Kā pagatavot zarnu veselīgu uzkodu ar 2 sastāvdaļām mazāk nekā 2 minūtēs
Rādītājs. Augļi un jogurts
Šķiedra ir vēl viens būtisks iemesls, kāpēc Sauceda bieži iesaka ātru augļu un jogurta savienošanu, bet viņa arī mīl šo uzkodu probiotisko priekšrocību dēļ. "Jogurts ir probiotisks ēdiens, kas nozīmē, ka tā ir pilna ar labām baktērijām, kas mūsu zarnas priecē," viņa saka. Ja jums nevar būt piena produkti, viņa iesaka sasniegt alt-jogurtu, kurā ir pievienotas probiotikas. Kas attiecas uz to, kādus augļus papildināt, viņa ir liela ogu cienītājs. "Viņi ir iesaiņoti ar šķiedru un zemu glikēmiju, kas nozīmē, ka tie ir lieliski piemēroti cukura līmenim asinīs," skaidro Sauceda. "Igurts apkaisa tasi mellenes, lai uzkodām pievienotu gandrīz 4 gramus šķiedrvielu."
3. Gurķis un humms
"Apmainiet mikroshēmas, lai iegūtu sagrieztus gurķus, lai iemērktu hummā. Tā ir zarnām draudzīga uzkoda, ko varat ēst pie sava biroja galda, "saka Saucea. "Gurķiem ir ne tikai šķiedra, bet arī super mitrinoši, ar daudziem vitamīniem, kas ir gan zarnās, gan draudzīgi ādai."Kamēr gurķi var nebūt tik aizpildīti paši, tur nonāk hummus. Sakarā ar izplatības augsta olbaltumvielu saturu, duets strādās, lai jūs varētu virzīt līdz nākamajai maltītei.
Tagad, kad jūs zināt, kādas uzkodas ir piemērotas jūsu zarnām, lūk, no kā izvairīties:
Pēc ārstiem tie ir seši zelta zarnu veselības noteikumi. Turklāt iegūstiet zemu, kā cukurs ietekmē jūsu zarnas.
