Kā rīkoties ar kajītes drudzi, kad jūs sociāli distancējaties ar citiem cilvēkiem

Kad esat atzinis, ka #BigCovidMood ir likumīgs, pamatots un-yes-human, Wright saka, ka esat gatavs iemācīties rīkoties ar salona drudzi, un iestatīt robežas, kas neļaus jums pievērsties pasīvajam Agresīva pēcpiezīmes piezīme, metode, kā pierakstīt savas sevis kvarantātās vajadzības visos vāciņos.

Kā rīkoties ar kajītes drudzi, ja jūs sociāli distancējaties ar kādu citu

Viens. Katru laiku paņemiet vienu laiku. viens. diena.

"Neatkarīgi no tā, kas notiek, visiem ir vajadzīgs laiks paši, un tas nevar būt tikai tad, kad izmantojat vannas istabu. Nepieciešams laiks, lai būtu vienatnē, vai tas ir vienkārši elpot, masturbēt, īsziņot ar draugu, paņemt pasnēt, lasīt, neatkarīgi no tā. Svarīgi ir veltīt laiku, lai būtu kopā ar jums, pats un tikai jūs, "saka Wright.

Tagad vairāk nekā jebkad agrāk ir svarīgi pieturēties pie jūsu ieradumiem, ieskaitot tos, kurus jūs visi darāt ar savu Lonesome. Dažās situācijās, protams, šo robežu ir īpaši sarežģīti ievērot līdzīgu, teiksim, ja esat primārais aprūpētājs bērniem, kuri ir mājās. Šajā gadījumā deleģēt vienatnē "maiņas" ar kopiju un vai maksimāli palielināt laiku, kad kiddos guļ, lasa, bauda ekrāna laiku vai citādi iesaistās neatkarīgās aktivitātēs.

Rādītājs. Izveidojiet grafiku kopā ar saviem kopā

Ja domājat, ka jūsu Google Cal ir OOO tikai tāpēc, ka jūs fiziski neesat, padomājiet vēlreiz. "Tiem, kas nesen navigē, strādājot no mājām kopā vai vienkārši atrodoties viens otram daudz vairāk nekā" normāli ", tas radīs izaicinājumu, kurš izmanto to, kas telpa un kad ir tikai loģistikas līmenis," saka Rits. "Ja jūs varat apsēsties un nākt klajā ar aptuvenu grafiku, tas var dot dažas dienas cerības, kas palīdzēs visām šīm lietām, papildus sajūtai tikai strukturētāka un normāla sajūta."

"Nāciet klajā ar aptuvenu grafiku, lai sniegtu dažas dienas cerības, kas pievienos strukturētas un normālas sajūtu."-Rachel Wright, LMFT

Ja jums ir tiešsaistes darba sanāksme, kurā būs iesaistīta daudz sarunu kopīgā telpā, nosūtiet saviem kopdzīves kalendāra ielūgumu, lai viņi zinātu neplānot zvanu, kamēr esat, teiksim, runājiet ar savu priekšnieku.

3. Dodieties ārā vismaz vienu reizi dienā

"Mums vajag svaigu gaisu," saka Wright. "Ja jūs esat imunokompromisā un nejūtaties ērti, dodoties ārā, atveriet logu, sēdiet blakus brīzei un saņemiet dažus no saules stariem uz jums."

Ir atrasts laika pavadīšana dabā, lai paaugstinātu jūsu laimes līmeni, uzlabotu atmiņu un piedāvātu vairākas citas priekšrocības. Tātad, ja jūtaties kā emocionāli eksplodējošs cilvēkiem, ar kuriem jūs dalāties telpā, dodiet sev padziļinājumu.

4. Izveidojiet sadarbības pamatnoteikumus

Tas, kā jūs un jūsu dzīvie partneri parasti mijiedarbojas. Status quo izmaiņas prasa mainīt noteikumus, kas jums ir, neatkarīgi no tā, vai tas nozīmē noformēt jaunu istabas biedra līgumu vai koplietot Google dokumentu ar citiem nozīmīgiem, lai noteiktu jaunos noteikumus.

"Daudziem viņu attiecību dinamika mainās, jo mēs visi esam sadarbojušies kopā, tāpēc ir jābūt noteiktiem pamatnoteikumiem."-PIEZĪME

"Daudziem viņu attiecību dinamika mainās, jo mēs visi esam sadarbojušies kopā, tāpēc ir jābūt noteiktiem pamatnoteikumiem. Tas varētu būt tas, kurš var izmantot vannu, kad vai cik ilgi jūs vēlaties, lai būtu ziņas, bet neatkarīgi no tā, kādi tie ir, daži ir jāiestata, "saka Wright. Pat ja daži no jūsu pieprasījumiem jūtas muļķīgi, nebaidieties tos izvadīt.

5. Ieplānojiet vismaz 2 zvanus katru dienu

"Ir svarīgi saglabāt citas attiecības, kamēr jūs galvenokārt esat kopā ar savu partneri vai istabas biedriem," saka Wright. Tāpēc pārliecinieties, ka jums ir viens līdz divi zvani ar minimālu dienā ar citiem cilvēkiem."Tagad ir pienācis laiks panākt savu koledžas istabas biedru, savu lielisko tanti Sjū, skolotājiem no vidusskolas, vecmāmiņas vai to, kas citur jūs" domājāt "piezvanīt".

Un, kaut arī šī sociālā distances situācija ar kādu citu ir ārkārtīgi sarežģīti pārvietoties uz jebkāda veida attiecībām, atcerieties, tā ir arī iespēja kļūt vēl tuvāk un vairāk pieņemt sevi un kurš dalās ar jūsu mājām. "Mēs šobrīd nevaram mainīt to, kas notiek ārpus sevis, tāpēc koncentrējieties uz klātbūtni un kontroli, ko varat, kas ietver to, kā jūs izturaties pret sevi un kā jūs izturaties pret cilvēkiem, ar kuriem jūs esat mājās," saka Wright. "Esiet laipns, dalieties mīlestībā un sarunājieties par to, kā jūs varat padarīt to par labāko, kas tā var būt, ņemot vērā apstākļus."

Ar iepriekšminētajām piecām robežām, kas skaidri uzstādītas, jūs jutīsities lielāka brīvība, lai maksimāli izmantotu kopā ar kopīgajām četrām sienām. Spēlēt spēles kopā! Tīrs! Pavadiet laiku, lai mācītos viens otram! Dodiet viens otram masāžas! Ir daudz seksa (protams, atkarībā no jūsu attiecību dinamikas)! Jūs esat kopā, tāpēc pieliekiet saskaņotu centienu, lai izdomātu, kā kopā rīkoties ar kajītes drudzi, un būt labākajam spēka, drosmes, komforta un biedrības avotam, ko varat.

Pasūtiet atbilstošu čības pāri, lai nopelnītu dažus papildu WFH Brownie punktus ar saviem istabas biedriem. Un, ja jūs sociāli distancējaties ar savu s.Katrs., Iespējams, ka jums ir daudz vairāk seksa. Tādā gadījumā es labprāt jūs iepazīstinātu ar Kivin metodi.