Kā izvēlēties probiotiku, kas faktiski darbosies

Papildus pieturai ar, labi, svaigiem raudzētiem pārtikas produktiem, Sanders iesaka sekot līdzi uzticamu zīmolu produktiem, kas uzlabo viņu pārtikas produktus ar dzīvām baktērijām kā daļu no viņu galvenās misijas. Tas parasti prasa nedaudz googlēt pirms iepirkšanās brauciena. "Daži uzņēmumi liek pārliecināties, ka probiotikas savos produktos paliek dzīvas," viņa saka. "Viņi tam ir īpaši izstrādāti."

Kā gūt maksimālu labumu no probiotiskām piedevām

Katru dienu lietojot probiotikas tabletes, var kļūt dārgi, tāpēc jūs noteikti vēlaties pārliecināties. Sanders saka, ka pirmais solis ir pārliecināts, ka probiotika, kuru veicat, faktiski mērķē uz simptomiem, kurus jūs cerat uzrunāt, jo probiotiku ražotāji izvēlas un izvēlas no dažādām baktēriju virzieniem. "Ir probiotiskas piedevas, kas palīdz ar IBS saistītiem simptomiem, augšējo elpceļu problēmām un pat atkārtotai vaginozei," viņa saka. (Šeit ir apkrāptu lapa, lai redzētu, kuri celmi ir labi, kurām problēmas.)

Diemžēl nav daudz regulējuma. "Nav valdības testu, kas nodrošinātu, ka šiem produktiem ir tas, kas viņiem saka," saka Sanders. Tas nenozīmē, ka tur nav labas iespējas; tas tikai nozīmē tevi prasīt izpildi savu mājasdarbu. Pirmā lieta, kas jāmeklē? Ka uzņēmums pārbaudīja viņu produktu. Otrā lieta? Ka pētījumi tika veikti ētiski un ar pēc iespējas mazāk aizspriedumiem.

Jā, zāļu kompānijas sponsorē studijas, jo viņiem ir ko iegūt, bet Sanders saka, ka tas nebūt nenozīmē, ka viņi ir maldinoši. Pajautājiet sev: vai pētījums bija dubultnieks, lai novērstu neobjektivitāti? Vai beigās ir atklāšana, nodrošinot, ka uzņēmums nevar informēt rezultātus? Pētījuma izsijāšana ir tā, kā jūs saņemat lielāko sprādzienu savam buks.

Kā gūt maksimālu labumu no visa pārējā

Tā kā probiotikas parādās visā, sākot no mājas aerosoliem līdz picas garozām, ir grūti ravēt caur trikiem, lai atrastu dārgakmeņus. Sandersa iepriekšējie padomi stendā: apskatiet visus pētījumus, kurus varat atrast ar patiešām kritisku aci, izmantojot viņas ieteiktos jautājumus: Vai pētījums bija dubultā akls, lai novērstu neobjektivitāti? Vai beigās ir atklāšana, nodrošinot, ka uzņēmums nevar informēt rezultātus?

Pievērsiet uzmanību arī savam ķermenim. Ja jūs izmantojat ikdienas probiotiku bezreģistrāciju par to, ka jūsu gremošana noteikti vajadzētu būt (un paliktu) uz ceļa. Ja tas kaut kādā veidā jūtas, ir vērts izmēģināt kaut ko citu vai sarunāties ar ārstu, ja jūs patiešām uztraucaties. Protams, ir nepieciešams nedaudz rakt, lai atrastu savu perfektu probiotiku, bet mājas darbs atmaksās jūsu maku un ķermeni.

Jautrs fakts: šie tropu augļi ir pārsteidzoša, dabiska probiotika. Un neaizmirstiet, ka krauts ir dažas zarnu veselīgas receptes, lai jūs sāktu.