Kā ēst veselīgi Panda Express, saskaņā ar reģistrētu dietologu

Pasūtījumu pielāgojumi: Kamēr Mortona saka, ka, pasūtot, viņa nav jāveic nekādas izmaiņas, viņa izsauc, ka nātrijs abos ēdienos ir diezgan augsts, ar 530 miligramiem Teriyaki vistas gaļā un 520 miligramus brokoļos un liellopu gaļā. (Jūs vēlaties to visu dienu saglabāt zem 2300 miligramiem.) "Tas ir tikai kaut kas, par ko zināt, kad domājat par to, ko jūs ēdat atlikušo dienu," viņa saka.

Sānu dish ieteikumi: Kā sāni, Panda Express piedāvā čau mein, ceptus rīsus, brūnos rīsus vai "super zaļumu" brokoļu un kāpostu sajaukumu-tā tiešām ir tikai viena iespēja, kas ir Keto apstiprināta. "Super zaļumi ir lieliska iespēja neatkarīgi no diētas veida, jo tai ir šķiedra [pieci grami], kas ir piemērota gremošanai," saka Mortons.

Meklē vairāk ātru restorānu padomu? Lūk, ko pasūtīt Chipotle:

Uz augu bāzes

Izvēlnes izvēles: Baklažānu tofu; Brūno tvaicētu rīsu un super zaļumu apvienotās malas

Ko saka RD: Lielākā daļa Panda Express entrees ir balstīti uz gaļu, bet Mortons izspiegoja tādu, kas nav: Baklažānu tofu. Kamēr tas ir Mētāts saldā un pikantā mērcē, kas, pēc viņas teiktā, nav ideāls. Mortons saka, ka veselīgākā iespēja uz augu bāzes ēdāju faktiski nāk, apvienojot brūnos rīsus un super zaļumus. "Brūnie rīsi ir augstāki šķiedrvielās nekā baltie rīsi, tāpēc es iesaku to meklēt," viņa saka.

Pasūtīt kniebiens: Tā kā mērce baklažānu tofu ir daudz cukura (17 grami), Mortons saka pajautāt un redzēt, vai jūs to varat iegūt bez mērces, ja iespējams, un vai tā vēl nav sajaukta kopā.

Arī kaut kas jāpatur prātā: lai gan Panda Express nesen atjaunoja dažus atlasītus no saviem ēdieniem (piemēram, baklažānu tofu), lai nodrošinātu, ka viņi izmanto visu vegānu sastāvdaļas, viņiem joprojām ir atruna, ka neviens no viņu ēdienkartes nav veģetārietis , vegāns vai bez lipekļa vārīšanas sagatavošanas metožu dēļ. Tātad, ja jūs esat stingrs vegāns, jūs varat riskēt, ka jūsu ēdiens tiek savstarpēji piesārņots ar gaļu vai citiem dzīvnieku produktiem.

Sānu dish ieteikumi: Ja malas jau nav jūsu galvenās maltītes sastāvdaļa, Mortons saka, ka vai nu brūnie tvaicētie rīsi, vai super zaļumi ir labi cērtes, galvenokārt to šķiedrvielu saturam (attiecīgi četri grami un pieci grami). Lai salīdzinātu, baltajiem tvaicētajiem rīsiem nav šķiedrvielu.

Vidusjūras diēta

Izvēlnes izvēles: Baklažānu tofu; Stīgu pupiņu vistas krūtiņa

Ko saka RD: Ja jūs ievērojat Vidusjūras reģiona diētu, parasti tas ir diezgan pamatīgs padoms izvēlēties uz jūras veltēm orientētu ēdienu, bet Mortons norāda, ka šajā gadījumā Panda Express piedāvā tikai medus valriekstu garneles, kas ir gan cepta, gan ar glazūru. Tā vietā viņa saka, lai meklētu veģetārus uz priekšu veselīgas iespējas, piemēram, baklažānu tofu vai stīgu pupiņu vistas krūtiņu, kurai ir maiga ingvera un soy mērce, nevis super cukurotai.

Pasūtījumu pielāgojumi: Neviens nav vajadzīgs.

Papildu ieteikumi: "Līdzīgi ar augu bāzes, gan brūnie tvaicētie rīsi, gan super zaļumi ir labas iespējas Vidusjūras reģiona diētai, jo rīsi ir pilngraudu, kas atbilst ēšanas plānam," saka Mortons. "Bet ikvienam super zaļumi būs augstāka izvēle."

Neatkarīgi no tā, kādu ēšanas plānu jūs sekojat, ja jūs tikai mēģināt ēst veselīgi pēc General-Morton padomiem, ēdot Panda Express, ir diezgan taisni: izvairieties no cukurotām mērcēm, izvairieties no ceptas vai sautētas olbaltumvielas un iekraujiet super zaļumi!

Lai iegūtu vairāk padomu, kā saglabāt veselību, ēdot ārpus mājas, lūk, ko pasūtīt siera kūku rūpnīcā un metro.