Kā apturēt vai atrauties no virsotnes-pat tad, ja no sarunas jums nav skaidru izeju

Tāda pati atvienošana var notikt tikai ar sarunu stilu atšķirībām, saka DR. Tannen, ko, iespējams, virza dažādas kultūras normas, lai ritētu un apstādinātu. “Ja runā divi cilvēki, kuriem ir pat nedaudz atšķirīgas cerības uz to, cik ilgi pauze norāda, ka viens cilvēks runā ar sarunu, bet otrs var ieņemt grīdu, tad tas, kurš domā, ka īsākai pauzei vajadzētu būt pietiekamam laikam, lai otra persona varētu Pipe Up var radīt iespaidu, ka viņi nevēlas runāt vai ir nodoms runāt, un tāpēc var turpināt izvairīties no klusuma.”

Rezultātā liela daļa iemācīšanās rīkoties ar virsotni nozīmē izdomāt, kad un kā viegli pāriet, jā, dažreiz tas var būt nepieciešams un noderīgs. Zemāk sarunu eksperti sadala, kā to izdarīt, un ko darīt, ja jūs sākat justies nemierīgs, ja nav runas, kurš neliecina par atkāpšanos pazīmēm.

Kā laipni apstāties pie virsotnes

Maigi ielēkt domas beigās

Tā kā daudzi pārspīlētāji, iespējams, nezina, ka viņi ir pārspīlēti, ir vērts saspiest vārdu, jo šķiet, ka viņi tuvojas domas beigām vai atkārtojas, saka Dr. Ievilkts. “Jūs varat secināt, ka, sākot runāt, viņi ar prieku apstāsies un klausīsies.”Faktiski šis runas modelis, kad tiek parādīts, kad cita persona pilnībā apstājas, ne vienmēr pārtrauc, bet drīzāk kaut ko sauc par kooperatīvi pārklāšanos, kas dažās kultūrās ir izplatīts.

Lai to izdarītu, vislabāk ir būt tiešam, bet maigam, saka sarunu eksperte Debra Roberts, LCSW, attiecību protokola dibinātājs. “Jūs varat teikt:“ Ei, vai jūs varat pakārties uz sekundi? Es gribu šeit ielēkt, “vai pateikt viņu vārdu, kam seko:“ Es gribētu arī komentēt, ko jūs [vai kāds cits] teicāt. Vai tā ir labi?"Un tad pagaidiet brīdi un sāciet runāt," viņa saka. “Tādā veidā jūs saņemat savu vēstījumu, nebūdams agresīvs.”

Šajā sakarā ir svarīgi arī apsvērt savu toni, kad runājat. Parasti, jo mīkstāks tas ir, jo labāk, šajā gadījumā saka Roberts. “Sākotnēji mēs reaģējam uz to, kā kāds ar mums runā ātrāk, nekā mēs to darām ar to, ko viņi saka.”

Izmantojiet ķermeņa valodu, lai parādītu savu interesi par runu

Ja jūs patiešām nevarat likt sevi sākt sarunāties, pirms attiecīgais pārmērīgs ir pauze vai elpa, jūs varētu mēģināt noliekt ķermeni pret viņiem un pamājot, lai parādītu savu saderināšanos un vēlmi dot savu ieguldījumu. Vai arī jūs pat varētu mēģināt nedaudz pacelt roku, iesaka DR. Tannen: “Ne tieši tāpat kā jūs klasē, bet tādā veidā, kas skaidri norāda, ka jums ir ko teikt, un saņem viņu uzmanību.”

Izgatavojiet iemeslu aizbēgt

Ja viss pārējais neizdodas, vai arī jūs labprātāk atstātu sarunu, nevis piedalītos tajā, jūs vienmēr varat izveidot ārēju attaisnojumu. Ja jūs runājat ar kādu pa tālruni vai pēc video, jūs varētu teikt: “Pie durvīm ir kāds; Es labāk to aiziet, ”vai“ es tikko esmu ieguvis steidzamu tekstu, uz kuru man jāatbild ”, vai“ man ir tik žēl, bet man ir jāskrien uz tikšanos ”un tā tālāk, iesaka DR. Ievilkts.

Un, ja jūs nevarat fiziski atstāt atrašanās vietu, iespējams, tāpēc, ka jūs runājat ar Overstalker IRL, atrodoties lidmašīnā vai darbā, jūs varat piedāvāt vairāk iekšēja attaisnojuma (atkal, neatkarīgi no tā, vai tas ir īsts vai nē). Piemēram, lidmašīnā jūs varētu teikt: “Ir tik patīkami ar jums runāt, bet man ir jāaizver acis” vai šeit jāievieto vēl viens attaisnojums (piemēram,.gan., Izlasiet manu grāmatu, dariet darbu), saka Roberts. “Jūs varat arī pateikt personai, ka jums ir jāceļas un kaut kas jāiegūst no pieskaitāmās atkritumu tvertnes vai jāizmanto tualete, un tad, kad atgriezīsities, paziņojiet viņiem laipni, ka jums ir jālasa, aizver acis utt.”

Izveidojiet graciozu, bet neskaidru izeju

Dažreiz jūs, iespējams, nevarēsiet domāt par kādu īpaši aktuālu iemeslu vai attaisnojumu, lai atstātu sarunu ar pārmērīgu, un arī labās ziņas ir tas, ka jums tas nav obligāti jādara. “Jūs varat vienkārši atrast brīdi, lai atzītu cilvēku un pēc tam sevi attaisnotu,” saka Roberts.

Sakiet, ka ballītē esat saskāries ar virsotni, bet jūs vēl neesat gatavs pamest ballīti. Roberts iesaka pateikt kaut ko līdzīgu: “Es novērtēju to, ko jūs sakāt. Ja jūs mani vienkārši atvainojaties, kamēr es eju paķert ūdeni ”vai:“ Liels paldies par tērzēšanu. Man jāatstāj ārā, tāpēc es jūs noķeršu vēlāk, ”vai:“ Man žēl, ka jūs nogriezu, bet es gribu būt pārliecināts, ka sveicināt [ievietot citas personas vārdu šeit].”Tad veiciet savu aizbēgšanu.

Kā pārvaldīt trauksmes sajūtas, ja jūs ieslodzītu virsotne

Gaidot brīdi, lai sāktu sarunu ar virsotni vai sevi attaisnot.

Ikreiz, kad jūs varētu nonākt šajā situācijā, Roberts iesaka noregulēties elpā, kas var koncentrēt jūsu prātu uz fiziskām sajūtām un lēnām sacīkšu domām. Jo īpaši mēģiniet palēnināt elpošanu, ieelpojot, skaitot četrus, četras sekundes aizturot elpu un pēc tam izelpojot četras sekundes un atkārtojot visu vingrinājumu divas līdz trīs reizes. “Apļveida elpošana palīdz atpūsties un nomierināt nervu sistēmu,” viņa saka.

Tajā pašā laikā viņa iesaka pievērst jūsu uzmanību uz jūsu kājām uz grīdas, viegli piesitot tām vai ķiķinot kāju pirkstus. “Šis vingrinājums izvedīs jūs no jūsu domāšanas režīma“ galvā ”un atgādinās, ka jūs esat vairāk nekā jūsu domas virs kakla,” viņa saka, “kam var būt zema un nomierinoša iedarbība.”