Kā klusa atkāpšanās mainīja manu dzīvi uz visiem laikiem

Es bieži neveicu evaņģelizāciju, it īpaši, ja runa ir par garīgo vai labsajūtas praksi. Tas ir saistīts ar faktu, ka, neskatoties uz to, ka ir cilvēks, kurš raksta par šīm lietām, Losandželosas uz tendenci balstītā kultūra dažreiz liek man saspringt. Nevis atkāpties, bet iedomājieties, ja vēlaties, pastāstiet inteliģentai sievietei par jūsu perioda sāpēm un pēc tam jāiziet cauri viņas monologam uz maksts tvaika brīnumainajām dziedināšanas spējām. Šī ir mana ikdienas dzīve.

Tomēr šodien apstākļos ir nepieciešams, lai es izdarītu izņēmumu. Ņemot vērā to, ka es apsolīju redaktoram, es rakstīšu par piecām dienām, kuras pavadīju klusā uzmanības centrā, meditācijas atkāpšanās un ka pieredze faktiski bija ne hiperpole, es zvēru!-Dzīve mainīga, man nav citas izvēles kā sludināt. Lūk, kas gāja lejā.

Es ienācu atkāpšanās no atkāpšanās, ko den meditācija privātā dzīvesvietā Ojai, Kalifornijā, ar vilkšanas kājām. Es biju aizņemta, stresa un man ir trakas svešinieku briesmas. Tātad, ideja ne tikai būt kopā ar 15 cilvēkiem, kurus nezināju piecas dienas, bet arī dalīties istabā ar vienu no viņiem, lika man justies kā skriet pa apdegumiem (no nesenā Tomasa uguns) kalni.

Turklāt es līdz pēdējai minūtei nenojautu, ka viņi atņems manu tehnoloģiju. Kā darbaholiķis, nogriezts no mana datora liek manām smadzenēm justies tāpat kā, ja es būtu tuvu badā kalnu lauvai. (Starp citu, tas ir tas, kas burtiski notika, jo savvaļas ugunsgrēki nosūtīja puma uz mūsu īpašumu, meklējot pārtiku. Es vienkārši nezināju, ka viņš ir pamanīts uz vietas pēc Mēs pārtraucām klusumu. Pūtīt!)

Visa mana dzīve-kā viens ārštata darbinieks, kurš strādā no mājas, būtībā ir viens ilga klusa atkāpšanās (ar Netflix).

Ak, un visbeidzot, man jāpiemin, ka es īsti nemeditēt, tāpēc arī tur bija. Es domāju, ka es pievienojos neregulārai grupas praksei, jo to dara LA cilvēki jautrības dēļ, bet es pats nedomāju kaut arī es zinu, ka tas palīdzēs manai satraukumam, jo ​​es esmu zinātniski balstīts labsajūtas rakstnieks, kurš lasījis visus pētījumus (Vairāk par to mazliet).

Jebkurā gadījumā, es darīja Domāju, ka es visu bez sarunām, ņemot vērā, ka visa mana dzīve ir viens ārštata darbinieks, kurš strādā no mājas, būtībā ir viena ilga klusa atkāpšanās (ar Netflix). Un patiesībā lietas šajā ziņā sākās ar labu sākumu. Pēc ierašanās mums tika piešķirta pāris stundu vērta saruna, pirms sākās klusēšana. Es to klusu pavadīju, domājot, vai “sociālā trauksme” ir labs grupas vārds, kamēr citi apkārtējie sadraudzējās.

Pēc tam ieradās Heather Prete, atkāpšanās vadītājs, un sākās faktiskais klusums. Tātad arī viss iepriekš minētais dzīves mainīgais sīkums.

Lai loģistika tiktu no ceļa, lūk, kā izskatījās mūsu ikdienas grafiks: vegānu/bez lipekļa brokastis 9 A.m.; Meditācija bez vadīšanas plkst. 10:30 a.m.; dharma (lasīt: budists/apdomība) Saruna ar Heather plkst. 11:30 a.m. (Skaidri sakot, viņa varēja runāt, mēs nevarējām); Vegānu/bez lipekļa pusdienas 1 p.m.; maiga joga pie 3 p.m.; Meditācija, kas nav vadīta 4 p.m.; Dharma saruna ar Heather pie 5 p.m.; Vegānu/bez lipekļa vakariņas 6 P.m.; Dharma saruna un vadīta meditācija no 8-10 P.m.; Un tad gulēt.

