Kā izveidot pastaigu rutīnu, pie kuras jūs faktiski pieturēsities
Rādītājs. Iestatiet "norādi", kas jums atgādina, ka ir pienācis laiks paķert savas čības
Tā ir psiholoģija 101, ka katrs lieliskais ieradums sākas ar "bižeti" vai kaut ko tādu, kas izraisa ieradumu. Piespiežoties pastaigā uz citu rutīnas daļu, jūs daudz vairāk pieturaties pie tā, saka Stanten. Varbūt tas nozīmē izkāpt ārpus brīža, kad ievietojat pusdienu traukus izlietnē vai uzreiz pēc ikdienas 11 a.m. sapulce. Laika gaitā pastaigas kļūs par ieradumu tāpat kā jebkuram citam. Solījums.
3. Sajauc savu maršrutu
Dažreiz ainavu maiņa ir tas, kas jums patiešām jāgaida, lai jūsu pastaiga. Varbūt tas nozīmē ietaupīt iecienīto parka cilpu drudžainām pirmdienām vai svinēt ar pludmales pastaigu piektdien. "Es esmu liels jūsu rutīnas sajaukšanas atbalstītājs. Tas varētu nozīmēt, vienkārši ejot pa maršrutu atpakaļgaitā, vai arī, ja jūs darāt to pašu maršrutu, jūs varat darīt tādas lietas kā paņemt tempu. Veiciet dažus intervālus. Paātriniet 30 sekundes, pēc tam dodieties atpakaļ uz parasto tempu, "Stanten iesaka.
4. Ja jūs dzīvojat kaut kur auksti, meklējiet siltus pastaigas maršrutus
Tātad ārā ir 10 grādi un sniegs? Šodien varētu nebūt labākie, lai staigātu pa vienu no saviem maršrutiem. Tā vietā Stantens iesaka atrast siltu iepirkšanās centru netālu, kur jūs varat nokļūt tempā, neriskējot apsaldējumus. Vēl viens šīs iespējas bonuss ir tas, ka tirdzniecības vietās gandrīz vienmēr ir drošība, kas var palīdzēt justies droši tumšākajās ziemas dienās.
5. Saglabājiet savu iecienīto aplādi savai pastaigai
Ja jums, tāpat kā es, ir viena aplāde, kuru jūs katru dienu gaidāt, Stantens iesaka to ietaupīt jūsu pastaigai. Tādā veidā jūs ar nepacietību gaidāt divas lietas: nokļūšana ārā un klausīties savu iecienīto audio (piemēram, teiksim, aku+labo podi!). Ja jums pieder skrejceļš, tas darbojas arī ar jūsu iecienīto TV šovu. Staigājiet iekšā un izbaudiet nākamo epizodi.
Pastaigā apskatiet šo Well+Good Podcast epizodi:
Ak čau! Jūs izskatāties kā kāds, kurš mīl bezmaksas treniņus, atlaides progresīvākajiem labsajūtas zīmoliem un ekskluzīva aka+labs saturs. Pierakstieties labi+, Mūsu tiešsaistes labsajūtas kopiena un uzreiz atbloķējiet jūsu atlīdzību.
