Kā veikt ugunsdzēsības hidrantus, vienkāršo grīdas kustību, kas apdedzina jūsu glutes, augšstilbus un kodolu
Ugunsdzēsības hidranta padomi
Ugunsdzēsības hidranta iegūšana ir saistīta ar muskuļu (it īpaši kodola) aktivizēšanu, pareizas formas saglabāšanu un apzinātu pārvietošanos un ar kontroli. Pretējā.
Izvairieties noliekties prom no paceltās kājas
Paceļot kāju, jūs vēlaties, lai pārējais ķermenis paliktu šajā rokām un kNEE stāvoklī, nemainot savu svaru un ķermeni.
"Tā kā ugunsdzēsības hidrantā ir iesaistīts daudz līdzsvara, klienti, protams, noliecās no paceltās kājas," saka Roup. “Padomājiet par to, kā vienādi iespraust abās rokās. Tas var nozīmēt, ka jūsu kājas kustības diapazons būs mazāks, bet jūs vēl vairāk pamanīsit savu kodolu.”
Saglabājiet neitrālu mugurkaulu
Atkal tas viss ir par šī kodola iesaistīšanu. Tā vietā, lai justos, kā ieslīdiet izliektā aizmugurē, turiet mugurkaulu atbilstoši galvai un gurniem.
Neaizmirstiet par ķermeņa augšdaļu
Jūsu statīva priekšējā daļa, iespējams, nav aktīvi pacelta ugunsdzēsības hidranta laikā, bet tas nenozīmē, ka tas nedarbojas.
“Padomājiet par aktīvu uzturēšanos ķermeņa augšdaļā, nospiežot cauri grīdai un ārpus pleciem,” saka Roups.
Apsveriet pretestības joslas pievienošanu
Ja vēlaties palielināt ugunsdzēsības hidranta intensitāti, jūs varat novietot pretestības joslu ap augšstilbiem virs ceļgaliem, tāpēc, paceļot kāju, tas darbojas arī, lai šo joslu izvilktu atsevišķi. Vienkārši atcerieties, ka paturiet prātā visus iepriekš minētos padomus, lai jūs nesaturētu šo pievienoto izaicinājumu ar nepareizu formu.
Tagad jūs esat gatavs izgatavot kā fido un iegūt celšanu. Jūs, iespējams, nejūtat tādu pašu atvieglojumu kā jūsu suns, bet jūs noteikti sajutīsit apdegumu!
Vēlaties strādāt pie savas ugunsdzēsības hidranta bāzes? Vispirms apgūstiet galda augšējo pozīciju.
Wellness Intel, kas jums nepieciešams bez BS, kuru šodien nepierakstāties, lai būtu jaunākie (un lielākā) labsajūtas jaunumi un eksperti apstiprināti padomi, kas piegādāti tieši jūsu iesūtnē.