Mūs atturēja izveidot acu kontaktu savā starpā un pat smaidīt. Lasīšana bija pareiza, kamēr materiāli bija balstīti uz praksi, un rakstīšana bija pieņemama, ja vien tā neattiecās uz izklaides veidu. Izklausās mokoši, labi?

Nepareizs. Es vairāk tā aprakstītu pieredzi kā katartisku. Iesācējiem pirmās atvase mani piecu dienu laikā ir nokārtojusi mani, un es esmu diezgan nopietni par to, pat ja izklausās, ka es neesmu. Viņas neskaitāmie dziedinošie vārdi, kas ir trīs līdz četru stundu vērtībai dienā, piecas dienas-tagad ir iegravēti manās smadzenēs, un vienmēr, kad es domāju par viņu, es, iedegties, instinktīvi pieliek manu roku uz sirds.

Vissvarīgākais, kas jums jāzina par apdomības praksi, ir tas, ka viņi koncentrējas ap jūsu koncentrēšanos prom no pagātnes, kas var būt nomācoša, un nākotne, kas var būt satraucoša, un pašreizējā brīdī un pašreizējā brīdī.

Super woo-woo, labi? Prete tomēr ir piesardzības koordinators ar akreditācijas datiem no UCLA, nevis kāda labiekārtojošā tante, kura vienā vasarā veica 2 pret 1 jogas un meditācijas sertifikācijas kursu Y vienā vasarā. Lai arī viņa tiek plaši praktizēta budistu skolotāju vadībā, piemēram, slavenais Zen Master Tich Naht Hanh, un budisms absolūti informē savas mācības, viņa ir arī zinātniski balstīta praktiķe, kas bieži strādā ar izdzīvojušajiem, kas ir izdzīvojuši, un tie, kas atveseļojas. Viņas aizbildnība pēc tam piedāvāja uz sirdi balstītu koncepciju (budismu) un uz pētniecību balstītiem pierādījumiem (ER, zinātni) par uzmanības meditācijas efektivitāti, strādājot ar visu, sākot no trauksmes līdz PTSS līdz fiziskām sāpēm un ārpus.

Ja jums nav ne mazākās nojausmas, par ko es runāju, vissvarīgākais, kas jums jāzina par apdomības praksi, ir tas, ka viņi koncentrējas uz jūsu uzmanību no pagātnes, kas var būt nomācoša, un nākotne, kas var būt satraukta- provocē un pašreizējā brīdī, kad viss parasti ir A-OKAY. (Tu esi dzīvs un tāds.) Viņi arī mēdz ietvert pašsadarbības praksi, kas savukārt noved pie lielākas līdzjūtības pret visām būtnēm, kas savukārt tikai padara dzīvi labāku visiem iesaistītajiem, īpaši tu. Man šeit īsti nav vārdu skaita, lai izvērstu šos jēdzienus, bet man tie bija pārveidojoši. Tas ir tā, it kā man tagad būtu atšķirīgs objektīvs. (Un es nespēju noticēt, ka es vienkārši teicu kaut ko tik trītu!)

Tomēr apdomības prakse un dharma sarunas nebija vienīgā pieredzes daļa, kas mani aizkustināja. Lai arī daudzi raudāja pa visu atkāpšanos, es neizmetu asaru līdz pēdējai dienai, kad mēs klusējām. Skatoties ap apli pie 15 svešiniekiem, kuri tagad bija, kaut arī mēs tik tikko bijām runājuši savā starpā, kaut kas, bet, man lika sajust visas jūtas. Es nebiju izjutis tik spēcīgu kopības sajūtu, jo… es nezinu, kad. Varbūt, kādreiz.

Bez vārdiem mēs parādījām rūpes un rūpes viens par otru. Mēs mazgājām viens otra ēdienus. Mēs uzbūvējām ugunsgrēkus. Mēs dalījāmies ar segām. Mēs pagatavojām tēju. Tas viss izklausās ļoti banāli, bet tas bija neizskaidrojami dziļi. Man viņi joprojām pietrūkst, kaut arī kopumā mēs runājām savā starpā visu vienu stundu.

