Kā 2018. gadā iegūt veselīgāku (un labāku) seksuālo dzīvi

Lai iegūtu pat pusi no viena konkrēta veida sviedru sesijas veida, jums būtu jāņem diezgan daudz papildinājumu: sekss. “Seksuālā veselība ir vispārēja veselība,” saka Maikls Krychmans, MD, Dienvidkalifornijas Seksuālās veselības centra ginekologs. “Tam ir tālejoša ietekme, sākot no uzlabota miega līdz uzlabotai sirds un asinsvadu funkcijai līdz stresa samazināšanai.”

Lūk, kā tas darbojas: Sekss atbrīvo smadzenēs dopamīnu, kas palielina jūsu ambīcijas; Oksitocīns, kas padara jūs mīlīgāku; testosterons, kas uzlabo jūsu sniegumu darbā; un endorfīni, kas samazina jūsu stresa līmeni. Pat jūsu iecienītākā 45 ASV dolāru boutique fitnesa klase nevar konkurēt ar šo (pilnīgi bezmaksas) priekšrocību sarakstu.

Šie veselības ieguvumi neaprobežojas tikai ar seksu saistītu attiecību starpā-jūsu vibrators darīs labi, faktiski, bet seksam ir arī īpašas priekšrocības pāriem. Saskaņā ar seksa terapeites Laura Bermanu, PhD, laiks, kas pavadīts starp lapām, ir kritiska savienojuma sastāvdaļa.

Paturot to prātā, varētu būt jēga jaunajam gadam pievienot "vairāk seksa" jūsu veselības rezolūciju sarakstam. Zemāk eksperti apsver padomus, kā uzlabot katru savas seksuālās dzīves elementu, lai iegūtu labāku kvalitāti un daudzumu, kas galu galā palielinās veselību un laimi 2018. gadā.

Turpiniet lasīt ekspertu padomus, kā nodzīvot savu labāko (dzimuma) dzīvi jaunajā gadā.

Viens. Iesaistīties priekšspēlē visu dienu (nevis burtiski, bet kaut kā)

Ja jūs varat iedomāties, cik daudz grūtāk ir palaist 10k pēc ilgstoša bezdarbības perioda, varat iedomāties, ko jūs lūdzat no ķermeņa, kad mēģināt to seksuāli aktivizēt no 0 līdz 60 veidā. Seksa eksperts un labi+laba padomes locekle Lila Darvila aicina jūs ne tikai iesaistīties priekšspēlē pirms seksa, bet arī pilnībā pārdomāt Foreplay definīciju.

Darvilla iesaka paplašināt koncepciju, iekļaujot seksu, negaidītu fizisku kontaktu (E.gan. apskaujot savu partneri no aizmugures) un visu dienu atrodot mazus veidus, kā izsaukt prieku savā ķermenī. "Priekšspēle ir seksuālās enerģijas uzbudinājums, un tā nav jānolaiž mirkļos pirms seksa spēles ar savu partneri," viņa saka. "Tas var sākties, tiklīdz jūs pamodāties no rīta un ilgst visu dienu, starp diviem cilvēkiem vai pats."Citiem vārdiem sakot, viņa iesaka saglabāt ugunsgrēku sevī un jūsu partnerī, lai tas nekad neizkļūtu pilnībā. Tādā veidā būs vieglāk aizdedzināt atpakaļ pilnā liesmā ar brīdi.

Rādītājs. Iegūstiet to bieži ... pietiekami

Savienotajiem tūkstošgadīgajiem ir deviņas reizes mazāk seksa ar partneriem nekā iepriekšējā paaudze. Deviņi. Brīža. Tas nevar būt labi. Lai gan eksperti, šķiet, piekrīt, ka, runājot par to, cik bieži pārim vajadzētu nonākt pie biznesa, nav "burvju biežuma", 2004. gada pētnieku pētnieki Pensilvānijas Vilkes universitātē liecina, ka seksa nodarbošanās vienu vai divas reizes nedēļā noved pie spēcīgākas imūnsistēma. Šī ir informācija, kas ir vērta prātā, jo aukstā un gripas sezona sasniedz pilnu slīpumu-dzimumu ir daudz jautrāka nekā šāviens.

Dr. Bermans iesaka pāriem vismaz reizi nedēļā noteikt seksu par prioritāti. "Vairāk nekā mēnesis bez seksa var kļūt par slidenu pāru slīpumu, it īpaši, ja jūs mēģināt atjaunot savienojumu," viņa saka. Seksa datumu iestatīšana var izklausīties, labi, neseksētiski, bet tiem nav jābūt. Skatiet pirmo slaidu, lai organiskākā veidā ar savu partneri būtu garšvielas.

3. Runā par seksu (mazuli)

Nepilnīgas jūtas par seksu var būt grūti apspriest, jo kauns un vainošana gan mēdz iesaistīties. Tomēr pētījumi rāda, ka atklāta komunikācija par seksu ir saistīta ar samazinātu zemu libido varbūtību. Tātad, ja jūs piedzīvojat mazinātu dzimumtieksmi un nezināt, kāpēc, iesaistot savu partneri sarunā par seksu, var palīdzēt jums atgriezties spēlē.

4. Izmēģiniet to periodā

Perioda dzimums ir atšķirīgs, cilvēki to mīl. Pēc seksa pedagoga Sāra D'Andrea, tomēr ir pārliecinoši iemesli būt seksuāli aktīvai, kamēr jūs menstruāciju.

