Kā šis 74 gadus vecais Austrālijas vīrietis katru dienu strādā savā mobilitātē
Mums bija iespēja tērzēt ar 74 gadus veco Kantilal Chiba, lai pārrunātu vecāko mobilitātes vingrinājumus un treniņu rutīnu, kuru viņš ievēro, lai saglabātu veselību.
Mana mobilitāte tiek risināta ar visu, ko es daru treniņos.
Es trenējos piecas vai sešas reizes nedēļā, un katru sesiju sāku ar piecu minūšu “dzīvnieku kustību” iesildīšanos, kas darbojas visu manu ķermeni. Es izdarīšu gājienus, ko sauc par lāci, pērtiķi un vardi, ko es uzzināju, izmantojot GMB fitnesa metodi. Viņu filozofija par fitnesu ir lieliski piemērota man-viņi koncentrējas uz funkcionālo kustību, un jūs varat skatīties visus viņu treniņu videoklipus tiešsaistē.
Dzīvnieku kustības nodrošina, ka mans ķermenis ir sasildīts un ka visas manas locītavas ir sagatavotas treniņam un ka esmu arī garīgi sagatavota. Jums tiešām ir nepieciešams spēks, elastība un kontrole, lai šādi trenētos. Es veidoju savus treniņus uz prasmēm, lai katru reizi, kad trenējos, es spētu mācīties un kļūt prasmīgi izmantot atlasītās prasmes. Tās priekšrocība ir tā, ka jūsu mērķis ir specifisks, kas padara jūs pilnībā iesaistītu gan garīgi, gan fiziski.
Pagājušā gada beigās es katru dienu strādāju pie vingrošanas gredzeniem. Bet es jutu, ka pārāk ilgi esmu atstājis novārtā savu veiklību un kustību, tāpēc tagad atpūtas dienās es strādāju pie ratiem, ruļļiem, lēciena tupus un brīvas kustības. Šī rutīna man ir devusi labāku līdzsvaru. Pašlaik es strādāju pie GMB fitnesa "Gredzenu divu" programmas pirmdienās, trešdienās un piektdienās, kas ir tīrs vingrošanas gredzenu treniņš. Tas ir ļoti vērsts uz spēku, mācot dažādas prasmes, kas galu galā kļūs par plūsmu, pāriet no vienas prasmes uz otru.
Pēc katras sesijas es beidzu ar virkni posmu. Vai arī, ja es jūtos pietiekami enerģisks, es veicu piecus Tibetas rituālus, kas būtībā ir sena jogai līdzīga prakse, kas ir patiešām līdzsvarots vingrinājumu kopums.
Es daru to, ko daru, jo man tas patīk savai veselībai un labklājībai. Es trenējos skaistā publiskajā parkā Austrālijā, bez spiediena. Es ņemšu atpūtas pārtraukumus līdz 90 sekundēm, ja man tas būs vajadzīgs. Mana izpratne par mobilitāti ir spēja pārvietot savu ķermeni ar kontroli, kas, manuprāt. Es neesmu pārliecināts, kā mums vajadzētu justies šajā vecumā, bet es nevilcinosies pievienoties mazdēlam uz batuta vai uz grīdas vai baseinā. Mēs spēlējam visu laiku.
Kā teikts Rachel Lapidos 2020. gada 11. martā
Lai iegūtu padomus par labi noapaļotu vecāko vingrinājumu kārtību, izlasiet šādus pasniedzēju noteikumus. Lasiet arī par Keitiju Bergenu, 80 gadus vecu vieglatlētiku un lauka zvaigzni, kura ir salauzusi a lot par ierakstiem.
