieteiktu pārtraukt lietošanu," saka Dr. Kokteilis. "Bet, ja tas nesāp, tas ir samērā drošs."

Ko zināt par čirkstēšanu

Ritenim ir "stingrs kodols", kas izgatavots no plastmasas, un tas ir iesaiņots kīdas putās no ārpuses. Saskaņā ar chirp riteņu vietni, šī kombinācija un apļveida forma "rada spiedienu uz muskuļiem, kas ieskauj mugurkaulu. To darot, muskuļi ir izstiepti un nostiprināti."Tam ir trīs dažādi izmēri, no kuriem katru var izmantot, lai mazinātu dažādus spriedzes līmeņus.

Ritenis cieši pieguļ starp plecu asmeņiem un ir viegli nolaist mugurkaulu, lai nodrošinātu celmu samazinošu masāžu. Tas darbojas, lai atbrīvotu visus mezglus, kas, iespējams, ir izveidojušies sarežģītos treniņos vai stundās, kas pavadītas, noliekot virs jūsu galda, sniedzot visu atvieglojumu. Turklāt ritenis palīdz atjaunot mugurkaula dabisko izliekumu, kā rezultātā rodas labāka stāja, līdzsvars un elastība.

Kāda ir atšķirība starp chirp riteņu izmēriem?

Lielais ritenis, kas pulksteņos pie 12 collām, ir maigākais variants. Vidēja riteņa, 10 collu ritenis rada lielāku spiedienu. Mazais ritenis, kas 6 collas ir vislabākais dziļo audu masāžai. Jūs varat arī sagraut paketi, kurā ietilpst visi trīs (99 USD).

Kāda ir atšķirība starp veltņu riteņiem un putu veltņiem?

Lai gan jūs varat palīdzēt mazināt spriedzi mugurā, guļot uz putu veltņa, čirkstēšanas ritenis var būt mērķtiecīgāka pieeja.

"Gan rullīšu riteņus, gan putu veltņus var izmantot, lai mazinātu sāpes un spriedzi muskuļos, tomēr rullīšu riteņi parasti ir precīzāki un ļauj dziļākam spiedienam nekā putu veltņi," saka Frayna, saka Frayna.

Bet putu veltņu augšdaļa ir tā, ka tie varētu būt daudzpusīgāki, jo "tos var izmantot plašākam vingrinājumu un stiepumu klāstam", saka Frayna. Kamēr rullīšu ritenis, piemēram, čirkstēšanas ritenis. Turpmāk jūs varat uzlabot atvieglojumu, dziļi elpojot un veicot dažādas rokas kustības, piemēram, roku apļus vai kaktusus.

Kad jāizmanto čirkstēšana un kad piezvanīt ārstam

Ir vilinoši meklēt muguras sāpju mazināšanu no tādiem instrumentiem kā čirkstēšanas ritenis. Bet, ja jūs piedzīvojat sāpes, kas nav saistītas ar muskuļu necaurlaidību, iespējams, vislabāk ir atstāt sāpju mazināšanu profesionāļiem.

"Ja rodas muguras sāpes, ir svarīgi konsultēties ar medicīnas speciālistu, lai noteiktu pamatā esošo cēloni un izvairītos no ievainojumu pasliktināšanās," saka Frayna.

Vai tas darbojas jūsu labā, lielā mērā var būt atkarīgs gan no muguras sāpju cēloņa, gan no smaguma.

"Izmantojot tādu ierīci kā čirkstēšanas ritenis. "Tomēr ieteicams konsultēties ar ārstu/PT, ja sāpes ir smagas, kavējošas vai saistītas ar citiem simptomiem."

Kā izmantot čirkstēšanu, lai koriģētu pozu

Lai uzlabotu stāju, varētu būt vilinoši nokļūt tieši uz čirkstēšanas riteņa un ripot apkārt uz grīdas, bet DR. Kūpers iesaka jaunus čirkstējus, kuri vēlas strādāt pie sliktiem stājas ieradumiem, lai to atvieglotu.

"Labākais veids, kā integrēt šo ierīci savā labsajūtā vai stiepšanās rutīnā, būtu sākt uz kājām, novietojot ierīci aiz muguras un pret sienu," saka DR. Kokteilis. "No turienes, pārejiet uz grīdu, velmējot ierīci gar muguru."

Tomēr poza nav saistīta ar stiepšanos. Ir nepieciešams palielināt spēku jūsu kodolā un aizmugurē, kā arī pagarināt krūtis muskuļus, ja vēlaties saglabāt vertikāli stāvokli. Chirp ritenis apgalvo, ka tas palīdz veidot muskuļus (ieskaitot galveno spēku), taču jūs varētu vēlēties integrēt dažus stasus veicinošus kustības arī regulārajā treniņu rutīnā. Tie ietver mirušo kļūdu, putnu suni, kaķu govi un daudz ko citu.

Vai čirksti riteņi ir naudas vērti?

Kaut arī daudzi recenzenti zvēr pie čirkstēšanas riteņa, vai vēlaties, lai jūs varētu izlobīt.

"Daudzi cilvēki apgalvo, ka čirkstēšanas ritenis ir efektīvs muguras sāpju un spriedzes mazināšanā un mugurkaula mobilitātes uzlabošanā," saka Frayna. "Tomēr tā rezultāti atšķirsies no indivīda īpašā stāvokļa un vajadzībām."

Iespējams, vēlēsities izmēģināt dažus bezmaksas veidus, kā mazināt muguras sāpes, piemēram, stiepšanos un mobilitātes vingrinājumus, pirms nolemjat ieguldīt jaunā rīkā.

"Kamēr putu ritēšana var būt izdevīga, ir posmi un vingrinājumi, kas var sasniegt līdzīgus rezultātus," saka Frayna. "Vai tas ir naudas vērts, galu galā ir atkarīgs no indivīda budžeta un prioritātēm."

Turklāt jūs varētu vēlēties sarunāties ar ārstu pirms ienirt. "Vienmēr vislabāk ir konsultēties ar veselības aprūpes speciālistu pirms jauna ārstēšanas vai vingrinājumu režīma uzsākšanas," saka Frayna.

Vēlaties izstiept muguru bez izdomāta instrumenta? Sekojiet līdzi zemāk esošajai sērijai:

Wellness Intel, kas jums nepieciešams bez BS, kuru šodien nepierakstāties, lai būtu jaunākie (un lielākā) labsajūtas jaunumi un eksperti apstiprināti padomi, kas piegādāti tieši jūsu iesūtnē.