Kā ēst veselīgi atvaļinājumā un arī izklaidēties

Hei, vasara vēl nav beigusies-vēl ir laiks izspiest atvaļinājumā (vai uzturēšanās)! Tātad, kā jūs varat izbaudīt savu brīvo laiku, neejot pāri bortam ar ne tikai veselīgu ēdienu? Pagriezieties labi+labs padomes loceklis un uztura eksperts McKel Hill no uztura, kuram ir dažas gudras idejas, kā ēst to, kas jums patīk…, vienlaikus jūtot, ka jūsu ēdiens ir vislabākais.

Veselības rutīnas uzturēšana atvaļinājumā nav tikai pārtika, trenēties un izvēlēties labākās iespējas, ko ēst. Tas ir par stresa atbrīvošanu, izklaidi, izpēti, dabas mērcēšanu un kvalitatīva laika pavadīšanu kopā ar mīļajiem (vai solo).

Mums nav nepieciešami studijas, lai parādītu, ka atvaļinājums mums ir labs, bet, ja jūs vēlaties smagus pierādījumus: cilvēki, kuri uzņemas atvaļinājumus, redzēt lielākus panākumus darbā, un ir (vismaz!) Četri zinātniski balstīti iemesli, kas mums visiem ir jāņem vērā šis OOO statuss.

Pārliecināts vēl? Liels! Šeit ir pāris mani personīgie padomi, kā izpētīt.

Atlaist

Kā jūs varat dot sev vairāk Wiggle istabas, lai baudītu ēdienus, dzērienus un aktivitātes, kuras parasti nedarāt? Atlaidiet “plecus” no sarunām ar sevi. Atcerieties palikt klāt ar pamatu, kuru esat izveidojis savā veselības režīmā. Atvaļinājums ir tikai dzīves sastāvdaļa, tāpēc ir piemērots laiks, lai pārbaudītu tos rīkus, kurus jūs praktizējat.

Atrodiet dažas uz veselību vērstas vietas

Ja jūs varat atrast zināmu mierinājumu, zinot, ka jums ir pāris vietās, kuras varat paķert barības vielu blīvus ēdienus, padariet to par vietu, lai reģistrētos katru dienu! Es vienmēr sastopu pirmo pieturvietu tirgū, pārtikas preču veikalā vai lauksaimnieku tirgū, kur es varu uzkrāt Essentials.

Pretējā gadījumā veiciet ātru Google meklēšanu vai runājiet ar vietējiem iedzīvotājiem par to, kur atrodas viņu iecienītās veselības pārtikas vietas. Šis ir tikai viens piemērs, kā joprojām pieturēties pie sava pamata, vienlaikus būdams elastīgs un izvēloties iespējas, kas liek justies labi.

Sekojiet līdzi, jūs zināt, ka jūs jūtaties vislabāk

Dzeriet daudz ūdens un ēdiet dārzeņus (šķiedra!), veselīgi tauki, svaigi augļi un olbaltumvielas. Mēs zinām, ka šie veseli ēdieni liek jums sajust savu labāko visu, sākot no gremošanas līdz cukura līmeņa stabilizēšanai, tāpēc jums būs lieliska enerģija, lai izbaudītu atvaļinājumu. Ja ceļojuma laikā jums ir tendence uz gremošanas problēmām, jūs neesat viens. Noteikti iesaiņojiet probiotikas, gremošanas fermentus vai visus zināmos piedevas. Turiet gremošanu uz ceļa! Ja jums nepieciešama palīdzība, nosūtiet man e -pastu uz [email protected]ācija.

Kad viss ir pateikts un izdarīts, atvaļinājumam vajadzētu justies pārsteidzoši-tas ir tas, kas ir viss. Izbaudi!

McKel Hill, RDN, ir reģistrēts dietologs dietologs un noņemts uztura dibinātājs, kas veselīgu pārtiku uzskata par vairāk nekā tikai degvielu, un sniedz ekspertu padomus par tās barības vielu un garšu izmantošanu, lai jūs justos pārsteidzoši.

Par ko Makkelam vajadzētu rakstīt par nākamo? Nosūtiet savus jautājumus un [email protected]ācija.