Kā ēst vairāk chan sēklu, uztura skavas Nicoya, Kostarikas ilgmūžības karstajā vietā

Papildus stresa pārvaldības praktizēšanai vēl viens svarīgs anti-novecošanās faktors ir tas, ka Kostarikāni patērē barības vielu blīvu diētu, kuras centrā ir augi un vietēji iegūtas sastāvdaļas. "Tradicionālajā Nikojana diētā ir mazs dzīvnieku olbaltumvielu daudzums, un tas galvenokārt sastāv no kukurūzas kukurūzas, pupiņām, tortiljām, svaigiem augļiem, dārzeņiem, riekstiem un sēklām, piemēram, chan, kas visi ir starp barības vielām bagātākajiem ēdieniem, kas saistīti ar ilgmūžību," Davar atzīmē, atzīmē Davar atzīmē Davar atzīmē Davar atzīmē Davar atzīmē Davar atzīmē Davar atzīmē, ka Davar atzīmē Davar.

Tātad atpakaļ uz Chan sēklām: tuvāk apskatīsim Chan sēklas un potenciālās priekšrocības, ko tās pievieno uzturam.

Kas ir chan sēklas?

Chan augs (Hyptis suaveolens) ir augs, kas dzimis Kostarikā un citās Centrālās un Dienvidamerikas daļās. Augam ir sīki ziedi, kas ražo graudainas, melnas sēklas, kas izskatās un jūtas līdzīgas Chia sēklām un lepojas ar virkni uztura un medicīnisku ieguvumu.

Chan sēklu priekšrocības

Senie nikojāni (papildus kultūrām visā Āzijā, Āfrikā un Amerikas. Skaidrs, ka tas nāk ar ilgstošu labvēlīgo vitamīnu, minerālu un antioksidantu sarakstu.

Pirmkārt, Davars saka, ka chan sēklas ir bagātas ar olbaltumvielām un neaizsargātām aminoskābēm. Tie ir arī pildīti ar ilgmūžību pastiprinošiem omega-3 un omega-6 taukskābēm, kālija, šķiedrvielu, kalcija, dzelzs, cinka, olbaltumvielu un A, B, C un E vitamīniem. (Vai mēs varam saņemt mikrofonu?)

Pēc Davara teiktā, Chan sēklām ir arī daudz magnija, kas ir saistīts ar stresa samazināšanos, palīdzot uzturēt asinsspiedienu un cukura līmeni asinīs, un samazinot sirds un asinsvadu riska faktorus.

Visbeidzot, chan sēklu gļotādas īpašības arī sniedz vairākas priekšrocības gremošanas sistēmai. Tāpēc viņi bieži tiek izmantoti kā tradicionāls caurejas un aizcietējumu, grēmas un gremošanas traucējumu problēmu ārstēšana, Davar piebilst, ka Kostarikā piebilst, ka Kostarikā.

Kā iekļaut chan sēklas savā uzturā

Viens. Sajauciet tos dzērienā.

Kostarikā chan sēklas visbiežāk izmanto freska de chan, tradicionāls dzēriens reģionā. Sēklas ir lieliski izmantot arī zāļu tējām. "Man patīk arī apvienot vienu tasi chan sēklu litrā ūdens un atstāt to vismaz pusstundu, lai sūkļotu," saka Krista Jimeneza, San Ramon, Kostarikas recepšu izstrādātāja un emuāru autore aiz Pura vida mammām. "Tad es pievienoju cukuru, citronu un ledu, sajaucu un pasniedzu to ar tradicionālajām Kostarikas Casado pusdienām."

Rādītājs. Apkaisīt tos citos ēdienos.

Chan sēklas salātiem, kokteiļiem, kokteiļiem var pievienot barības vielu (un garšīgu kraukšķīgumu) klāstu un daudz ko citu. Viņi lieliski papildina Kostarikas nacionālo ēdienu gallo pinto, Rīsu un pupiņu kombinācija, kas ir piepildīta arī ar šķiedru, dzelzi un olbaltumvielām.

3. Izmantojiet tos kā sabiezēšanas līdzekli.

Chan sēklas veido lielisku biezinātāju dažādās receptēs-domājiet par to kā olu nomaiņu, līdzīgi kā linu olas. Tos var izmantot arī cepšanai kā miltu aizstāšanu.

4. Pagatavot krekerus.

Apmainiet chan sēklas pret chia sēklām šajā garšīgajā augstas šķiedras krekinga receptē, lai jūsu zarnām (un garšas kārpiņām) iegūtu veselīgu stimulu:

Ak čau! Jūs izskatāties kā kāds, kurš mīl bezmaksas treniņus, atlaides progresīvākajiem labsajūtas zīmoliem un ekskluzīva aka+labs saturs. Reģistrējieties labi+, mūsu tiešsaistes Wellness iekšējās informācijas kopienai un uzreiz atbloķējiet jūsu atlīdzību.