Visbeidzot, parunāsim par programmas digitālo detox daļu. Ja godīgi, piecu dienu beigās es būtu varējis izmest tālruni okeānā un nekad par to vairs nedomāju. No dziļas atkāpšanās, mana paverdzināšana uz tehnoloģiju un konkrēti. Kāpēc es došu varu izjaukt mieru vai iznīcināt savu uzmanību jebkurā brīdī? Tas kopā ar Netflix un, ja godīgi, internets pēkšņi jutās kā milzīgs manas dzīves visdārgākā resursa izšķērdēšana: laiks. Vēl vairāk, virspusēji savienojot ar simtiem cilvēku Instagram.

Virspusēji savienošana ar simtiem cilvēku Instagram pēkšņi šķita daudz mazāk spēcīga nekā savienojums ar dažiem cilvēkiem dziļi reālajā pasaulē.

Patiesību sakot, tomēr kopš tā laika esmu atgriezies daudzos manos vecajos ieradumos attiecībā uz tehnoloģiju, un, kaut arī es katru rītu cenšos meditēt, mana klēpjdatora sirēna dziesma parasti izjauc manu praksi, pirms tā patiešām ir pat sākusies. Es nedomāju, ka piecas dienas, cik spēcīgas, kā tās bija, piedāvā pietiekami daudz laika, lai no nulles izveidotu ilgtspējīgu praksi; Tomēr dziedināšana, ko es izdarīju, sūdi, ko es izstrādāju, tas ir iestrēdzis. Es jūtos apmēram tūkstoš mārciņu vieglāks, un es jūtu, ka man tagad ir instrumenti, lai risinātu dažus no visaptverošākajiem “jautājumiem” (lasīt: Stāsti Manas smadzenes man saka, ka man rodas problēmas IRL) manā dzīvē. Es plānoju turpināt praktizēt kopā ar Heather, kopā ar citiem skolotājiem un pēc iespējas vairāk.

Tāpēc tagad, evaņģelizācijas brīdinājums: es patiešām ticu, ka katrs atsevišķs cilvēks varētu gūt labumu no kāda šāda veida pieredzes aspekta, neatkarīgi no tā, vai tas ir detoksikācija no jūsu laimes, kas satrauc tehnoloģiskos atkarības, liekot sev pavadīt laiku savā galvā, bet, bet Vienlaicīgi mācot sev, ka tur nav jābūt tik biedējošam, iemācoties dziedēt pagātnes traumas vai vienkārši izjūtat atbalstu tam, kas būtībā ir vecās skolas kopiena (kas ir kritiska laimes sastāvdaļa, btw).

Ja jūsu interese ir pikēta, zināt, ka parasti varat atrast klusas rekolekcijas, kas rūpējas par visiem ienākumu līmeņiem: mans labākais draugs tikko piedalījās versijā pret straumi, kuras cena bija bīdāmā mērogā. Virši un Denā tikmēr maijā plāno vēl vienu klusu pieredzi (sīkāka informācija TBD), un Spirit Rock saimnieki bieži atkāpjas, kas rūpējas par lielākām grupām un piedāvā vairākus skolotājus katrā atkāpšanās sesijā.

Ak, un vēl viena stimula piezīme jums visiem, kas tur atrodas. Kaut kas pastāv, ko sauc par "Vipassana (klusā rekolekcijas) romantiku", kur jūs domājat, ka esat iemīlējis kādu ārstu, neskatoties uz klusumu. Tas notika ar mani, un, kaut arī es varbūt nekad vairs neredzu savu puisi, es darīt Ziniet divus cilvēkus, kuri tagad ir precējušies pēc tikšanās šādā veidā. Runā par dzīvi mainīgu!

Es neesmu vienīgais, kurš ir apsēsts ar apdomību. Uzziniet, kāpēc viens pašpalīdzības guru saka, ka tas ir vienīgais panākumu noslēpums. Plus, šeit ir 5 (vairāk) lēti veidi, kā iet uz meditācijas rekolekciju.