Iesācējiem orgasms atbrīvo izpriecu hormonus, kas var palīdzēt atvieglot krampjus, galvassāpes, bezmiegu un garastāvokļa svārstības. Tos, protams, var paveikt bez partnera tiem, kas joprojām jūtas čīkstoši vai (īsta saruna) pārāk uzpūsti, lai noņemtu seksu.

Orgasmu var izraisīt arī īsāki periodi, lai gan pierādījumi par to ir anekdotiski, nevis klīniski. Visbeidzot, menstruālās asinis darbojas kā smērviela un tāpēc var uzlabot seksuālu baudu abiem partneriem (nepaļaujoties uz ķīmiskām lubrikēm).

5. Pārtrauciet salīdzināt sevi

Ja jums liekas, ka visiem jūsu draugiem ir “labāks” sekss nekā jūs, ir svarīgi paturēt prātā, ka katra sieviete seksu piedzīvo atšķirīgi. "Mēs esam katrs mūsu pašu seksuālais sniegpārsla," sakaDarvilla. Šajā pieredzē ir daudz faktoru, un prātā ir liela daļa no viņiem. "Tas, kas ieslēdz sievieti.

Kā gandrīz jebkuram (katrs?) Sieviete zina, ķermeņa tēlam ir nozīme arī seksa baudīšanā. Darvilla saka, ka tā nav, aprobežojoties ar viņas uztveri par savu abs, zābaciņu vai krūtīm. "Ņemiet vērā, ka viena sieviete varētu dzīvot, lai saņemtu orālo seksu, bet otra tik tikko var par to domāt," viņa saka. "Sieviete, kuru ir izslēdzis orālais sekss."Trauma var ietekmēt arī baudas pieredzi, kuras sievietes izraisa fiziskā pieskāriena veidi, kas citās satrauc.

Ar. Nokļūt

“Joga [ir] pārsteidzoša, lai uzlabotu seksuālo dzīvi,” saka jogas skolotājs Jordāns jaunāks, aka līdzsvarotā blondīne. Prakse uzlabo ķermeņa pārliecību, vienlaikus strādājot arī muskuļus, kas īpaši dod labumu seksam. Piemēram, tilta poza stiprina muskuļus iegurņa reģionā, bet kaķis/govs tos izstiepj. Tikmēr gan laimīgs mazulis, gan Prasarita (plati kāju uz priekšu) ir gan gūžas atvērēji, kas palielina asins plūsmu uz iegurņa reģionu, lai uzlādētu jūsu orgasmus.

Plkst. Atcerieties, ka jūs esat (guļamistabā), ko ēdat

Zarnas ir sava veida mūsdienu veselības varonis-visas lietas sākas un beidzas ar to, ieskaitot jūsu seksuālo dzīvi. Galu galā dažas lietas kavē labu rāvienu, piemēram, uzpūšanos vai, vēl sliktāk, galvenās gremošanas problēmas. Sakara Life dibinātāji Vitnija Tingle un Danielle Dubois ir padarījuši par savu misiju palīdzēt sievietēm justies seksīgākai uzturā un ar savu darbu ir uzkrājusi dažus lieliskus padomus, ko ēst un ko neēst dažādos attiecību posmos.

Sākumā Tingle un DuBois iesniedz šķiedras pieaugumu. "Tas nav seksīgākais, par ko runāt, bet regulāru zarnu kustību veikšana palīdzēs uzpūsties un smaguma sajūtām," saka Tingle. Duets arī iesaka izvairīties no eksperimentālām cenām, kad vien iespējams.

Kad ir izveidojušās stabilas attiecības, Tingle un DuBois ierosina ēst zaļumus neparedzēta iemesla dēļ: "Sirds čakru simbolizē zaļā krāsa," Tingle saka. “Ēdot zaļumus, ir lielisks veids, kā tam nosūtīt enerģiju."

Ja jūs tajā atrodaties ilgtermiņā, abi Sakara Life dibinātāji iesaka koncentrēties uz ēdieniem, kas palīdzēs jums justies seksīgai, jo ikdienas dzīve dažreiz var traucēt seksu. "Dažas barības vielas ir seksa hormonu ražošanas atslēga," saka Duboise. “Dodieties pēc cinka bagātiem pārtikas produktiem, piemēram, pupiņām, pākšaugiem, riekstiem, auzām un chia sēklām."Viņi arī iesaka veselīgus taukus, pikantus ēdienus un (ja viņi uzstāj!) tumšā šokolāde, lai lietas apgaismotu guļamistabā.

Tātad, paturot prātā šo pēdējo padomu, šeit ir divu sekunžu pārņemšana no visa, ko tikko lasījāt iepriekš: sekojiet iknedēļas jogas sesijai ar kopīgu dušu, kuras laikā jūs runājat par savu seksuālo dzīvi. Pēc tam ir tāda veida dzimums vai orgasms, kas īpaši ieslēdz jūs (periodiski vai nē) un pēc tam ēd šokolādi un uzplaukums! Seksīgākais. Gads. Kādreiz.

Tagad, kad esat pievienojis visu iepriekš minēto savu rezolūciju sarakstam, ir pienācis laiks padomāt par laimes sagraušanas izturēšanos, kuru vēlaties izraidīt jaunajā gadā. (Pretizšķirti, dažādi.) Pēc tam apskatiet šo personības iezīmju sarakstu, kas palīdzēs jums dzīvot līdz 100-arī pēdējais laiks, kad jūs sākāt tās kultivēt.