Kā saglabāt impulsu palīdzēt citiem, neizdegot sevi

Viņa saka, ka galvenais ir vairāk apzināties savu apkārtni. "Dzīvojot labu darīšanu, veido nelielas darbības, ne vienmēr milzu."

Rādītājs. Veiciet vienu dāsnu aktu dienā

Viens no iemesliem, kāpēc daži cilvēki ar nodomiem palīdzēt citiem izdegt, ir tāpēc, ka nepieciešamības daudzums var būt tik katastrofāls, ka tā ir paralizēta faktiski. Apsverot makro līmeņa problēmas (tas, protams, darīt Nepieciešama steidzama uzmanības un resursu injekcija), ir viegli brīnīties, vai viens cilvēks pat var kaut ko mainīt.

"Es bieži saku cilvēkiem koncentrēties uz vienu dāsnu rīcību, ko viņi var veikt katru dienu," saka Zalcbergs, ievērojot tēmu, kas koncentrējas uz mazām darbībām, nevis masveida. Pat ja ir tikai atcerēties pateikties kādam vai parādīt nepietiekami novērtēto kolēģi līdzjūtību, tas absolūti darīšana mainās, viņa saka.

3. Koncentrējieties uz cēloņiem, par kuriem jūs īpaši aizraujaties

Iespējams, ka sociālie cēloņi vai vajadzības, kas jums rūpējas. Zalcbergs norāda, ka neviena persona vai pat viena pārsteidzoša bezpeļņas vai aizstāvības grupa var atrisināt visas pasaules problēmas. Jums ir daudz retāk izdegt, kad esat koncentrējies uz vienu iemeslu.

Tāpēc padomājiet par to, kas tas ir, kas jūs atlaida. Tad, pēc Zalcbergs saka, atrodiet citus, kuriem ir jūsu aizraušanās, neatkarīgi no tā, vai tā ir Meetup grupa, reliģiska organizācija, bezpeļņas organizācija vai kaut kas cits-tā jūs visi varat strādāt kopā. Tas ne tikai sadala darba slodzi, bet arī izveido atbalsta sistēmu, uz kuru varat izmantot arī liesu.

4. Meklējiet emocionālo atbalstu

"Psiholoģiska atbalsta iegūšana ir patiešām svarīga," saka Zalzbergs, piebilstot, ka jūsu atbalsta sistēma var, bet nav jābūt kopā ar citiem, kuriem ir jūsu vēlme satikties. Piemēram, tas varētu būt iknedēļas zvans ar draugu. Galvenais ir regulāri pieskarties bāzei ar cilvēkiem, kuri rūpējas par jums, lai jūs veidotu un liktu justies atbalstītam.

5. Nepieciešams laiks atpūtai

"Gara dāsnumam ir jānāk no kaut kurienes. Jūs nevarat ieliet no tukšas krūzes, "saka Zalcbergs. Un tā ir taisnība: pašapkalpošanās ir ļoti svarīga, lai spētu saglabāt impulsu darīt labu. Zalcberga mudina ikvienu domāt par to, kas viņiem liek justies atjaunotiem, un viņa saka, kā tas izskatās atšķirīgi katram cilvēkam. Neatkarīgi no tā, kāda pašapmierināšana jums izskatās, Zalcbergs saka, ka tā identificēšana un tā ir daļa no jūsu rutīnas.

"Bieži vien palīdzība citiem faktiski kādu veicina un veicina viņu pašu laimi, bet ir svarīgi arī saprast, kad jums nepieciešams atpūsties," saka Zalcbergs. Turklāt, lai palīdzētu citiem veikt pastāvīgu vajāšanu, nevis īstermiņa mērķi, ir apsvērt iespēju “darīt labu” kā prāta komplektu, nevis vienreizējas lielas darbības. Tas novedīs pie dzīvības dāsnuma un līdzjūtības dzīve. Un tas ir atslēga, lai saglabātu jūsu impulsu.

Ak čau! Jūs izskatāties kā kāds, kurš mīl bezmaksas treniņus, atlaides kulta un labklājības zīmoliem un ekskluzīvu aku+labs saturs. Reģistrējieties labi+, mūsu tiešsaistes Wellness iekšējās informācijas kopienai un uzreiz atbloķējiet jūsu atlīdzību.