Kā biohack rīta kafiju

Amerikas Savienotajās Valstīs, jo mums ir tendence ēst tik bieži, parasti asinsritē ir viegli pieejams glikozes avots un mēs nespējam pilnībā iesaistīties šajā tauku sadedzināšanas režīmā. Tomēr ar pārtraukumiem badošanās no 8 p.m. Nākamās dienas pusdienlaikā mēs, protams, piespiedām savu ķermeni noturēt mūs šajā tauku sadedzināšanas režīmā. Rezultātā, ja ir pierādīts, ka tas veicina cukura līmeni asinīs, samazina rezistenci pret insulīnu, veicina svara zudumu un uzlabo kognitīvo funkciju, it īpaši veselīga uztura kontekstā un izturības apmācības režīmu.

Lai novērstu rīta avāriju, kas varētu būt pievienota, lai pagarinātu nakti, esmu atklājis, ka kafija ar augstu tauku saturu nodrošina rīta stimulu, kas uztur jūs šajā tauku sadedzināšanas stāvoklī, vienlaikus nodrošinot arī paaugstinātu garīgo skaidrību. Sākot savu dienu ar kafiju bez ogļhidrātiem, nevis ēdienreizi, jūsu ķermenis var izmantot šos astoņus līdz 10 vidējās ķēdes triglicerīdus (MCT) kā smadzeņu degvielu.

Šī recepte ir pilnīgi vegāniska, viegli izgatavojama un var sniegt stimulu līdz jūsu dienai.

Pētersley Health mums ir savs unikāls veids, kā pagatavot kafijas ar augstu tauku saturu, ko mēs saucam par mūsu rīta slavas kafijas recepti. Šī recepte ir pilnīgi vegāniska, viegli izgatavojama, un tā var dot stimulu jūsu dienai, izvēloties periodiski ātri. Papildus brīnišķīgajai gaumei mēs izmantojam kokosriekstu eļļu, jo 40-50 procenti kokosriekstu tauku ir dabiski MCT.

Labs īkšķa noteikums, lai pagatavotu kafiju ar augstu tauku saturu. Turklāt organiskā kanēļa pievienošana var palīdzēt vēl vairāk līdzsvarot cukura līmeni asinīs un palielināt jutīgumu pret insulīnu, izmantojot dabiskās augu īpašības.

Pirms jebkāda veida ekstrēmu uztura režīma uzsākšanas Parterersley Health mēs iesakām sarunāties ar kādu no mūsu ārstiem vai veselības treneriem par jūsu plāna personalizēšanu un noskaidrot, vai periodiska badošanās ir piemērota jums. Ir svarīgi atzīmēt, ka daži pētījumi rāda, ka, lai arī dažas sievietes no tā var ārkārtīgi gūt labumu, citas var būt jutīgākas pret badošanos atkarībā no viņu hormonālā līdzsvara un pagātnes slimības vēstures. Tāpēc ir svarīgi apspriest šo plānu ar savu veselības aprūpes pakalpojumu sniedzēju pirms badošanās režīma uzsākšanas.

Visbeidzot, paturiet prātā, ka periodiska badošanās nav jādara katru dienu, bet tā varētu būt prakse, kuru jūs izmantojat dažas reizes nedēļā, lai regulāri gūtu labumu.

Lasiet recepti, kas var uzlādēt jūsu rīta Džo kausu.

Pētersīļu veselības rīta krāšņuma kafijas recepte ar augstu tauku saturu

Pagatavo 2 porcijas

Sastāvdaļas
2 tases Organiska, svaigi pagatavota karsta kafija
1 ēd.k. Organiskā kokosriekstu eļļa vai MCT eļļa
½ kanēļa tējk

Norādes
Ievietojiet visas sastāvdaļas ātrgaitas blenderī un samaisiet vienu minūti. Izbaudi!

Robins Berzins, MD, ir Pētersley Health, novatoriskas primārās aprūpes prakses dibinātājs un izpilddirektors, ar birojiem Ņujorkā, Losandželosā un Sanfrancisko. Dr. Berzins apmeklēja Medicīnas skolu Kolumbijas universitātē. Viņa ir sertificēta jogas instruktore un meditācijas skolotāja.

Par ko Robinam vajadzētu rakstīt par nākamo? Nosūtiet savus jautājumus un [email protected]ācija.