Kā rūpēties par sevi “migrēnas paģiru” laikā, jo, jā, tā ir īsta lieta

Palikt hidratētam

“Dzeriet daudz ūdens un elektrolītu,” DR. Rajneesh saka. Kam, Dr. Mikhael piebilst, ka tas var palīdzēt smadzenēm ātrāk atgūt funkciju.

Viegli pārvietojieties

“Joga, biofeedback un gaismas vingrinājumi var palīdzēt, atbrīvojot endogēnus endorfīnus,” DR. Rajneesh saka.

Stiepties

Sasprindzinājums ir izplatīts migrēnas paģiru laikā, pēc DR teiktā. Mihaels saka. “Gaismas stiepšanās un hidratācija ir svarīgi, lai mazinātu ķermeņa sāpes,” viņš saka.

Ēdiet mazas maltītes

Tas var palīdzēt papildināt jūsu enerģiju un samazināt nelabuma risku, DR. Mihaels saka.

Mēģiniet izvairīties no spilgtas gaismas

Tas, kā arī izvairoties no skaļiem trokšņiem. Rajneesh saka.

Nap, ja varat

Dr. Mikhael atzīst, ka autiņbiksīšu autovadīšana var nebūt iespējama, ja jums jāiet uz darbu vai ir jāuzņemas aizņemtas grafiks ... “Ja jūs varat atpūsties, 20 vai 30 minūšu nap, tas ļoti mainīs to, kā jūtaties,” viņš saka, ka viņš saka, ka viņš saka, ”viņš saka.

Galu galā vislabāk ir darīt to, kas jums šķiet labs, kad runa ir par migrēnas paģirām un migrēnām kopumā. "Dažiem cilvēkiem nav postdroma," Dr. Džan saka. “Citiem cilvēkiem tas ir pēdējais diena. Visi ir atšķirīgi.”Ja jūs iekrītat pēdējā kategorijā, DR. Rajneesh saka: “Ir svarīgi attiecīgi plānot un attiecīgi plānot savas darbības.”

Wellness Intel, kas jums nepieciešams bez BS, kuru šodien nepierakstāties, lai būtu jaunākie (un lielākā) labsajūtas jaunumi un eksperti apstiprināti padomi, kas piegādāti tieši jūsu iesūtnē.